一、课程简介
武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡跳跃等动作于一体，通过套路与博击等运动形式，来增强体质、培养意志，注重内外兼修的一项民族传统体育项目。
本课程主要内容包括：武术运动的概述、竞赛规则、裁判方法、武术基本功和基本动作、五步拳、初级长拳、功力长拳、初级刀术、简化二十四式太极拳、四十二式太极剑等系统地讲授了中国武术的基本理论知识和基本功法。通过学习，让学生更加深入的了解武术的内涵，掌握它的运动技能，使大学生强身健体、培养坚忍不拔的意志品质，更能具备一定的防身自卫的能力。由此达到增长劲力、克敌制胜，丰富业余文化生活的目的。
二、教学目标及要求
1．掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2．能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。 3．发展并保持与本专项有关的体能。
4．养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点
重点：1．武术基本功，熟练掌握正确的动作要领。
2．掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。 3．发展专项素质，提高专项动作质量。 难点：1．武术基本素质的柔韧性练习。
2．套路全套动作的熟练掌握程度。
四、教学内容、形式及学时分配
教学内容 理论课 1．体育的产生与发展 2．武术专项理论 1．武术基本功 2．武术套路 1．速度 2．力量 3．耐力 身体素质 4．弹跳 5．灵敏 6．柔韧 7．协调 考核
教学形式 讲授 学时分配 4 实践课 讲授 22 讲授 6 4 1
机动 学 时 合 计 36
五、教学大纲内容
（1）理论部分
1．基础理论
体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
2．专项理论
武术运动概述、简史、特点和作用、内容分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识；太极拳的起源发展、流派、特点、健身机理；武术练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。 （2）实践部分
1．体能
发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。
2．技能 ①武术基本功：
肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等 腿部练习：正压腿、侧压腿 腰部练习：下腰、叉步翻腰 ②踢腿：
直摆性腿法：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚
屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿 ③手型手法： 手型：拳、掌、勾
手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌 ④步型步法：
步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步 步法：击步、弧形步
⑤跳跃：二起脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻（侧手翻） ⑥平衡：提膝平衡、扣腿平衡、侧身平衡、燕式平衡、望月平衡
⑦武术套路：五步拳、初级长拳、初级刀术、功力长拳、简化二十四式太极拳、四十二
2
式太极剑
六、教学进度
初级班（第一学期）
课次 1 教学内容 一、简介武术基本知识：武术简史、特点、作用及练习注意事项 二、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准 三、基本功练习：肩臂练习、腿部练习、腰部练习 一、武术基本功及基本动作 1．学习武术基本手型、手法和腿法 2．学习五步拳 二、素质练习：变速跑 一、武术基本功及基本动作 1．复习改进基本功手型、手法、基本腿型、腿法 2．复习五步拳 二、素质练习：慢跑 一、武术基本功及基本动作 1．复习改进五步拳 2．跳跃练习：二起脚 3．平衡练习：提膝平衡 二、素质练习：俯卧撑 一、武术基本功及基本动作 二、学习初级长拳动作（预备式及第一段1－4式） 预备式：1．虚步亮掌 2．并步对拳 第一段：1．弓步冲拳 2．弹腿冲拳 3．马步冲拳 4．弓步冲拳 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进初级长拳已学动作 三、学习初级长拳动作（第一段5－8式） 5．弹腿冲拳 6．大跃步前穿 7．弓步推掌 8．弓步架掌 三、素质练习：仰卧起坐 一、武术基本功及基本动作 1．平衡练习：扣腿平衡 2．复习改进五步拳及初级长拳第一段动作 二、素质练习：俯卧撑 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进初级长拳动作（预备式及第一段1－4式） 三、学习初级长拳动作（第二段1－4式） 第二段：1．虚步栽拳 2．提膝穿掌 3．仆步穿掌 4．虚步挑掌 四、素质练习：跳远或立定跳远 一、理论课： 1．武术运动概述、竞赛规则、裁判方法 2 3 4 5 6 7 8 9 3
