跳跃,是小学生的基本活动之一。它对小学生的健康成长有着很 大的作用，能有效促进小学生身体机能的发展；使内脏器官机能得以加 强;使学生养成正确的身体姿势；使小学生的活动能力得以发展，掌握 到运动的一些基本技能。小学生正处于长知识 ，长身体的时期，怎样做
好跳跃能力的培养，这是每一个小学体育教师所要面临的现实问题：
一、 跳跃的概述
(1) 跳跃能力的培养，有助于小学生身体运动技能的协调结合和 运动知觉的发展，是小学体育教学重要的课题之一。
(2) 小学阶段的跳跃能力培养，要讲究科学性、趣味性。教师要特 别注意做好保护工作，要循序渐进，量力而行。低年级可从某个高度的 物体(如台阶、体操登等)跳落下来开始，注意引导学生两手后下方抬 起、弯腰屈膝，然后摆动手臂，轻轻跳下来。
(3) 要逐渐培养小学生对跳跃经验的积累，注重发展肌肉的运动 协调技能。一年级可以从练习身体的爬行开始 ，也可以沿着体操登等 一些窄的物体来回走动。这些基于发展腿部的肌肉力量 ，身体平衡力 和协调能力的运动为基础，为以后的跳跃能力打下坚实的基础。
(4) 跳跃的动作对于小学生来讲，相对比较难。教师可以先让学生 跳过一定高度、宽度的障碍物，学会了向下跳、向上跳、跨越等基本 动作后，再进一步学习立定跳远、急性跳远、三级跳等的教学。
二、 跳跃的基本姿势
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跳跃的动作，包括准备、助跑、起跳、腾空、落地几个阶段 ，各部
分是相互影响和相互关联的。
(1) 准备
准备是为助跑做准备，分 站立式”和移动式”小学一般采用 站 立”式，动作雷同于 站立”式起跑。
要点为:两腿自然弯曲，上体稍前倾，两手后摆,有点乡拉紧的弓弦。
(2) 助跑
助跑要注意距离合适，约15 —25步之间,分加速跑和变步跑两 种。加速跑：逐渐加速，逐步加大步长、步频。在踏板时要达到最快速 度。变步跑,指一开始就用力跑，在踏板前几步，依靠步长的增加来增加 速度，最后一步可适当缩小步长，以求达到最高速度。变步跑一般助跑 距离短于加速跑，小学生不容易掌握，固一般用加速跑”来助跑。
(3) 起跳
起跳是跳跃动作中最重要的一环。要求蹬地有力 ，动作分解有三 步:着地、瞪伸、摆动。着地脚跟先触地，过渡到前脚掌，积极下压，使大 腿肌肉有力的收缩，让髋、膝、踝三个关节迅速蹬伸，同时挺胸，两臂积 极上摆。
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(4) 腾空
腾空要注意维持身体的平衡，避免低头而失掉平衡。小学阶段一 般我米用蹲距”式腾空,而挺
胸”式和 走步”式因为动作难度大，对学生身体素质的要求高而没 有被采用。
(5) 落地
落地前脚跟先触及沙坑，腿要弯曲，前脚掌随即下压，同时屈膝前 移重心，身体随惯性前到。
三、训练方法多样化
跳跃能力的训练方法多种多样，教师要结合学生的兴趣爱好灵活 安排训练。
(1) 摸咼
摸高是最简单、实用的练习方法，有原地双脚向上跳摸高、原地 单脚向上摸高、助跑一步、两步、三步摸高等。教师在一定高度悬挂 颜色鲜艳的物品，如:气球、红领巾等，要注意高度适中，一般4 — 5岁离 手约20cm ,5 — 6岁离手约25cm。同时可以辅以单双脚向前跳，高跳 下,蛙跳等训练。
(2) 小兔跳
模仿小兔，双手放胸前，掌心向前,双脚并拢连续向前跳，教师可适 当配以音乐、儿歌用游戏的方式进行训练等。
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(3) 跳过小河
在地上画两条平行线，间距:4 — 5岁30cm;5 — 6岁40cm;6 — 7岁 50cm;然后学生跳过小河。注意教学生不能掉到 河里”。根据学生的 实际情况,可有障碍物代替，或适当加宽 小河”的宽度。从原地跳过渡 到助跑跳。
(4) 跳水运动员
教师利用体操凳、台阶、花台等高度在 小学生模仿跳水运动员轻轻跳下。
(5) 跳绳、跳皮筋
30cm — 60cm的物体,
跳绳、跳皮筋是广大小学生喜爱的活动之一 ，对跳跃的培养,也有 良好的作用，教师应该引导学生采用各种不同的方式来跳绳、跳皮筋。 如 单脚跳、交替跳、绕花跳、带人跳。
总之,小学生是祖国的花朵，是国家的未来和希望，是建设有中国 特色社会主义国家的生力军，小学体育教师,一定要在保障安全的大前 提下，做好跳跃
能力的培养工作。
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