这里提供一个大致的600米间歇配速对照表，但请注意这只是一个参考，实际的配速应该根据你的具体情况进行调整： 训练目标 配速范围（每公里所需时间） 600米所需时间 轻松恢复 6:00 - 7:00 3:36 - 4:12 有氧耐力 5:00 - 6:00 3:00 - 3:36 乳酸阈值 4:30 - 5:00 2:42 - 3:00 无氧耐力 4:00 - 4:30 2:24 - 2:42 速度训练 3:30 - 4:00 2:06 - 2:24 请注意，这个表格仅供参考，并不适用于所有人。你的实际配速可能会因个人体能、训练阶段、训练目标和当天感觉的不同而有所变化。为了确定适合你的配速，最好咨询一位专业的跑步教练或根据你的训练计划和经验进行调整。
在进行间歇训练时，务必注意身体的反应，避免过度劳累和受伤。在训练过程中，保持适当的恢复时间非常重要，以确保身体能够适应训练负荷并逐步提高性能。
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