轻度损伤的自我处理教案

教学内容：擦伤、鼻出血、挫伤的自我处理 教学目标：

1.学生能够了解什么是运动损伤，以及运动损伤产生的主要原因？

2.了解常见的运动损伤都有哪些？并且让学生能够掌握几种运动损伤的自我处理？

3.加强学生预防运动损伤的意识。

教学重难点：知道这几种损伤的处理方法，并能够动手做出具体的方法。 教学过程： 一、 提问导入

你们认识的运动损伤是什么？ 二、运动损伤的介绍 （一）、什么是运动损伤？

运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 （二）、运动损伤带来的负面影响？

它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良

的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来不便。 （三）、运动损伤的原因

1、不做准备活动就进行剧烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。

2、准备活动的内容不得当。

3、过度的准备活动使身体功能下降，容易造成损伤。 4、体育基础差、身体素质弱或过于肥胖。

5、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故发生的原因。

三、运动损伤的自我处理

学生讨论：请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过哪些运动损伤？ 大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？

（一）、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤） 处理： 1、小面积擦伤，用红药水涂抹伤口即可。

2、大面积擦伤，先用生理盐水（或清水）清洗伤口，

之后涂抹红药水，最后用纱布包扎（要有透气性）。（学生练习如何用纱布包扎）

3、冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组

织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用。 （二）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理： 1、局部压迫止血：用手指由鼻子外面压迫出血侧的

鼻前部(软鼻子处)，似一般以手夹鼻子的做法，直接压迫约五至十分钟。身体稍微前倾，捏住鼻子5—15分钟。切忌：头部后仰(出血容易下咽，可能呛入肺中，造成危险)。

2、用冰冷敷：可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、颈部

及脸颊，促使血管收缩，减少流血。

（三）手腕、踝关节扭伤 处理： 停止运动，高抬伤肢，24小时内冷敷（半小时左右）, 48小时后需热敷。（找同学配合演示）

四、怎样减少受伤？ 1、思想重视 2、做好准备活动 3、加强保护和自我保护 五、小结

1、今天我们都学习了哪几种运动损伤的自我处理。 2、在今后的运动中我们一定要加强自我保护意识，做好运动前的准备活动，加强体育锻炼。