竞技健美操的创编

河南师范大学本科毕业论文

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浅谈竞技健美操的创编

摘要 20世纪80年代初，世界性的健美操热传到我国，此后，不同级别的规定动作以及健美操比赛也纷纷展现给大众，社会上的广大群众参加健美操锻炼也日益普及和风靡，作为竞技健美操，要有效地达到竞赛目的，简单的把动作串联起来是远远不够的，同时还要依附比赛规则。分析表明，应根据竞技健美操的比赛规则和技术特点将竞技健美操的套路结构和时间，空间背景，音乐等诸多因素有机地结合。

关键词 竞技健美操；创编；规则

人类的艺术与体育活动中的创编是按事物的特点，规律条件，在主观意识的指导之下的创造过程。健美操的创编是依据健美操的特点，规律，据其目的，原则并在自身知识的依托之下，将单个动作组织串联成为健美操锻炼与竞赛套路的过程。我国的竞技性健美操作为独立的体育竞赛项目，正日趋成熟并与国际同步。

竞技健美操艺术性主要表现在成套动作的多样性，连接动作的流畅性，场地空间的多变性，和音乐风格的感染力，运动员的表现力以及集体项目中同伴之间的配合等等[1]。竞技性健美操是靠动作作为最重要时间活动因素与载体之一的，我们知道竞赛的重要环节是评判，评判的依据是规则，它对参赛者起的是指导与制约的作用。而对于评判者来说是执行依据。每年一次的河南省大学生健美操比赛是距离我们最近的一项赛事，我们可以看到它多样的动作变化，强烈的节奏感，完美的健，力美的结合，而且使越来越多的人们了解和参与到其中，使竞赛更具光上价值。创编作为竞赛活动的先导环节，直接影响着竞技水平，动作及套路的优劣，最终将直接关系到参赛这者的比赛成绩[2]。创编竞技健美操是一件很具挑战性的工作，自觉的熟识规则，合理的创编动作对竞技健美操的比赛是非常重要的。

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1 创编的目的

竞技性健美操是一项艺术性很强的难美项群运动项目，它可以给人们带来很高的艺术享受，就健美操项目特点而言是朝气蓬勃，欢乐向上的。创编是健美操活动的开端。竞技健美操具有很强的娱乐与表演性，由于健美操综合了音乐，舞蹈，体操等项目的特点，因此它具有较强的艺术性及表现力，人们在从事这项活动的同时会感到身心娱悦，优美的动作，音乐的支持也会给旁观者带来美的感受。把健美操的精华与艺术手段有机地结合，可以创编出艺术效果极佳的表演作品，同时把我们平时的锻炼套路加以提炼，也可以成为很好的表演内容，不但能给人门带来赏心悦目的感受，同时对项目本身也起着提高，带动的作用。竞赛作为竞技健美操也是很重要的。

健美操作为一项体育运动项目，它体现了人体在力量，柔韧，协调，节奏感，审美及表现力等诸多方面的综合能力。自1984年美国首创有氧操比赛至今，健美操已逐渐形成为竞技的体育运动项目，各种赛事众多，影响日益扩大。竞赛是通过对各种运动员的健美操套路的艺术性，强度，难易度及完成情况的评价而进行的，套路的创编显得尤为重要[3]。因次，惟有了解其目的才能更好的创编。

2 熟识竞技健美操规则的意义

规则是竞技比赛中的法规，是每一个参赛者都必须遵守的，规则是衡量动作编排及完成情况的标尺，它判断成套动作艺术，完成，难度等各个方面的好坏与高低，规则又是指南针，它为创编者与参赛者都指明了方向。竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续，复杂，高强度动作成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合，展现运动员的柔韧性和力量，七种基本步伐的多样性操化动作组合，结合难度动作完美完成成套动作的竞技能力。规则中要求竞技健美操成套动作应达到高强度的运动水平。在比赛中有艺术裁判，完成裁判，难度裁判，视线员，和裁判长，并分别对整套操的艺术性，编排内容，动作时间，音乐，难度动作进行细致评分。只有在熟识比赛规则的情况下才能为创编提供一个好的前提，才能明确其发展

