大学生如___何认识自我

大学生如何认识自我

驰名世界的古希腊时期的戴尔波伊神托所的入口处，矗立着一块巨大的石碑，上面醒目地写着：“认识你自己！”人对自己以及自己与周围世界关系的认识、体验和评价是心理健康的重要标志。我就是我，千万不要说，我若是某人，我就一定成功。每一个人都是独特的。大学阶段正是一个人从青春期向成年期转变的重要时期，也是人的自我认识和自我探索更加主动自觉、自我发展和自我完善更加强烈的时期。客观地认识自我，正确地评价自我，积极地悦纳自我，有效地控制自我，科学地发展自我，建立健康的自我形象是大学生心理健康的保证。

第一部分 案例与分析

大学阶段，随着身体的成长以及在学校、社会与家庭中地位和角色的改变，大学生自我意识的迷惘和困惑加深了。

青年期被称为“疾风怒涛”的时期，也被称为“第二次诞生”、“自我的发现”的时期。较之于整个社会，大学生是最敢于考察和审视自己的存在状况、最敢于对自己的生活持批判态度、活得最本真的群体。自我意识的觉醒和对自我的前所未有的关注，使大学生生活在动荡不宁的心理世界中。自我的接纳与排斥，

自我的同一与分离，自尊的获得与丧失，自我价值的认同与否定，以及由此而来的希望与失望、信任与怀疑、喜悦与忧伤、成功与失败等诸多复杂的情感体验，构成大学生心理矛盾与冲突的主旋律。

案例1 心灵的枷锁

张龙因家境贫寒，穿的、用的都比不上县城中学里的部分同学，于是，他发奋读书，由于家里条件的，他选择了一所职业技术学院，想踏踏实实学一门技术早点工作以减轻家里的负担。大学报到那天，他看到许多同学衣着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心地说笑着。而他家为了节省车费，只有他独自一人来到学校。他脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑着两个尼龙袋，上面还写着“化肥”二字„„相比之下，张龙顿时觉得大家都在盯着他，嘲笑他。本来以为大学是他愉快生活的开始，可是看到大批从各地赶来报到的新同学后，令他刚刚愈合的伤口好像又被撕开了一个口子。

张龙在大学学习很用功，目的就是为争取学校的奖学金。令人欣慰的是，张龙在第一学年就获得了学校二等奖学金，奖金为500元，他很高兴。可是，有一天，他无意中听到一位同学讲：“才500元，还不够我们上一次茶楼呢，瞧他小人得志的样子。”本来500元对于张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，但他听了个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖，脑海里不停地萦绕一个问题：我真的是小人得志么？张龙本来不在意自己的家庭出身，而现在，却让这从来没想过的问题困扰住了。他的心乱了，从此一发不可收拾，本来还蛮健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加集体活动，学习更是一落千丈。

案例分析

很多人因为自卑，畏畏缩缩不敢前行，失去了很多的机会，自卑既能摧毁一个人，使人自甘堕落，同时，也能促使人发愤图强，力求振作，从而超越自卑，取得成就。

由于张龙学习勤奋，付出的努力终于得到了回报，可是旁人的言语却又使他跌得更深，让他丧失了信心。

一些同学认为自己在外貌、身材、衣着、智力、家庭状况等方面都不如别人，自己对自己评价很低，伴随这种评价产生害羞、不安、内疚、忧伤、失望等情绪体验。在群体中常常回避他人，不敢参与集体活

动，不敢出头露面。自卑者是缺乏自信，是自我形象偏差在情感上的反映。其危害不仅影响学习、工作效率，还可能由此在性格上变得孤僻、抑郁，甚至丧失生活的勇气。 当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。因此，一个人在日常生活中要时时进行自我认知，并很好地进行自我体察，这样才能做到不被他人的贬损所控制。

自我认知主要涉及“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样的人”等，它包括自我感觉、自我观念、自我分析、自我观察、自我评价、自我批评等。

自我体验属于情绪范畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及“我是否接受自己”、“我是否满意自己”、“我是否悦纳自己”等。自我体验主要是一种自我的感受，以自尊、自爱、自信、自卑、自怜、自弃、自恃、自傲、责任感、义务感、优越感、成就感、自我效能感等形式表现出来。

