户外活动强度标准

数字分1-5，分别标明路线的长度等级，路线长度为徒步距离。 1=10公里以内； 2=10-20公里以内； 3=20-30公里以内； 4=30-40公里以内； 5=40公里以上。

字母部分为A-E，为技术难度等级。 A: 休闲远足（包括城市远足）；

B: 普通轻量级登山（如香山等旅游线路）； C: 需要局部攀爬（如小五台等）；

D: 需要攀岩或攀冰技术（冬季小五台、太白山）；

E: 高海拔雪山综合技术（结组、直镐和技术镐使用技术等） 其难度等级为一位数字+一个字母，如：

3D=线路长30公里以内，20公里以上；需要攀岩、攀冰技术。 4B=40公里以内，30公里以上路线长度，普通轻量级登山。

关于以探洞、溯溪、骑马、滑雪、自驾、摄影等为兴趣为导向的朋友，

可以依据以上资料作为参考标示。

户外活动强度标准

级别：一级 （休闲）

类型：摄影、野炊、旅游、打球、自驾车休闲游 限制：人数限制30人，基本无装备要求

举例说明：十三陵休闲游野炊、北大湖滑雪、坝上骑马、摄影、自行车骑

行、北戴河海边。

级别：二级 （普及型登山穿越）

类型：普通强度的野外登山穿越、宿营、攀岩

限制：人数限制20人，视线路和活动人员情况而定，必须自备户外装备。

举例说明：穿越黑龙秘径、黄草粱、海陀山、云蒙山、登小五台到东台下营地、古北口穿越

至司马台、西龙门涧穿越至灵山、白河自行车骑行。

以负重行走说明：男性负重18-25公斤，女性负重15-20公斤，山路行走1小时走3.5公里左右，海拔高度的变化很难量化，5小时以上8小时以下，为二级，10小时左右为2.5级。 级别：三级 （有强度的登山穿越）

类型：有强度的登山、穿越，及一些危险因素较大的活动。

限制：人数限制15以下，必须自备户外装备。不一定要经验丰富，但意志要比较坚强。

举例说明：登小五台从赤崖堡登东台登顶并下撤至2200米营地、赤崖堡登北台-东台-中台；穿越黄草粱从刘家峪到灵山停车场。

以负重行走说明：男性负重15-25公斤，女性负重15-18公斤，山路行走1小时走3.5公里左右，海拔高度的变化很难量化，12小时左右为三级。 以登太白山为例：厚畛子出发当天登到南天门为绿野三级强度（其实还差点儿）

级别：四级 （加强） 类型：高强度登山、穿越

限制：人数限制6人以下，而且至少参加过三级活动，不一定要经验丰富、身强力壮、吃苦耐劳、皮糙肉厚，但一定要意志坚强……之辈 举例说明：刘家峪经黄草梁穿越至灵山当天登顶并下撤，全程负重；小五台两天五台连穿不走夜路，无后援无补给不下撤。

以负重行走说明：男性负重15-25公斤，山路行走1小时走3.5公里左右，海拔高度的变化很难量化，14小时左右为四级。

以登太白山为例：厚畛子出发当天登到玉皇池为绿野四级强度（其实悬点儿）

级别：五级 （额外） 类型：极高强度登山、穿越

限制：没限制，只要你敢参加，但不一定有人敢组织 举例说明：无例可举，因为没人做到 以登太白山为例：厚畛子出发无间歇登顶拔仙台