ｕ 每蝇 琶ａ ｎｅ｜。磁意Ｉ＼蛰ｔ｜ ｆ 谈形意拳的养生功用 西安逯建国 合，气血循经络而运行。 劈拳似斧，五行属金，与肺经相呼应。故练劈拳可 以养肺。劈拳动作，要求头向上顶，下颏微收，双脚脚 趾抓地，双手如抓物，虎口圆撑，四指自然分开，舌尖 上顶，牙齿轻扣，目光前视。起拳上钻时吸气，下落翻 时呼气，气达五指。用逆式呼吸法，胸中空，腹中实，一 习练形意拳，外形和内意必须高度统一，“心与意 吸一呼，一躜一翻，进退起落如水之翻浪，节奏分明， 合、意与气合、气与力合，肩与胯合、肘与膝合、手与足 有条不紊，促进肺经中气运行，加强肺脉中血液循环， 合”。有鉴于此，亦可把形意拳称为“心意六合拳”。 加强膈肌功能，习之日久，呼吸深长，吐纳有声，可增 形意拳动作简单，朴实无华，直来直去，明快有 进肺脏的健康。 力，刚柔兼备。要求手到脚到，手眼身法步处处相合， 崩拳似箭，五行属木，其动作与肝经相合。崩拳出 协调整齐，严密紧凑。外形三尖相照，三节相随，全身 拳要直、要快、要猛，进步出拳，前脚膛，后脚蹬，顶头 动无有不合，内在以意行气，以气催力。 竖项，沉肩坠肘顺胯，左右转换，势如连珠，对肝脏能 一习练形意拳，外形和内在意识须高度严密配合， 起到很好的保养作用。 既可“筑其基，壮其体”，浑身肌肉发达，通过各部肌肉 钻拳似电，五行属水，其动作与肾经相合。头顶、 的伸展与收缩，可增强各种劲力；再通过十二形的习 项竖、沉肩、两脚脚趾抓地，提肛缩肾。出拳自前心钻 练，更可以使肌肉和韧带得到进一步的全面锻炼。 出，肘向身体中线裹挤，束身而进。松肩、提肛、缩肾， 形意拳的动作中正不倚，练习时可刚可柔，势正 其气发于。肾脏，在一伸一攒中竖项塌腰，对整个脊柱， 体松，心静气顺。以意念引导动作，可以消除紊乱的中 尤其是腰椎能起到上下拔拉的作用，可增强腰肌的强 枢神经系统，改善内脏器官机能，对一些肢体不经常 度和弹性，显收壮腰健肾之功用。 活动的病患者，有着更显著的辅助治疗效果。 炮拳似炮，五行属火，其动作与心经相合。习练炮 形意拳的根本是“五行拳”，被人们称之为“形意 拳，双手一伸一握，前脚践步，后脚蹬步，顶头竖项，舌 母拳”。五行拳之精髓在于意，以意行气，以气运身，以 顶齿叩，其动作可使内气自双足上升，聚于丹田，进步 意领先，以意帅形。内通五个经络，锻炼五个脏器。金 时一蹬一钻，前拳向上滚翻，后拳向前照直冲出，犹如 木水火土是古代先贤用五种物质来比喻不同的事物， 炮弹爆炸，势不可挡。其动作连贯，节奏感强，可使心 用相生相克来比喻事物之间的对应关系。而形意五行 脏在搏动中泵出更多的血液，滋养全身器官的同时， 拳的拳式为劈、崩、钻、炮、横，是同人体内五条经络 也锻炼了心肌。 （即肺经、肝经、心经、肾经及脾经）内外相通相呼应。 横拳似弹，五行属土，其动作与脾经相通。横拳之 劈拳通肺属金，崩拳通肝属木，钻拳通肾属水，炮拳通 意，圆滑似弹，上下兼顾，顶头竖项，沉肩塌腰，出拳时 心属火，横拳通脾属土。习练五行拳，动作与经络相配 连翻带拧，双肩暗含抽劲，拗步斜身，使脾经之气在胃 武当・２０１４．３ ２７ 武当一总２８３期 有道天地阔 ——武当七星铁弹子杨占清道长访谈 ：＝ｊ湖北蒋剑 ２０１３年９月，金秋的武汉迎来了第二届武当演 和，六掌柜”，武当盘龙派第八代掌门。当年曾与中原 武大会的召开。１３日上午，我前去九龙酒店采访。房 八侠先后随西北军和陈赓部辗转在抗日战场，因家 门打开，迎面而来的是位身着道装、面带微笑的慈祥 有高堂难舍，遂隐居于伏牛山中。他自幼随父习练家 老道长。他叫杨占清，字信清，号园一，武当七星铁弹 传“武行拳”。在前辈黄龙道人高新师叔的点化下，云 子清真道人，武当全真龙门派第二十五代玄裔弟子。 游修炼，天山、昆仑山、华山、嵩山、泰山、峨眉山、青 沏好茶后，杨道长盘腿端坐于床上，双手托着几 城山、终南山、伏牛山等仙山灵地都留下过他从事修 颗钢珠球不停地转动。我直奔主题对杨道长说明了 炼的足迹，有幸得到了奇人异士的精心点传。 来意，我喜欢真实、真诚的对话。杨道长面带微笑，悠 杨占清道长坦言，他的人生情结是“走遍九州 悠话语，如清风和畅，房间顿时弥漫着一位道家修行 路，道益十方人”。１９８１年至１９８８年，在全国部分地 者对人生的感悟和体会，字字句句散发着质朴、平 区体委和武术协会，办班授徒，教功传艺，得到长江 和、温馨的气息。 大侠吕紫剑老先生的高度赞扬。 记者：您是一位由习武者而步入道门的智者。您 由武人道也是一大善缘。他说，自归隐于武当山 是否能告诉我这其中的缘由吗？ 玉虚宫李诚玉仙师门下，先后在紫霄宫、太和宫、五 杨道长略有所思地回忆起往事。 龙宫、金花树、冲虚观、太子坡和复真观等道场潜心 他的父亲杨云鹤，字谐和，号高鹤子，“外号老谐 修炼，所创“武当内家养生拳，道门五行空心卦”，深 府循环，可使气挟行咽喉达于齿根，脾经之气自下而 间，其要领同行云流水的太极拳和八卦掌同出一辙。 上循环无阻。 习练时都要求虚心实腹、含胸拔背、悬头竖项、中正安 习练五行拳要以意为主，以气为用，以丹田为根 舒、刚柔相济、气沉丹田。三家拳术虽在力实、力巧、 本。丹田足则肾气健，精神旺。心气足，脑力强，精神 力灵方面有所不同，但拳理相合。经常习练形意拳， 敏。肺脏足，气必充。肝脏足力必猛。脾脏充盈，体魄 可起到调节中枢神经，活跃人体各系统的生理机能， 必强健。 增强和改善内脏器官的生理机能，从而达到内壮外 形意拳拳势刚烈，力量充实，朴实明快，刚柔相 强，医疗保健的双重作用。 （责任编辑柯超） ２８武当・２０１４．３