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方向，为创编打造良好基础。

3 竞技健美操的成套编排

3.1 操化动作

操化动作是指从传统健身操中发展而来的健美操固有的动作。操化动作的难易与难度价值、难易程度分析基本相同，但在规则中每个操化动作没有具体分值，对它的评价是依据运动员的完成情况及创编的多样性几艺术性。规则中指出：多样性并不意味着不允许重复基本步法或其变化，而是运动员应避免做相同的动作组合。动作的变化应综合考虑，上肢与相知配合及前后连接上应尽可能多地惊醒变化。在创编是应考虑具体的原则与规则。我国不同级别的比赛很多，创编时除了要尊重规则要求外，还应尽可能地使动作产生变化。

3.2 成套动作的均衡性

不论是操化动作的各个类别还是难度动作的规定动作，要注意两个方面，一是类别数量的均衡，即在动作中尽可能地把动作的类别及数量做出适当的安排，根据目前动作的发展及运动员个人特性而顶，并不是嫩度动作越多，动作难度越高越好。从各类比赛中也可以看到成绩的好与坏并不与难度数量及级别成正比。均衡是指在成套动作中，各类难度能够达到一种最佳组合状态。二是指结构沙锅内的均衡，是对成套所有动作的前后安排的均衡，不能使某一类动作特别是难度动作过分地集中出现[4]。

3.3 动作的连接与过渡

连接与过渡动作是指重点动作与重点动作或重点段落与重点段落之间的动作。创编组合动作时，要注意步法与步法的连接要自然流畅，特别是各种移动与转体，应当左右腿交替运用，连续使用一条腿时必须恰当巧妙，可以配合节奏变化。上肢的连接同样要连贯自然。步法是健美操的基础，要

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做到连贯流畅，步法的重心处理十分重要。其次，难度动作与前后动作的连接必须自然顺畅，采用的基本动作类型有一般性的跳跃、前倒、滑动、滚动、翻转、小技巧等。当准备做一个难度时，应该先考虑它的难度类别与运动硬实，所采用的前后连接应有利于难度动作的完成而有自然、完整。创编配合动作，除了表现出相互依托与映照外，还应具有健美操特色，可以利用各种健美操的难度动作及操化动作惊醒组合。配合动作分为静力性配合与动力性配合两种。静力性配合要注意人与人之间的协调与运动感。

3.4 空间利用与路线

空间的利用与路线的变化是创造流畅性的另一方面。空中、战站立、半蹲与地面运动是运动员可运用的垂直空间，而同时通过运动员身体方向的变化可以在水平方向创造流畅。成套的动作路线主要有：直线、斜线、曲线、波折线、锯齿线、S线等。单一的线实际只有两种：一是直线，而是曲线，其他都有这两种线变化或组合而成。有目的、巧妙地使用这些路线可以增强成套动作的流畅感，使成套动作显得饱满与飘逸。

3.5 音乐的使用

音乐是声音的艺术。它作为完整的艺术形式，有着自己独特，系统，完整的表达方法与方式，健美操的动作在音乐的衬托之下，使健美操更具有生命力与艺术性[5]。可以说为健美操添上两支翅膀，使健美操扩大了表现空间。成套动作必须能够表现音乐，创编是对音乐的理想化使用，全部动作内容必须和音乐完美结合。成套选择的音乐有利于表现运动员的个性特点和技术风格，成套的风格必须和音乐的理念相吻合。动作的设计也要与音乐特色和谐一致。选择的音乐若是经过多于两首乐曲的剪接，必须表现得感情自然和转换流畅，成套动作如有音效，那将视为音乐的一部分，音质高，音量适宜，音效必须有与之相配的动作来增强成套效果。因此我们应当尊重音乐的风格，因为只有这样动作与音乐才能协调，音乐才能有力地支撑起动作。音乐的强弱变化为动作的力度与起伏造成了内在的条件使动作与音乐在结构上产生联系，曲调与节奏的变化加之动作起伏从而产生韵律

