“药补不如食补，食补不如睡补。”传统养生认为睡眠为第一大补。有“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身不被”的说法。睡觉为何如此重要？老子讲“一阴一阳谓之道”。 通俗说：睡觉诗人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。
最佳睡觉时间应该是21-23至3-5点，也就是21点睡下，早上5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
中午午时11-13点也要安排半个小时午睡。（午睡被成为美容觉，养颜效果明显）
百岁老人都有一个共同特点，就是亥时睡、寅时起。可惜现代人很少能够坐到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持容颜娇好，就应早睡早起。 经常夜里睡的过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。
天醒人醒，早上天亮了，人体由静止状态变为活动，古人成为寤，此时阳气外放运行在人体阳分里，是阳气溅剩的表现；到了晚上天睡人睡，人体慢慢进入静止状态，古人称之为寐，此时阳气回归阴分开始养阴，是阳气潜藏的表现。故古人云阳出于阴则寤，阳入于阴则寐。人体只有与天地相应使这个阴阳转换顺利进行，方能健康长寿。
二、失眠多梦的调养
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