2．体育的产生与发展 3．我国体育的过去和现在 4．当代体育的现状和发展趋势 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进初级长拳已学内容 三、学习初级长拳动作（第二段5－8式） 第二段：5．马步推掌6．叉步双摆掌7．弓步推掌8．转身勾手踢腿马步盘肘 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进初级长拳已学内容 三、学习初级长拳动作（第三段1－4式） 第三段：1．歇步抡砸拳 2．仆步亮掌 3．弓步劈拳 4．跳换步弓步冲拳 四、素质练习：中长跑 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进初级长拳已学内容 12 三、学习初级长拳动作（第三段5－8式） 第三段：5．马步冲拳 6．弓步下冲拳 7．叉步亮掌侧踢腿 8．虚步挑掌 四、素质练习：仰卧起坐 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进初级长拳已学内容 三、学习初级长拳动作（第四段1－5式） 第四段：1．弓步顶肘2．转身左拍脚 3．右拍脚 4．腾空飞脚 5．歇步下冲拳 四、素质练习：俯卧撑 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进初级长拳已学内容 三、学习初级长拳动作（第四段6－8式、收势） 14 第四段：6．仆步抡劈拳 7．提膝挑掌 8．提膝劈掌弓步冲拳 收势：1．虚步亮掌 2．并步对拳 3．还原站立 四、素质练习：中长跑 一、武术综合基本功练习 15 二、复习改进初级长拳全套动作 三、素质练习：仰卧起坐 16 17 18 一、武术综合基本功练习 二、复习改进初级长拳全套动作 考试 机动 10 11 13
初级班（第二学期）
课次
教学内容 4
1 一、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准 二、简介太极拳的起源发展、流派、特点 三、太极拳的健身机理 四、练习太极拳的注意事项 一、武术综合基本功练习 二、学习太极拳的手型、步型、身型及对身体各部位的要求 一、武术基本功及基本动作 二、复习太极拳手型、步型、身型 三、学习简化二十四式太极拳动作（1－3式） 1．起势 2．左右野马分鬃 3．白鹤亮翅 四、素质练习：蛙跳 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进太极拳已学动作 三、学习简化二十四式太极拳动作（4－6式） 4．左右搂膝拗步 5．手挥琵琶 6．左右倒卷肱 一、武术基本功及基本动作 1．跳跃练习：旋风脚 二、复习改进太极拳已学动作 三、学习简化二十四式太极拳动作（7－9式） 7．左揽雀尾 8．右揽雀尾 9．单鞭 四、素质练习：仰卧起坐 一、武术基本功及基本动作 1．平衡练习：侧身平衡 二、复习改进太极拳已学动作 三、学习简化二十四式太极拳动作（10－12式） 10．云手 11．单鞭 12．高探马 四、素质练习：俯卧撑 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进太极拳已学动作 三、学习简化二十四式太极拳动作（13－15式） 13．右蹬脚 14．双峰贯耳 15．转身左蹬脚 四、素质练习：中长跑 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进太极拳已学动作（1－15式） 三、素质练习：立定跳远 一、理论课： 1．武术运动概述、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识 2．体育的健身功能与增强体质 3．体育的审美功能与完善个性、完美性格 一、武术基本功及基本动作 1．跳跃练习：外摆莲 二、复习改进太极拳已学动作 三、学习简化二十四式太极拳动作（16－18式） 16．左下势独立 17．右下势独立 18．左右穿梭 5
2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 一、武术基本功及基本动作 1．跳跃练习：旋子 二、复习改进太极拳已学动作 三、学习简化二十四式太极拳动作（19－21式） 19．海底针20．闪通臂 21．转身搬拦捶 四、素质练习：跳远或立定跳远 一、武术基本功及基本动作 1．平衡练习：燕式平衡 二、复习改进太极拳已学动作 三、学习简化二十四式太极拳动作（22－24式） 22．如封似闭 23．十字手 24．收势 四、素质练习：短跑 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进太极拳已学动作（16－24式） 四、素质练习：仰卧起坐 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进太极拳全套动作 三、学习太极拳基本技击原理与方法 四、素质练习：俯卧撑 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进太极拳全套动作 一、复习改进太极拳全套动作 二、武术基本功考核 考试 机动 12 13 14 15 16 17 18
