腰椎间盘突出症的健康宣教

腰椎间盘突出症的健康宣教

1.教会病人及家属有关腰腿痛的防治知识。

2.脊髓受压的病人,应戴腰围3~6个月,直至神经压迫症状解除。

3.指导病人采取正确的坐卧立行和劳动姿势,以减少急慢性损伤发生的机会。

(1)卧硬板床侧卧时屈髋屈膝,两腿分开,上腿下垫枕,避免脊柱弯曲的蜷缩姿势;仰卧位时可在膝腿下垫枕,避免头前倾胸部凹陷的不良姿势;俯卧位时可在腹部及踝部垫薄枕,以使脊柱肌放松。

(2)保持正确姿势,行走时抬头、挺胸、收复,腹肌有助于支持腰部;坐时最好选择高度合适、有扶手的靠背椅,注意身体与桌子的距离适当,使膝与髋保持在同一水平,身体靠向椅背并在腰部衬一靠垫;站立时应尽量使腰部平坦伸直,收腹、提臀。

(3)避免长时间用同一姿势站立或坐位。站立一段时间后,将一只脚放在脚踏上,双手放在身前,身体稍前倾。长时间伏案工作者,应积极参加工间操活动,以避免慢性肌劳损。勿长时间穿高跟鞋站立或行走。

(4)正确应用人体力学原理劳动,避免损伤。如:站立举起重物时,应高于肘部;避免膝髋关节过伸;蹲位举重物时,背部应伸直勿弯;搬运重物时,宁推勿拉;搬抬重物时,应将髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,主要应用股四头肌力量,用力抬起重物再行走,避免采取不舒适的或紧张的体位或姿势。

(5)腰部劳动强度大时应配戴有保护作用的宽腰带。参加剧烈运动时,应注意运动前的准备活动和运动中的保护措施。

4.积极参加适当的体育锻炼,尤其是注意腰背肌功能锻炼,以增加脊柱的稳定性。同时加强营养,减缓机体组织和器官的退行性变。

(1)在医师许可下开始适当活动。

(2)活动前应先有预备活动,活动时避免腰背部过伸或做一些引起腰痛的活动,如直腿抬高或弯腰;活动后有恢复活动,切忌活动骤起骤停,应循序渐进。

迎春林业地区人民医院

中医科