搏击・体育论坛 第５卷 ４｝』ｆＪ 【体育教育训练学】 耐力运动员被动性速度训练方法与效果评价 阎立恒１张倩 （１．山西省自行车击剑运动管理中心，山西太原１０００８９；２．太原市第三体校，山西太原０３０００９） 摘 要：目的：应用输出功率加入频率参数，量化不同速度下全力运动的疲劳程度，同时了解耐力运动员 在功率车上进行被动性速度训练的机体应激反应和实施效果。方法：针对场地４ｋｍ分段强度，自己骑行与电 机牵引连续交叉进行多组训练。电机牵引频率一般１４０ｒｐｍ起动。应用疲劳公式对比分析不同运动员训练效 果。结论：（１）电动功率车以场地不同距离运动阻力为依据，穿插高频率牵引的训练方法能较好的促进运动能 力的提高。（２）功率疲劳指数与乳酸结合评价整体训练强度与训练效果。 关键词：耐力运动员 被动性速度训练 方法 效果 评价 中图分类号：Ｇ８２ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００４－－５６４３（２０１３）０４—００５５—０２ 度下全力运动的疲劳程度，同时了解耐力运动员在功率车上进 被动性的速度训练在国际高水平游泳队、自行车队等项目 中开展使用，取得良好的效果，为此我队教练员在本届全运会的 备战中，因地制宜的研究使用该训练方式。 行被动性速度训练的机体应激反应和实施效果。 ２研究方法 被动性速度训练重点是一定输出功率下高频率的维持，其 中专项力量和频率训练是该手段的最大特点，也是其他方法不 能替代的。功率自行车经过改装，可以通过电机带动中轴，在运 针对场地４ｋｍ分段强度，自己骑行与电机牵引连续交叉进 行多组训练。电机牵引频率一般１４０ｒｐｍ起动。应用疲劳公式对 比分析不同运动员训练效果。 ３ 研究结果与分析 由于训练目的是针对场地４ｋｍ项目，训练内容上单组时间 不超过６ｒａｉｎ，或自己骑行与电机牵引连续交叉进行多组训练。 动员无法维持预定高频率运动时强制性带动骑行，达到对神经 肌肉的高刺激效应，同时整合ＳＲＭ系统将运动中的阻力、频率 心率和输出功率即时反馈，使教练员对运动强度的控制非常精 确。 该训练内容上使用比较多的是“不同阻力的自己骑行和电 动牵引骑行交叉”并且根据训练目的和项目特点的不同，持续时 间上因人而异。 电机牵引频率一般１４０ｒｐｍ起动。而４ｋｍ团体频率不超过 １３０ｒｐｍ。 例如：３０”（电）一６０”（自）一３０＂－６０”一３０”一１２０”；５组；间歇２０ 分 为了更好地评价该方法的训练效果，我们试图应用“疲劳参 数”来分析对比运动员经过小周期“被动性”训练后的抗疲劳能 力是否提高。最近的许多研究已经使用“疲劳参数”来描述最大 ２０”（自）一２５”（电）；１０组；间歇４－６分钟 ６０”（原地起动）一６０”（电，强制继续）；４组间歇ｌ０分钟 自己骑行的强度依据比赛和场地训练采集的功率数据为依 据，例如：６０秒原地起动以场地１公里平均功率为参数。２０秒以 领骑３３３米平均功率为参数。主要是场地１公里训练与２０” （自）一２５”（电）；场地２公里训练与６０”（原地起动）～６０”（电，强 制继续）；间歇１０分钟；场地４公里与３Ｏ”（电）一６０”（自） 一运动中输出功率的改变。疲劳参数可以更深入地说明疲劳的许 多方面。传统的疲劳评价公式：Ｆ１（％）＝１００（Ｐｐｅａｋ—Ｐｆｉｎａ１）／ Ｐｐｅａｋ。其中，频率参数没有被考虑，而在自行车运动中频率是参 数对功率及运动成绩和疲劳的关系密切。并且电机牵引的功率 车训练其高频率维持能力的特点是主要方面之一，因此需要使 ３０＂－６０＂－３０”一１２０”；间歇２Ｏ分。 用非传统的方法量化疲劳程度。特别在考虑到频率与功率关系， 消除频率对功率的影响，使运用功率描述疲劳程度的量化公式 更准确。 １ 研究目的 本次研究中我们采用３个疲劳量化公式参数， 传统公式：Ｆ１（％）＝１００（Ｐｐｅａｋ—Ｐｆｉｎａ１）／Ｐｐｅａｋ 频率相关：Ｆ２（％）＝１００（ＰＲｐｅａｋ—ＰＲ６ｎａ１）／Ｐｒｐｅａｋ Ｆ３ｆ％）＝Ｆ１（％）一Ｆ２（％） 本实验的目的是应用输出功率加入频率参数，量化不同速 其中频率相关公式是英国和澳大利亚自行车研究人员经过 作者简介：１．阎立恒（１９８２～），男，中级教练。研究方向：体育教育训练学。 ５５ ２Ｏ年的摸索，目前采用的量化方法。Ｆ是疲劳指数，Ｐ为输出功 率，Ｒ为运动频率。 因运动员的训练目的是场地４ｋｍ，我们的效果评价以４ｋｍ 个人计时为例，每５００米为单位，取均数，应用功率疲劳指数来 说明和评价训练效果： 表１非功率车训练运动员４个人计时疲劳指数表 非１ Ｆ１—２ Ｆ１—３ Ｆ１—４ Ｆ１—５ Ｆ１—６ Ｆ１—７ Ｆ１—８运动成绩 Ｆ１ ３６．１５ ３２ ８４ ３４．７１ ４０．８９ ４３．７６ ４７ ６２ ４８．４８ ４ ４６”２３ Ｆ２ ３０．４５ ２８．４６ ３１．４５ ３９．４６ ４３．５１ ４６，５３ ４６．６９ 图１训练与￣ｌＨＪＩＩ练运动员疲劳指数对比 ４ 讨论 Ｆ３ ５．７０ ４．３８ ３＿２６ １．４３ ０ ２５ １．０９ １．７９ 非２ Ｆ１—２ Ｆ１—３ Ｆ１—４ Ｆ１—５ Ｆ１—６ Ｆ１—７ Ｆ１—８运动成绩 Ｆ１ ２９．１４ ３３．４５ ４０．９ ４３．８８ ４２．８ ４４．５ ４４．０４ ４ ４５”０７ Ｆ２ ２１＿２６ ２６ ６８ ３６．９９ ４１．６７ ４０”３３ ４２ ３６ ４１．２５ Ｆ３ ７．８８ ６．７７ ３．９１ ２．２１ ２．４７ ２．１４ ２．７９ 在描述各种自行车运动的研究中，功率变化与频率是曲线 相关。这种相关性，更好的描述为二次函数，而力矩与频率也是 线性关系。Ｐ—Ｃ的曲线顶点，Ｐ最大值，是Ｃ为１１０～１３０之间。并 且随Ｃ的增加，Ｐ会逐渐降低。Ｐ—Ｃ的这种线性关系在自行车冲 刺或实验室测试方案中十分重要，特别是研究疲劳时，经常涉及 踏蹬频率。功率评价在疲劳试验或计时比赛中，经常被Ｐ—ｃ关 系的影响而变得复杂。例如，场地运动员传动比的选择，加速段 表２功率车训练运动员疲劳指数表 训前Ｆ１—２ Ｆ１—３ Ｆ１—４ Ｆ１—５ Ｆ１—６ Ｆ１—７ Ｆ１—８运动成绩 Ｆ１ ３６３２ ３３．７９ ３２．８８ ３７．９２ ４１．６７ ４６．３５ ４５．４４ ４ ４７”３８ 若接近最佳传动比，而比赛往往是大于最佳传动比的结果较好。 并且，Ｗｉｎｇａｔｅ实验中频率从１１９ｒｐｍ降低到７４ｒｐｍ。因此，２００ｍ 俯冲或Ｗｉｎｇａｔｅ实验的起动段是功率最大的，不仅是因为运动 员没有疲劳，还因为频率接近最佳。当运动员疲劳或频率改变 时，功率降低时因为疲劳和非最佳踏蹬频率的影响。 ５ 小结 Ｆ２ ３１．６５ ２９．７７ ２８．９ ３４．２６ ３８．９２ ４３．３７ ４２．４３ Ｆ３ ４．６７ ４．０２ ３．９８ ３．６６ ２．７５ ２．９８ ３．０１ 训后Ｆ１—２ Ｆ１—３ Ｆ１—４ Ｆ１—５ Ｆ１—６ Ｆ１—７ Ｆ１—８运动成绩 Ｆ１ ４０．０９ ４１．５７ ４０－２３ ３９．９０ ４１．４０ ３４－３９ ４１．０７ ４ ４２”４４ Ｆ２ ３５．７１ ３７．３７ ３６．１２ ３６．０４ ３７．９５ ３０．３５ ３８．０４ Ｆ３ ４．３８ ４．２ ４．１ １ ３．８６ ３．４５ ３．０４ ３．０３ （１）电动功率车以场地不同距离运动阻力为依据，穿插高频 率牵引的训练方法能较好的促进运动能力的提高。（２）功率疲劳 指数与乳酸结合评价整体训练强度与训练效果。 参考文献： ［１】田麦久．运动训练学眦】．北京：高等教育出版社，２００７． 【２］ＢＷ・史密斯，邢华城．速度性和耐力性游泳运动员无氧阈的 比较ｆＪ］．安徽体育科技，１９８５（０３）． （３周训练，其中穿插公路＼场地训练） 原地４ｋｍ个人运动过程中疲劳指数波动小，数值低为最佳 模式。 图中显示，３周被动性速度训练的运动员前３ｋｉｎ相对均匀， 最后１公里处略提速，与其他３种状态在３公里处降速后再恢 复的变化呈明显区别。 