提高班（第一学期）
课次 教学内容 一、武术基本知识：武术简史、特点、及练习时的注意事项；健身作用及实用价值 二、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准 三、武术综合基本功练习 一、武术基本功及基本动作 1．改进武术的基本步型、步法、手型、手法 2．改进和提高武术腰腿功的动作质量 二、学习初级刀术（预备式、第一段1－4式） 预备式 第一段：1．弓步缠头 2．虚步藏刀 3．弓步前刺 4．并步上挑 一、武术基本功及基本动作 1．学习单拍脚 二、复习改进初级刀术已学动作 三、学习初级刀术（第一段5－8式） 1 2 3 6
5．左抡劈 6．右抡劈 7．弓步撩刀 8．弓步藏刀 四、素质练习：高抬腿跑、交叉跑 一、武术基本功及基本动作 1．学习双拍脚 二、复习改进初级刀术已学动作 三、学习初级刀术（第二段1－4式） 1．提膝缠头 2．弓步平斩 3．仆步带刀 4．歇步下砍 四、素质练习：俯卧撑、仰卧举腿 一、武术基本功及基本动作 1．学习弹腿冲拳 二、复习改进初级刀术已学动作 三、学习初级刀术（第二段5－8式） 5．左劈刀 6．右劈刀 7．歇步按刀 8．马步平劈 四、素质练习：仰卧起坐 一、武术基本功及基本动作 1．学习蹬腿推掌 二、复习改进初级刀术第一段、第二段 三、腾空跳跃练习 一、武术基本功及基本动作 1．学习插步翻腰 二、复习改进初级刀术已学动作 三、学习初级刀术（第三段1－4式） 1．弓步撩刀 2．插步反撩 3．转身挂劈 4．仆步下砍 四、素质练习：立定跳远、纵跳摸高 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进初级刀术已学动作 三、学习初级刀术（第三段5－8式） 5．架刀前刺 6．左斜劈刀 7．右斜劈刀 8．虚步藏刀 四、素质练习：变速跑 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进初级刀术已学动作 三、学习初级刀术（第四段1－4式） 1．旋转扫刀 2．翻身劈刀 3．缠头箭踢 4．仆步按刀 四、素质练习：中长跑 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进初级刀术已学动作 三、学习初级刀术（第四段5－8式、结束动作） 5．缠头蹬腿 6．虚步藏刀 7．弓步缠头 8．并步抱刀 收势 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进初级刀术全套动作 三、素质练习：仰卧起坐 一、武术基本功及基本动作 二、学习功力长拳（预备式、第一段1－4式） 预备式：1．并步侧冲拳 2．震步提膝上冲拳 7
4 5 6 7 8 9 10 11 12
第一段：1．搂手弓步冲拳 2．蹬腿冲拳 3．马步冲拳 4．并步震脚下砸拳 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进功力长拳已学动作 三、学习功力长拳（第一段5－10式） 5．跳转身马步架冲拳 6．左弓步冲拳 7．提膝亮掌 8．仆步切掌 9．上步腾空飞腿 10．穿手仆步亮掌 四、素质练习：中长跑 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进功力长拳已学动作 三、学习功力长拳（第二段1－5式） 1．转身弓步贯拳 2．弹踢双勾手 3．侧踹亮掌 4．穿手前扫腿 5．弓步双推掌 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进功力长拳已学动作 三、学习功力长拳（第二段6－9式） 6．提膝挑掌 7．仆步拍掌 8．上步左右拍脚 9．弓步顶肘 16 17 18 一、武术综合基本功练习 二、复习改进初级刀术全套动作 考试 机动 13 14 15
提高班（第二学期）
课次 1 教学内容 一、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准 二、武术的内容分类、竞赛规则、裁判方法 三、复习改进功力长拳第一段、第二段 一、武术基本功及基本动作 1．学习侧空翻（侧手翻） 二、复习改进功力长拳已学动作 三、学习功力长拳（第三段1－5式） 1．抡臂仆步拍掌 2．提膝上冲拳 3．上步旋风脚 4．歇步推掌 5．左弓步冲拳 四、素质练习：中长跑 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进功力长拳已学动作 三、学习功力长拳（第三段6－9式） 6．上步缠腕 7．侧铲腿 8．转身丁步抡劈掌 9．弓步分掌 一、武术基本功及基本动作 1．学习前扫腿 二、复习改进功力长拳已学动作 三、学习功力长拳（第四段1－6式） 2 3 4 8
