我用“三勤”促健康
☉ 陶绍教
栏目编辑：赵娟/***************
我是年近80的老人了，可我无论从身心的哪个方面来讲，都没有明显老朽的迹象。许多人都问过我有什么养生保健延年益寿的良方。我想，自己无外乎是坚持做到了“三勤”。
一是眼勤。活到老学到老，退休前我喜欢读书看报，退休后仍保持这良好习惯，常年订阅两报一刊。每篇文章我都细细阅读，了解天下事，增长新知识。这一勤，不仅提高了眼睛的耐受力和灵活性，保持了眼睛健康，还由增长了知识，活跃了思维，心胸开阔，理智对待生活事，能
我努力给予宽慰、开导，让他平和心态，回归快乐；当我有苦闷烦恼时，也及时向他人倾诉，也能获得他人的开导、宽慰，让压抑的不快烟消云散。爱讲话爱聊天，让我少了苦闷多了快乐。
三是腿勤。生命在于运动，运动促进健康。我们这小区门前有通向四面八方的公交车，很方便，但我出门多走路，走路去广场玩、去市场买菜、去访亲友，还坚持早晚散步，在家也和老伴同做家务搞卫生，把家打理得整洁干净，清新舒爽。勤走勤动，促血液循环和肠胃消化，锻炼了身心，强健了筋骨，自然也就延缓了衰老。
编者：养生其实是一件很简单的事情，就像作者一样，每天坚持做到“三勤”就能使自己身心健康。其实，就是“四勤”“五勤”又能费多大的事呢？与家人、邻里及亲友和睦相处，也得到了他人的关心；而思维的活跃，又让我老而不呆，能以正常的思想和行为来应对生活。
二是口勤。心里无事一身轻，深知此理的我广交朋友，主动与他们聊天、玩耍，沟通交流。当他人向我述说苦闷时，
我的运动心得
☉ 林 欣
前些年，我去医院体检时发现血脂异常，妻子很紧张，问是否需要住院治疗，医生笑了笑说，运动就能把我的病治好。对医生这样的建议，我和妻子两个人都感到很诧异。医生说，运动对机体有很多益处，能使机体热量消耗增多，为满足能量的消耗，体内脂肪的分解增加，有利于减肥。除了减肥外，运动可使升高的血糖有一定程度降低；也可使血液中高密度脂蛋白水平升高，使胆固醇和甘油三酯水平下降，所以，运动疗法对血脂有一定的调节作用。
听了医生的话，我抱着试试看的打算，为自己量身定制了一套运动方式：
◎每周游泳3次，周末由妻子陪我打2小时羽毛球或者外出郊游，每天早晨、晚上各散步2千米。
◎工作繁忙之中，我不断提醒自己“放松、再放松”，生命在于运动。与其消极、被动、痛苦地吃药，不如每天挤出一些空闲时间来积极、主动、酣畅淋漓地运动。
◎我改变了以前的出门就搭车的习惯，能步行到达的地方我
坚决不搭车；餐后我坚持出去散步；遇到一些烦心事时，我尽可能保持平静、乐观的心态。
现在看来，以上这几条可能是我受用终生的健康习惯。因为几年下来，我的血脂水平已经正常，身体健康，精神状态也大不一样了。
编者：每天在繁忙中抽出一点时间来做运动，这样不仅使我们的身体健康，而且还能驱除忧虑，焕发精神。 Copyright©博看网 . All Rights Reserved.快乐养生 2011.03（中）
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