案例2 心比天高

陈丽是一个非常优秀的女生，人长得漂亮，有一双会说话的大眼睛，能歌善舞，才艺发展比较全面，在大学是个受欢迎的学生。回到家里，爸爸妈妈又把她捧为掌上明珠，对她宠爱有加。

有这样能干的学生，班主任老师更是将她视为不可多得的骨干成员，一直都很重用她，凡事都让她管理，可是渐渐地，陈丽越来越自命不凡，和同学之间的矛盾也越来越大了。这个学期初，她所在的班级重新成立班委会，班主任征求她的意见，她说这个“太笨”，那个“不会说话”，不是摇头就是撇嘴，意思十分明显：全班除了她没人能当班干部了！也许正是她的这种态度，引起了同学们的普遍不满，班干部竞选时，她以11票之差落选了。当时，她看见结果后就哭了，下午也没去上课。

案例分析

有的人自认为了不起，以为自己所有方面都是最好的，没有一点缺点，于是常常把别人都不放在眼里。 陈丽把任何人都不放在眼里其实这就是她最大的缺点。任何人身上都有优点，都有值得学习的地方，善于发现别人的优点，扬长避短，才能使自己不断地得到提高。

自负心理就是觉得自己了不起，各个方面都比别人优秀，而且容不得别人超过他。在日常生活和学习中，我们经常可以看到有自负心理的人。有的大学生往往对自己的能力评价过高，忽视他人或集体的力量。即使有人对他的缺点做出指正，他未必就能听得进去，这样一来，他就很难和周围的同学融洽相处，会在同学和朋友的心里留下不好的印象。

过高的自我评价是一种与过低自我评价相对立的自我意识状态。在这种自我概念的支配下，个体往往夸大现实的自我，形成错误的不切实际的理想自我。这种类型的同学往往盲目乐观，以自我为中心、自以为是，不易被周围环境和他人所接受与认可，容易引起别人的反感与不满。因此极易遭受失败和内心冲突，产生严重的情感挫伤，导致苦闷、自卑、自我放弃。

案例中的陈丽同学应该在自我认知的前提下进行自我调节。自我调节主要表现为人的意志行为，它监督、调节人的行为活动，调节、控制自己对自己的态度和对他人的态度，它涉及“我怎样节制自己”、“我如何改变自己”、“我如何成为理想的那种人”，表现为自主、自立、自强、自制、自律、自我监督、自我调节、自我控制等。只有这样，陈丽才会为同学们所认可和接纳，重新回到群体之中。

案例3 恼人的“完美主义”

入秋了，淅淅沥沥的雨一直下个不停。路上积满了泥水，进学校的道路也变得泥泞，所有过往的人们，裤腿和鞋上都沾上了泥水。但大多数人都不会太在意，径直就往自己的目的地走去。然而，一个个子不高，身材瘦弱的女孩却不一样，每走一步都是小心翼翼。生怕泥水溅到鞋上，走进学校的长廊，她再次认真地看了看裤腿的边沿，又掏出纸巾，将鞋面上的水珠擦干净，确信没有一点瑕疵之后，才按电梯上楼，走进心理咨询室。

这位女孩叫李静，是一位大学二年级的学生，她是来心理咨询室接受咨询的。数月前，李静发现自己

心理状态不是很好，好像出了一些问题。“我总想做得最好，可我总是做不到。”她缓缓道出了自己的痛苦。

她在市内一所重点大学读书，成绩很好，老师、父母和单位院子里的人们，都称她能干。可以说她是单位院子里最优秀的孩子。进入大学后，班上一名女生，成绩和她不相上下。老师为了鼓励她俩共同进步，总喜欢拿她俩互比，比学习，比品德，比自理能力。比来比去，李静的内心感到一股压力，她总想学习那位女生的长处，做得更好，赶上或超过对方，但往往又很难，两人似乎总不相上下。

时间持续越长，李静越难过，不知从何时起，她开始揣测对方的一切，除了学习之外，连穿衣服、用护肤品、走路的姿势„„每做一件事，她都会想，对方是怎么样做的？会不会比我做得更好？同学们更欣赏谁？最近，她想做一个自理能力很强的女孩。但她认为自己要做得最好，母亲必须离家外出，让她独自完成所有工作，所以她对母亲提出了一个要求，希望母亲离家一段时间。

