喝柠檬水有什么好处和坏处

因为柠檬水富含维生素C，所以很多朋友都喜欢喝。但是柠檬水也有一些禁忌，大家需要重视起来哦!

喝柠檬水有什么好处和坏处

好处：

提高免疫力

柠檬水中含有丰富维生素C，有助于免疫系统对抗感冒病毒的入侵。

另据研究表明，柠檬水有助于铁的吸收，提高非血红素铁的生物利用率。

抗击皮肤衰老

柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，延缓衰老。

其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

清新口气

柠檬水可以杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。

改善血液循环

柠檬水中富含的钾有助于控制血压，缓解压力。

柠檬水中的`维生素P有助于增强毛细血管弹性，从而起到改善血液循环的作用。

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坏处：

柠檬水的酸性非常大，特别容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题。

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功效：

益肝排毒

柠檬水通过促进胆汁生成而净化肝脏，通过控制胆汁过量来减少体内黏液质生成，帮助胆结石的溶解。

预防心血管疾病

柠檬水可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

柠檬水中的柠檬酸盐能抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成和使部分慢性肾结石患者的结石减少。

降低尿液酸度

柠檬水中的钾、钙等离子都可以和酸根离子结合，能降低尿液酸性。

促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。

维生素C有助于综合自由基，抑制体内炎症。

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禁忌：

空腹时不能喝大量柠檬水，特别是儿童和老人。

胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

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特别提示

柠檬水的最佳饮用时间是半个小时到一个小时之间饮用完，不然会容易被空气所氧化。

浸泡柠檬选择温开水，有利于更多的保存柠檬中的营养物质。

柠檬水的饮用不能过量，建议每天不超过1000毫升。

喝柠檬水有什么好处和坏处

1、柠檬水排毒:每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得.

2、柠檬水美容:方法将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。

当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

3、柠檬水消除便秘：柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

4、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

5、柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。

将柠檬汁加入温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。

感冒初起时，不妨将柠檬汁加入蜜糖和温开水，饮之可以缓解咽喉痛，并减少喉咙不适。

将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。

当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

6、补钙：柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

7、经常喝柠檬水，可以补充维生素C。

感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。

刚感冒时，喝柠檬水甚至可以让感冒 不药而愈 。

除了抗菌及提高免疫力外，柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

8、柠檬水减肥:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。

方法如下： 一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。

此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。