初学滑冰的教学法和练习程序嗡兮对初学滑冰者来说,教学法选择使用恰当,练习程序安排合理,就能在较短的时间内学会滑跑技术。选择教学方法和教学手段时,要根据不同年龄、性别,不同身体素质和不同技术水平。初学者的专门性准备练习:1、上冰前室内或雪地上的练习上冰前,必须在室内或雪地上做些专门性练习,为上冰打好基础。(1)穿上冰鞋(带刀套)在室内或雪_地L做站立和行走练习。(2)用双脚冰刀的内刃或外刃站立。(3)左右刀轮流做单脚支撑,保持短时间的平衡练习。(4)单脚支撑,另腿屈膝抬起练习,可规定一定的支撑时间。(5)双腿微屈,一脚支撑,一脚侧出。(6)双腿微屈,一腿支撑,一腿做后引动作。(7)体前倾,两腿微屈,分开站立,做移动重心的练习。(8)做双腿蹲起练习或扶物的单蹲练习。(9)做模仿动作练习。上述练习内容能培养初学者的平衡感,发展膝关节肌肉韧带的力量,初步建立滑冰动作的概念。教师应严肃、认真地要求初学者重复练习,还可适当增加力量和难度练习。注意调节初学者练习的兴趣。2、初学者的直道冰上练习张伟德(1)上体稍前倾,两腿微屈,两臂自然下垂放于体侧,做外八字走的练习。(2)在(1)的基础上做单足蹬冰、双足惯性滑行的练习。(3)在(1)的基础上,做单足蹬冰、单腿支撑滑进的练习。(4)助跑1一4步,做正确滑跑姿势的双足惯性滑进的练习。(5)助跑1一4步,成正确滑跑姿势的一腿支撑滑进,另一腿做后引的练习;(6)在(弓)的姿势基础上,两腿轮流做单腿支撑惯性滑进练习。(7)在正确滑跑姿势的基础L做直道滑行练习。3、初学者的弯道冰上练习(1)在冰上站立,做向左侧移步的练习。(2)冰上站立做原地向左交叉步(右腿在前左腿在后)的练习。(3)在任意半径的圆上,用左脚支撑,右脚连续蹬冰滑行(采取直立和半蹲姿势)。(4)上体前倾,在(3)的基础上,做不连续的弯道交叉步滑行练习。(5)扶物或双人做弯道交叉步滑行练习。(6)用弯道滑行姿势,在不定半径的圆上做弯道交叉步滑行练习。4、停止法在掌握初步的滑行技术之后,为保证滑冰者的安全(_,必须教给他们停止法“。突然用力左脚外刃,随身体向左转休90度。着冰点以1)内八字,。”停止法,,右脚内刃蹬踏冰面,,同时身体要。L体稍前倾两腿微屈两膝向左并,向左侧倾倒5、并保持重心的稳定拢降,用两内刃压冰。此时上体后坐重心下力点在摆臂1),两刀跟随着向前滑滞逐渐分开2),(在室内不穿冰刀原地或走动体会。冰刀后半部(直弯道的摆臂动作(2)。刀尖停止法,在冰上成半蹲姿势。,在原地体会一脚支撑一腿成后拉位置,。后拉腿的刀尖垂直于冰面刀尖在冰面上做下压动直弯道的摆臂动作(3)在慢滑中体会直道单双摆臂动作。作,慢慢停下来(3)转体停止法,(,4)在弯道练习单双摆臂动作。身体重心下降以腰髓带动下肢两脚如何在冰上课中向学生传授理论知张启滨识单凤云,哈尔滨投资专科学校黑统计,。龙江省现在共有41所高等院校。据上学生对滑冰技术掌握差“冰上课教学多为,冰上课占全年体育总学时数1/6以上放羊,”式。单纯让学生穿上冰刀鞋在规定对动作只知。的院校为951%,而冰上课的主要教材是速,的冰面上直接模仿滑冰的动作度滑冰,我们在教学中发现其然不知其所以然这种情况不利于调动。不重视理论知识的,学生的学习积极性和主观能动性3、传授是当前冰上课教学中的一个通病及时改进题,,如不忽视理论知识的传授。,无助于教学,势必影响教学质量。。针对这一问水平的提高任何学科都不是孤立的,割裂不用谈谈我们的看法一1、、冰上理论知识与其它学科的内在联系或者不去指导实践学效果。。,向学生传授理论知识的必要性黑龙江省高校中的学生滑冰知识基,就不可能得到满意的教相反,如果在教学中有针对性地结,础差。在我省赶所高校中,有15所学校是全。合有关学科知识果例如、则能收到事半功倍的效、,国招生学生来自祖国各地,据抽样调查。,蹬冰动作用力的大小、方向,冰4%的学生从未接触过滑冰课8中,在一般院校。刀内刃平刃外刃的运用,,支撑惯性滑行,虽然全是北方学生,但也有70%的学生这。身体重心移动作用等物理学4、结合学生已经学过的就能使。滑冰基础很差2、不懂速度滑冰技术要领几何学和解剖学进行论证,些学生渴望教师用理论指导冰上课的教学学生信服、尽快地掌握动作要领,教学方法的改革需要理论知识,。在加实验对比表明只有加强理论知识。高校冰上课教学中少,由于从事专项的教师较,的传授,才能收到好的教学效果或者由于教师共同备课讨论教法少