案例分析

原来，李静的母亲过去包揽了她的一切，从生活到学习，对女儿过度保护，使女儿在生活自理能力方面比较欠缺，而且母亲并没有给予李静正确的教导，以致她缺乏抗压能力，不能正确地认识竞争的含义，将一般的竞争幻化成了全面博击，导致事件被过分夸大，造成自己的压力过重，精神长期处于高度紧张的状态。她想做到最好，可又迷失了自我，在东施效颦中追求完美无缺，却越陷越深，无法自拔。

从上面的例子可以看出，不仅父母要培养孩子的意识，作为大学生自己也要主动培养意识，人总是要长大的，不能总生活在妈妈的怀抱里。

意识，也叫感，是指个体希望摆脱监督和管教的一种自我意识倾向。意识是人在社会实践中产生的分析问题、解决问题的需求和习惯。意识是人走向成熟的标志和杠杆。进入大学后，挣脱了父母、中学教师的管教和约束，同学们意识到自己渴望的愿望实现了，强烈地要求摆脱依赖性和幼稚心理，地安排自己的学习和生活，积极组织并参与各种社会活动；要求取得与成年人同等的权利；关心国家大事，对国家和社会的进步有很强的责任感。

意识，一是有形的，即生活上的自立；二是无形的，即精神上的自立。意识更强调的是精神上、思想上和心理上的，也就是自己支配自己，有的生活态度和的思考能力，不随便附和别人的意见和行动，自己有辨别是非、处理问题、作选择和决定的能力，有创造精神、批判意识和强烈的自我实现愿望，并保持一种积极向上的心态和参与社会的姿态。第二部分 课题学习引导 一、什么是自我意识

1．自我意识的概念

自我意识就是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境和关系的多方面多层次的认知、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。自我意识具有目的性、社会性、能动性等特点，对个性的形成、发展起着调节、监督的作用。自我意识的表现形式是丰富多样的。正因为如此，我们可以通过多种途径来认识自己和认识他人。比如，你喜欢自己的外表、能力、性格、家庭背景吗？你满意你自己的成绩和努力吗？你认为别人对你评价如何？他们是喜欢你还是讨厌你？这些问题都属于自我意识的范畴。

自我意识的出现首先在于可以觉察到自身的存在，其次在于意识到这个存在是一致的，就是说，意识到所觉察到的表现、特征和所有物是属于一个人的。人本身可以把这些觉察的经验组织起来，这种组织起来的完整的经验就构成了自我。一旦自我形成了，就像戴上了“有色眼镜”，会以自我为基础去觉知新的知觉经验。

比如甲、乙两个人拥有不同的自我，同时看到丙对他们微笑。自信的甲认为那是对自己友好的微笑，而自卑的乙则认为那是对自己不怀好意的嘲笑。

至此，我们可以得出这样的认识，自我是自我觉知的、一贯的、一致的内心体验。这种体验会影响我们对周围事物的知觉。

影响自我意识的因素除了与我们的自我态度、成长经历、生活环境有关以外，他人对我们的评价，特别是生命中的重要人物，例如父母、家人、恋人、老师、朋友、同学等对待我们的态度，也会对我们的自我意识起着重要的影响作用。

2．自我意识的内涵与分类

自我意识一般包括以下3方面的内容。

（1）对自身生理状态的认识和评价。指一个人对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受等。如果一个人对生理自我不能接纳，嫌自己个子矮、不漂亮、身材差，就会讨厌自己，表现出自卑和缺乏自信。

（2）对自身心理状态的认识和评价。指一个人对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。如果一个人对自己的心理自我评价低，嫌自己能力差、智商不高、情绪起伏太大、自制力差、性格不成熟，就会否定自己。

（3）对自身社会状态（自己与周围关系）的认识和评价。指一个人对自己在群体中的地位、作用以及对自己和他人相互关系的认识、评价和体验。如果一个人认为自己不善于交流和沟通，周围的人不喜欢自己，不接纳自己，没有知心朋友，就会感到很孤独、很寂寞。

自我意识的分类如表3-1所示。 表3-1 自 我 认 知 自我意识的分类 自 我 体 验 自 我 控 制 对自己身体、外貌、衣着、是否英俊、漂亮、有追求自身的外表、物质欲生理自我 风度、家属、所有物等的认吸引力、迷人、自我悦望的满足，维持家庭的利益识 纳 等 对自己的智力、性格、气是否有能力、聪明、追求信仰，注意行为符合社心理自我 质、兴趣、能力、记忆、思优雅、敏感、迟钝、感会规范，要求智慧与能力的发维等特点的认识 情丰富、细腻 展 对自己的名望、地位、角色、是否自尊、自信、自追求名誉地位，与他人竞社会自我 性别、义务、责任、力量的认爱、自豪、自卑、自怜、争，争取得到他人的好感等 识 自恋 二、自我意识的形成与发展