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感，从而增加健美操的韵律美，健美操在美学的价值上更高。音乐有控制脑细胞兴奋的作用，因此在音乐伴奏下进行锻炼可以延缓疲劳现象的出现，同时音乐的情绪同样可以影响人的情绪，这也是健美操多选择曲调欢快，节奏强劲的音乐为伴奏音乐的重要原因。音乐是健美操的灵魂，它影响着健美擦的风格，结构，速度，节奏，音乐伴奏烘托了健美操的气氛，有助于表现健美操的魅力，使健美操比赛有声有色。

3.6 完成与难度

在2005-2008年的竞技健美操比赛规则中写到全部动作包括难度动作在内，必须表现出正确的形态和身体的标准位置（自然标准状态没有关节过分的伸展）在动作完成方面对躯干，后背，骨盆的稳定性以及腹肌的收缩，上体的标准位置，颈部的姿态，肩与颈相对于与椎的位置关系，双脚相对于踝关节和髋关节的标准位置关系在规则中都有严格要求，可见对比赛的完美度要求甚高。难度动作更是如此，因此在创编过程中，难度动作的把握一定要依据运动员自身特点，身体素质合理选择难度动作。熟悉规则合理进行动作编排，掌握动作姿态才能更好的完成比赛。

4创编者所应具备的素质

竞技性健美操源于生活及人们对人体健美的追求，是体操，舞蹈，音乐逐步发展和结合的产物。竞技健美操较好地把体育与艺术结合在一起，因此它与一般体育运动项目相比，具有较多的审美因素。它不仅要求创编者对健美操本身有着充分的了解，对健美操外沿学科也要有深入了解，而且要求创编者自身有着坚强的毅力与敏锐的头脑。竞技健美操动作丰富多样，节奏富于变化，是一项不断创新，不断向前发展的运动。创编出符合比赛要求，创新的能吸引人们的整套操，要求创编者不断地学习。竞技性健美操正在向多元化方向发展，创编能力不仅仅反映创编者的专业水平，也反映其他多领域的修养与水平，只有具备了这些领域的知识才能创编出征服大家的操，才能赢的成功。

5小结

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创编竞技健美操是一定要熟悉其比赛规则的，只有在熟悉比赛规则的情况下才能创编出符合比赛要求的、竞技健美操发展需要的健美操来。它是一项综合性很强的体育运动项目，要有效地大大锻炼与竞赛的目的，简单的把动作串联起来是不够的，还要注重健美操的本质，特点以及健美操的套路结构，时间，空间运用的方式，风格特点，音乐等诸多因素的有机结合。

参考文献：

[1] 肖光来.健美操[M].北京：人民体育出版社，2004.

[2] 马鸿韬.健美草创编理论与实践[M].北京：高等教育出版社，2004.

[3] 贺改芹.我国竞技健美操现状及发展趋势的研究[J].北京体育大学学报，2001，（3）：45-47.

[4] 张绍程.健美操[M]. 北京：北京体育大学出版社，1993.

[5] 王洪.健美操教程[M].北京：人民体育出版社，2002.

[6] 金逵.我国竞技健美操技术水平及影响因素研究[J].北京体育大学学报，2002，(2)：46-47.

[7] 黄宽柔.健美操健美运动[M].桂林：广西师大出版社，2003.

[8] 李萍.健美操动作的灵魂——论健美操音乐的选配[J].湖南第一师范学报，2005,(5)：34-36.

[9] 杨晓捷.2005—2008年度健美操国际竞赛规则分析与研究[J].中国体育科技，2006，(1)：23-25

[10] 王泽霖，张朝英.刍议健美操的创编[J].河北体育学院学报，2005，(1) ：56-57.

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