Ｏｎ ｔｈｅ Ｍｍｅｔｈｏｄｓ ａｎｄ Ｅ仟ｅｃｔ Ｅｖａｌｕａｔｉｏｎ ｏｆ Ｅｎｄｕｒａｎｃｅ Ａｔｈｌｅｔｅｓ ．Ｐａｓｓｉｖｉｔｙ Ｓｐｅｅｄ Ｔｒａｉｎｉｎｇ Ｙａｎ Ｌｉｈｅｎｇ’Ｚｈａｎｇ Ｑｉａｎ２ （１．Ｓｈａｎｘｉ Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ Ｃｅｎｔｅｒ ｏｆ Ｃｙｃｌｉｎｇ ａｎｄ Ａｒｃｈｅｒｙ，Ｔａｉｙｕａｎ Ｓｈａｎｘｉ １ ０００８９； ２．Ｔｈｅ Ｔｈｉｒｄ Ｓｐｏｒｔｓ Ｓｃｈｏｏｌ ｏｆ Ｔａｉｙｕａｎ，Ｔａｉｙｕａｎ Ｓｈａｎｘｉ ０３０００９） Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｐｕｒｐｏｓｅ：ａｐｐｌｙｉｎｇ ｔｈｅ ｏｕｔｐｕｔ ｐｏｗｅｒ ｔｏ ｊｏｉｎ ｔｈｅ ｆｒｅｑｕｅｎｃｙ ｐａｒａｍｅｔｅｒｓ，ｔｏ ｑｕａｎｔｉｆｙ ｔｈｅ ｆｕｌｌ ｆａｔｉｇｕｅ ｄｅｇｒｅｅ ｏｆ ｍｏｔｉｏｎ ｕｎｄｅｒ ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ ｓｐｅｅｄ，ａｔ ｔｈｅ ｓａｎｌｅ ｔｉｍｅ ｕｎｄｅｒｓｔａｎｄ ｅｎｄｕｒａｎｃｅ ａｔｈｌｅｔｅｓ ｂｏｄｙ’Ｓ ｓｔｒｅｓｓ ｒｅｓｐｏｎｓｅ ａｎｄ ｉｍｐｌｅｍｅｎｔａｔｉｏｎ ｅｆｆｅｃｔ ｏｆｓｐｅｅｄ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｉｎ ｐａｓｓｉｖｅ ｐｏｗｅｒ ｃａｒ．Ｍｅｔｈｏｄｓ：ａｃｃｏｒｄｉｎｇ ｔｏ ｔｈｅ ｓｉｔｅ ４ ｋｍ ｓｅｃｔｉｏｎ ｓｔｒｅｎｇｔｈ，０ ｒｉ￣９ｎｇ ｂｙ ｎｅｓｅｌｆｗｉｔｈ ｓｅｖｅｒａｌ ｍｏｔｏｒ ｔｒａｃｔｉｏｎ ｆｏｒ ｃｒｏｓｓ ｔｒａｉｎｉｎｇ．Ｇｅｎｅｒａｌ １ ４０ ＲＰＭ ｍｏｔｏｒ ｔｒａｃｔｉｏｎ ｆｒｅｑｕｅｎｃｙ ｓｔａｒｔｉｎｇ．Ａｐｐｌｙｉｎｇ ｆｏｒｍｕｌａ ｆｏｒ ｆａｔｉｇｕｅ， ｔｈｅ ｓｔｕｄｙ ｄｏｅｓ ａｎａｌｙｓｉｓ ｏｆ ｄｉｆｅｒｅｎｔ ａｔｈｌｅｔｅｓ’ｔｒａｉｎｉｎｇ ｅｆｆｅｃｔｓ．Ｃｏｎｃｌｕｓｉｏｎ：（１）ｅｌｅｃｔｉｒｃ ｐｏｗｅｒ ｃａｒ ｂａｓｅｄ ｏｎ ｓｉｔｅ ｉｓ ｄｉｆｅｒｅｎｔ ｆｒｏｍ ｔｈｅ ｍｏｔｉｏｎ ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ，ｉｎｔｅｒｓｐｅｒｓｅｄ ｗｉｔｈ ｈｉｇｈ ｆｒｅｑｕｅｎｃｙ ｔｒａｃｔｉｏｎ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｍｅｔｈｏｄｓ ｃａｎ ｂｅｔｔｅｒ ｐｒｏｍｏｔｅ ｔｈｅ ｉｍｐｒｏｖｅｍｅｎｔ ｏｆ ａｔｈｌｅｔｉｃ ａｂｉｌｉｔｙ．（２）ｔｈｅ ｐｏｗｅｒ ｉｎｄｅｘ ｏｆｆａｔｉｇｕｅ ａｎｄ ｌａｃｔｉｃ ａｃｉｄ ａｒｅ ｃｏｍｂｉｎｅｄ ｗｉｔｈ ｅｖａｌｕａｔｉｏｎ ｏｆ ｔｈｅ ｏｖｅｒａｌｌ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ ａｎｄ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｅｆｆｅｃｔ． Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：Ｅｎｄｕｒａｎｃｅ ａｔｌｅｔｅｓｈ ｐａｓｓｉｖｅ ｓｐｅｅｄ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｍｅｔｈｏｄ ｅｆｆｅｃｔ ｅｖａｌｕａｔｉｏｎ ５６