1．提膝穿掌 2．仆步插掌 3．上步腾空飞脚 4．腾空撩踢 5．腾空转身摆莲 6．弓步劈拳 四、素质练习：蛙跳 一、武术基本功及基本动作 1．学习后扫腿 二、复习改进功力长拳已学动作 三、学习功力长拳（第四段7－11式、收势） 7．回身双推掌 8．伏地后扫腿 9．弓步架冲拳 10．并步震脚下砸拳 11．虚步架栽拳 收势 一、武术基本功及基本动作 二、复习改进功力长拳全套动作 三、素质练习：仰卧起坐 一、理论课： 1．体育的社会综合教育功能与素质培养 2．高等学校体育的地位、目的与任务 3．体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式 一、42式竞赛套路太极剑简介 二、基本剑法练习 1．平衡动作：望月平衡 三、学习太极剑（预备式、1－5式） 预备式 1．起势 2．并步点剑 3．弓步削剑 4．提膝劈剑 5．左弓步拦 一、基本剑法、步法、眼法、腿法及平衡的练习 二、复习太极剑已学动作 三、学习太极剑（6－11式） 6．左虚步撩 7．右弓步撩 8．提膝捧剑 9．蹬腿前刺 10．跳步平刺 11．转身下刺 四、素质练习：俯卧撑 一、基本剑法、步法、眼法、腿法及平衡的练习 二、复习太极剑已学动作 三、学习太极剑（12－17式） 12．弓步平斩 13．弓步崩剑 14．歇步压剑 15．进步绞剑 16．提膝上刺 17．虚步下截 一、基本剑法、步法、眼法、腿法及平衡的练习 二、复习太极剑已学动作 三、学习太极剑（18－24式） 18．右左平带 19．弓步劈剑 20．丁步托剑 21．分脚后点 22．仆步穿剑（右） 23．蹬脚架剑（左） 24．提膝点剑（右） 一、基本剑法、步法、眼法、腿法及平衡的练习 二、复习太极剑已学动作 三、学习太极剑（25－30式） 25．仆步横扫 26．弓步下截（右、左） 27．弓步下刺 28．右左云抹 29．右弓步劈 30．后举腿架剑 四、素质练习：短跑 9
5 6 7 8 9 10 11 12
13 一、基本剑法、步法、眼法、腿法及平衡的练习 二、复习太极剑已学动作 三、学习太极剑（31－36式） 31．丁步点剑 32．马步推剑 33．独立上托 34．进步挂剑 35．歇步崩剑 36．弓步反刺 四、素质练习：仰卧起坐 一、基本剑法、步法、眼法、腿法及平衡的练习 二、复习太极剑已学动作 三、学习太极剑（37－42式） 37．转身下刺 38．提膝提剑 39．行步穿剑 40．摆腿架剑 41．弓步直刺 42．收势 一、综合基本功练习 二、复习功力长拳全套动作 一、综合基本功练习 二、复习42式太极剑全套动作 考试 机动 14 15 16 17 18
七、考核内容、评分方法及评分标准 考核内容：
（1）理论部分（20％）
完成课外书面作业，按作业质量评价。
（2）实践部分（60％，其中：身体素质20％、技术教学40％） 1．身体素质考核：
按《学生体质健康标准》测试方法进行。
2．技术教学考核：
初级班： 第一学期：
武术基本功：二起脚（每人做两次，按较优动作记分）
提膝平衡、扣腿平衡（选考一项）
武术套路：初级长拳（每人演练一次） 第二学期：
武术基本功：旋风脚、外摆莲、旋子（每人选考两项，做两次，按较优动作记分）
侧身平衡、燕式平衡（选考一项）
武术套路：简化二十四式太极拳（每人演练一次） 提高班： 第一学期：
武术基本功：单拍脚、双拍脚（选考一项）
弹腿冲拳、蹬腿推掌（选考一项）
10
武术套路：初级刀术（每人演练一次） 第二学期：
武术基本功：侧空翻（侧手翻）、望月平衡（每个动作做两次，按较优动作记分）
前扫腿、后扫腿、（选考一项）
武术套路：功力长拳、42式太极剑（抽签选择一个套路演练一次） （3）学习态度（10％）
根据平时课堂的学习态度情况评分。 （4）出勤率（10％）
根据平时上课的出勤情况评分。
评分方法及评分标准：
武术基本功考试标准
1．符合动作要求者为优秀（90分以上）
2．与动作规格要求轻微不符者为良好（80－89分） 3．基本符合动作规格要求者为中等（70－79） 4．与动作规格要求显著不符者为及格（60－69）
5．与动作规格要求严重不符者或出现多种错误者为不及格（59分以下） 武术套路考试标准
1．凡劲力充足，用力顺达，力点准确，精神饱满，节奏分明，风格突出，手眼身法步配 合协调，动作干净利落者为优秀(90分以上)
2．凡与以上要求轻微不符者为良好（80－89分）
3．基本符合以上要求者为中等（70－79分）
4．与动作要求显著不符但套路完成者为及格（60－69分）
5．与动作规格要求严重不符者或套路未完成者为不及格（59分以上）
八、选用教材及参考书目录
[1]吴兆祥 大学体育系列教材——武术·跆拳道 安徽大学出版社 2005 .8 [2]吴兆祥 武术入门 安徽科技出版社 1995.11 [3]吴兆祥 大学体育 安徽大学出版社 2002.8
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