各类维生素及推荐摄入量

来源：爱go旅游网

各类维生素性质及推荐摄入量

维生素A，抗干眼病维生素，脂溶性 4000ug/Kg—17000ug/Kg

维生素B1，硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等，水溶性9mg/Kg—22mg/Kg 0.5mg/天—20mg/天

维生素B2，核黄素，水溶性 9mg/Kg—22mg/Kg 0.5mg/天—20mg/天

维生素B3，烟酸，尼克酸，水溶性，推荐膳食每日摄入量：初生~3岁为5~9mg，4~6岁为12mg，7~10岁为13mg，男性青少年及成人为15~20mg，女性青少年及成人为13~15mg，孕妇为17mg，乳母为20mg。

维生素B5，泛酸，水溶性，日需要量 0个月～12个月：2mg～3mg；1岁～9岁：3mg～5mg；10岁以上：4mg～7mg；怀孕期：5mg～9mg；哺乳期：5mg～9mg

维生素B6，吡哆醇类，水溶性7mg/Kg—22mg/Kg 0.5mg/天—10mg/天

维生素B9 叶酸，水溶性

维生素H又称生物素、辅酶R

维生素B12，氰钴胺素，水溶性10ug/Kg—66ug/Kg 1ug/天—10ug/天

肌醇，水溶性，环己六醇、维生素B-h

维生素C，抗坏血酸，水溶性1000mg/Kg—2250mg/Kg

维生素D，钙化醇，脂溶性10ug/Kg—20ug/Kg 1.5ug/天—10ug/天

维生素E，生育酚脂溶性76mg/Kg—180mg/Kg

维生素K，萘醌类，脂溶性

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