大班幼儿体能标准

一、要求

1. 能轻松自如地绕过障碍实行曲线走和跑；能快跑30米或接力跑；能走跑交替（或慢跑）300米左右；能步行2公里，连续跑约1分半钟；能听信号左右分队走。

2. 能原地蹬地跳起连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖25厘米左右）；能双脚熟练地改变方向（前、后、左、右、转身）跳；能从35-40厘米高处自然地跳下， 落地轻稳；能立定跳远，跳距很多于40厘米；能助跑跨跳平行线，跳距很多于50厘米；能助跑跳远，跳距很多于40厘米；能助跑屈膝跑过高度约40厘米的垂 直障碍，能连续向前跳跃多个高40厘米、宽15厘米的障碍。

3. 能半侧面单手投掷小沙包等轻物约4米远；会肩上挥臂投掷轻物并投准目标（如直径很多于60厘米的标靶，投掷距离约3米）；能抛接高球，或两人相距2-4米互抛互接大球。

4. 能在宽15厘米、高40厘米的平衡木上交换手臂动作（叉腰、平举、上举等）或持物走；能两臂侧平举闭目起踵自转至少5圈，不跌倒；能两臂侧平举单足站立很多于5秒钟。

5. 能熟练协调地侧身、缩身钻过50厘米高的障碍物（如拱形门等）；能手脚交替协调熟练地在攀登架或肋木上爬上爬下，能在单杠或其他器械上做短暂的悬垂动作；能熟练地在垫子上前滚翻、侧滚翻。

6. 能熟练地听各种口令和信号并做出相对应的动作；能听信号迅速地集合、分散、整齐列队、变化队形；能随音乐节奏有精神地做徒手操和轻器械操，动作有力、到位。

7. 会玩低单杠、秋千脚蹬车等其他大型体育活动器械，会踩高跷、跳皮筋、跳绳50次以上；会运球、传接球、用脚踢（带）球；会用球、绳、棒、圈、积木、报纸、轮胎或其他废旧材料展开各种身体锻炼活动。

8. 具有较强的抵御寒、暑、饥、渴的水平和抵抗疾病的水平。

9. 热爱体育活动，有积极参加各种身体锻炼的习惯；能自觉遵守体育活动的规则和要求，合作、负责、宽容、谦让、爱护公物；有较强的集体观点；敢于克服困难，能体验克服困难取得胜利后的愉悦；能或合作收拾各种小型体育器材。

