孩童增高实践操作之可行性教学

【摘 要】人体骨骼和生长有极大的正相关。掌握黄金发育期将有助于人体骨骼和骨干之间发展,此段骨骼又被称为“生长线的增长骨软骨结束,整个骨骼通过这部分的组织发展激素和其他有关接受激素,不断延伸。而最自然增高无副作用的作法,就是排除药物使用,遵循生理原则提升孩童身高,如科学膳食,均衡营养,形态训练,锻炼身体和心理冥想及自我暗示等,达到全面提升之效,此篇论文即是论述实践操作之可行性。

【关键词】科学膳食；形态训练；锻炼身体；心理暗示；自然增高

一、科学膳食

日本人自二次世界大战以来,平均身高不断提升,至今已比中国0-18岁孩子高2.厘米。首要原因即是重视营养, 其中包括重视早餐,从幼儿园到初中全面推广“课间奶”；每人每天摄入的膳食品种不得少于30种等多项细致入微的内容。因此在专业营养师搭配之下,中国青少年遵循着科学膳食的原则,将可大幅改变,因学习繁忙膳食不均所造成的“外在性压迫”的生理阻断,中国古老的《黄帝内经》提出了“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则,与现代的科学膳食理论不谋而合，每日膳食中选用的品种要达到五大类、十八种以上粮食供能占全日总供能量的55%~65%，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~30%，将以上食物科学搭配，按早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%的比例分配到一日三餐中,即可

大幅实现青少年增高之可能性。 二、形态训练

亚洲国家,尤其是中国面临高强度的升学压力,许多孩童肩负着升学的压力,上下学的书包迫使双肩不断下沉,进而影响体态,不但外在体态不佳更阻断骨骼长高之可能性,使骨骼长期处于压迫和不对的姿势中,如能进行形态训练,将能有效改变弯腰驼背的状况,进而提升孩童身高。恢复亮丽的青春,专业形态训练的原理即是透过移位的核心，通过双脚的外开，强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚，体态挺拔者的重心是在脚跟，把重心后移到脚跟就可以矫正驼背，从根本上矫正。同时形态训练不仅可提高身高更具有改变神经和大脑系统的功能,是外环境的改变对于人体的一种刺激, 脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，可提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。 三、锻炼身体

锻炼身体,是我们最常听到长高的方法之一,它的科学根据来于强烈的肌肉运动将有效促进心血管收缩,使全身达到一种运动燃烧的状态。而专业的锻炼将有别于一般的自我锻炼,对全面提升素质起到关键性作用,自我锻炼由于缺乏对运动概念的掌握；如跑步在硬路上而不是铺跑道时,对关节软骨的压迫将比提升来得明显,而一旦出现运动伤害,将会影响孩童的学习意愿,并给身体带来损伤,

专业的锻炼不但可以正确提升自我,并可增强各部位的肌肉使用。结合运动美学,运动生理学,运动医学和运动生物力学,训练孩童的能力,以及提高意志,思想和品德使其具有良好的运动家品性,并使用区别对待和合理安排对孩童进行综合和变化训练法拟定训练计划,全面进行提升。 四、心理暗示

按教育心理学理论,巴夫洛夫认为暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。我们在生活中无时不在接收着外界的暗示。比如，电视广告对购物心理的暗示作用。我们将其使用在增高上,将可得到积极的正增强,从而增进或改善孩童的心理状态,调节行为和生理机能达到改变的目的。积极的心理暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气,采用“汽车预热”的方法,使孩童认识到自己即将发生改变,从而以全新的心态去面对挑战。除了增高,将可同时获得，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。 五、自然增高

综上所述,孩童增高之实践操作可行性得到科学的证实,生物细胞的变化不只建立在先天的遗传上,更建立在后天的科学膳食,形态训练,锻炼身体和心理暗示上。南京医科大学副教授举林书豪的例子为例,掌握了科学根据认为中国孩童并没有先天输在起跑线上,而是在未来的发展“掉队”。长高是每个家长更是每个孩童的梦想,

营养和运动将激发孩童的潜能,促进血液循环和肌肉生长,心理暗示更可以增进孩童自我的信心,进从生理和心理上都真正高人一等。 参考文献:

[1]博林（bohlin）等:《教育心理学》(eng.)（北京：机械工业,2012）

[2]张力为.《运动心理学》（北京：高等教育,2007） [3]高言诚.《营养学》（北京：北京体大,2006） 作者简介：

张志荣,北京梦坊国际教育科技有限公司项目总监 ,毕业于清华大学法学院法学硕士。

王婉如，北京梦坊国际教育科技有限公司国内营销顾问,北京大学中文系博士生。