二、训练项目、目标及内容

走步

（一）训练目标：

1、 改进自然走步动作，做到步幅大而均匀，落地轻，摆臂自然协调，节奏稳定，躯干正直，姿态端正，与精神。

2、能听信号变换方向和速度走。

3、掌握多种走步方法，能想出新的走步方法。

4、排队走步时，能较好的保持对形，节奏一致。

5、进一步法方位知觉、速度知觉和节奏感；发展注意力、想象力、观察力、创造力；培养自觉遵守柜子和纪律的良好习惯。

（二）训练内容

1、 前脚掌走 2、 脚跟走 3、 高抬腿走 4、后踢腿走

5、 蹲着走 6、 后退走 7、持物走 8、跨过低障碍走

9、 击节奏走 10、 协同走

跑步

（一）训练目标：

1、 发展跑步动作，摆臂准确而放松，蹬地有力，落地较轻。

2、 懂得步幅大、步频大才能跑得快，懂得屈臂摆臂既快又省力，能有效提升跑速和调节跑速

3、 能掌握多种跑得方法，并能主动想出新的跑步方法。

4、 有强烈的提升跑速的愿望，爱比赛、胜不骄、败不馁、和对手友好相处。能主动克服捆能坚持跑到终点

5、 发展跑步的兴趣，是幼儿体验到跑步活动中的运动、竞赛和其他交往以及创新、模仿等水平

（二）训练内容

1、前脚掌跑 2、高抬腿跑 3、后踢小腿跑 4弯腰半蹲跑 5、圆圈跑

6、后退跑 7、往返跑 8、绕障碍物跑 9、接力跑 10、持物跑

11、四散追逐跑 12、短距离快速跑

跳跃

（一）训练目标

1、熟练掌握跳跃动作。起跳有力，动作协调，落地轻稳，姿态优美。

2、能熟练掌握助跑跨跳、向侧跳、双脚交替跳、向不同方向变换跳等多种形式的跳跃。

3、能从相当的高度跳下，动作轻松自然。

4、能熟练掌握双脚连续跳绳。

5、培养参加跳跃运动和模仿、创新、审美、交往、竞赛的兴趣，培养友好合作 并乐于助人的精神。

（二）训练内容

1、原地纵跳 2、跳远 3、双脚连续向前跳 4、双脚连续向侧跳

5、高跳下 6、助跑跨跳 7、助跑跳远 8、单脚连续向前跳

9、双脚交替跳 10、跳绳 11、夹包跳 12、协同跳

投掷

（一）训练目标：

1、 改进已掌握的投掷动作。投掷时能注意全身协调用力，挥臂较快，能注意控制想前上方投，并能控制投掷方向。

2、 喜欢投掷，爱比赛，想投得更远更准。

3、 活动中有较强的模仿、创新、交往与合作等水平。

（二）训练内容

1、双手胸前投掷 2、双手头上投掷 3、双手往后抛掷

4、单手肩上投掷 5、单手低手投掷 6、打雪仗

钻

（一）训练目标

1、提高钻的能力，速度快而灵活。

2、发展力量、速度、灵敏、协调等身体素质，进一步提高空间知觉和体位知觉。

3、发展活动兴趣，培养创新、探索、竞争与合作精神。

（二）训练内容

1、正面钻 2、侧面钻 3、钻过长长的山洞

爬

（一）训练目标

1、 能继续改进已掌握的爬行动作，提高爬行能力。

2、 发展力量、耐力、速度、灵敏等身体素质和平衡能力。

3、 发展爬行兴趣，培养创新、竞争、合作、交往等能力。

（二）训练内容

1、手膝着地爬 2、手脚着地爬 3、匍匐爬

4、坐爬 5、曲身爬 6、肘膝着地爬

平衡

（一）训练目标

1、熟练地掌握走平衡木、单脚站立、原地旋转、闭目行走和滚翻等动作，能平稳的走过教窄、较高、较长的平衡木。

2、培养平衡兴趣，敢于并喜爱走窄道，培养勇敢、自信、沉着、合作、交往等品质。

（二）训练内容

1、走平衡木 2、踩高跷 3、旋转 4、直体滚动 5、前后滚动

6、前滚翻 7、闭目行走 8、单脚站立 9、燕式平衡

动作内容与要点

功能与要点：

自然走步：走步的基本方式。要点：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，约为10度。头正、颈直，眼向前看，躯干正直、自然挺胸，肩臂放松，两臂以肩为轴前后自然摆动，与下肢配合协。

前脚掌走：能增强小腿掌力量，发展平衡能力，培养躯干正确姿势。要点：脚跟尽旱提起，直腰、挺胸、步幅小。

脚跟走：能发展平衡能力。要点：步幅要小，落地要轻，支撑腿稍屈，两脚跟间距稍宽。

轻轻走：生活中使用的走步动作。要点：步幅要小，脚跟轻着地后，脚柔和地向前滚动。支撑腿可稍屈。

高抬腿走：能交好地锻炼大腿屈肌力量、髋关节柔韧性和灵活性。要点：抬腿时髋膝放松，快举轻放，上体正直。

后踢步：能发展膝关节灵活性、柔韧性和屈小腿肌肉的力量。要点：后踢腿膝放松，动作要快，上体正直。

蹲着走：能发展下肌力量和力量耐力。要点：双腿全蹲，步幅要小，重心前移时不要站起。走的距离3米粉—10米为宜。

弹簧步：能发展下肢力量、踝关节灵活性，培养动作的韵律感。要点：腿前摆绷脚面，支撑脚提踵，上体正直，脚尖先着地然后柔和地过度至全掌，随之膝部做弹性屈伸，同时，支持脚前摆伸出，上体保持正直，眼向前看，两臂自然摆动。

后退走：能较好地锻炼腰背和大腿后侧群肉以及屈踝肌肉，还能发展本体感和控制身体运动方向的能力。要点：步幅小，上体正直，注意依靠肌肉感觉控制走步方向。

变化手臂动作的走：能与日俱增好地发展上下肢协调性和上肢力量，要点：上下肢动作要协调，节奏和谐，造型要优美。教师应根据幼儿能力和教育目标设计上肢动作。

拍响走：除具有一般走步的锻炼价值外，还能培养节奏感，激发兴趣，振奋精神。如拍打穴位还可疏通经络、活络气血。要点：击香要有节奏，声音要清脆响亮，拍打穴位要准。

击响走：用器械击响走有激发兴趣、丰富动作、发展节奏感等功能。要点：用力快速，动作幅度要小，节奏鲜明。

持物走：除具有健身价值，还能帮助幼儿掌握生活技能，要点：各种持物走均有其用力特点，但都应注意便于用力、省力和保持身体平衡。推拉、背物走时上体要前倾，单手提物和单肩扛物时上体应向侧倾斜。

协同走：能发展集体走步能力，培养协同习惯和注意集中能力。要点：注意力集中，协同一致，善于调节个人的步幅、步频。