人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。个体的自我意识从发生、发展到相对稳定，要经过二十多年的时间。它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展的，起始于婴幼儿时期，萌芽于儿童少年时期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。自我形象得到良好建立，人就会生活得有信心、有动力，了解和接纳自己的优点和缺点，才能进一步迈向成熟的阶段。

1．自我意识随人生的发展而发展

心理学家艾里克森经过深入、系统的研究提出，人的自我意识发展持续一生，但会经历不同的发展阶段，每个阶段都有一个核心课题，每个阶段都不可逾越，但时间早晚因人而异。自我在人生经历中不断获得或失去力量，保证个人适应环境，健康成长。不同的自我意识发展阶段如表3-2所示。

表3-2 发展期 婴儿期 幼儿期 游戏期 学龄期 青春期 成年初期

发展目标与危机 信任与怀疑 自主与羞愧 自动与内疚 勤奋与自卑 自我认同与认同混淆 亲密关系与孤立 艾里克森的人生发展阶段

需完成的主要任务 信任性格 自主能力 自动性格 勤奋性格 自我认同 能与他人建立亲密关系 导致的适应力 有希望 意志 有目标 胜任感 忠贞 爱与被爱

成年期 生产建设与自我中心 生产、建设性工作 身心统合 关怀心 智慧 老年期 身心统合与失望 2．自我发展的三阶段

我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即生理自我、社会自我和心理自我发展时期。 （1）生理自我时期。人出生时，并不能区分自己和非自己的东西，生活在主客体未分化的状态；七八个月的婴儿开始出现自我意识的萌芽，即能意识到自己的身体，听到自己的名字会明确做出反应；两岁左右的儿童，掌握第一人称“我”的使用，在自我意识的形成中是一大飞跃；三岁左右的儿童，开始出现羞耻感、占有心，要求“我自己来”（要求自主性），其自我意识有新的发展。但是这一时期的幼儿，其行为是一种以自我为中心的行为，以自己的身体为中心，以自己的想法和情感来认识和投射外部世界。因此，这一时期的自我意识被认为是生理自我时期，也有人称之为自我中心期，它是自我意识最原始的形态。 （2）社会自我时期。从3岁到青春期（14岁左右）这段时期，是个体接受社会教化影响最深的时期，也是角色学习的重要时期。儿童在幼儿园、小学、中学接受正规教育，通过游戏、学习、劳动等活动不断地练习、模仿和认同，逐渐习得社会规范，形成各种角色观念，如性别角色、家庭角色、同伴角色、学校中的角色等，并能有意识地调节和控制自己的行动，道德心在发展。虽然青春期的少年开始积极关注自己的内心世界，但他们主要是以别人的观点去评价事物、认识他人，对自己的认识也服从于权威或同伴的评价。因此，这一时期个体自我意识的发展被称之为“社会自我”发展阶段，也称之为“客观化”时期。 （3）心理自我时期。从青春发育期到青年后期，是自我意识发展的关键期。其间，自我意识经过分化、矛盾、统一，逐渐趋于成熟。此时个体开始清晰地意识到自己的内心世界，关注自己的内在体验，喜欢用自己的眼光和观点去认识和评价外部世界，开始有明确的价值探索和追求，强烈要求，产生了自我塑造、自我教育的紧迫感和实现自我目标的驱动力。这一时期被称之为心理自我发展时期，也被称之为自我意识“主观化”时期。青年的世界观、人生观、价值观的形成是心理自我成熟的标志。大学生正处于心理自我阶段，渴望认识自我、肯定自我、发展自我、完善自我。 三、健全的自我意识

1．自我认知

自我认知是主观自我对客观自我的评价，包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我分析等。自我认知解决“我是一个什么样的人”的问题。自我认知层面上还包含现实自我与理想自我的冲突。特别是大学生的理想自我一般都高于现实自我，在实际中就会出现对现实自我的不满意，表现出自卑甚至自弃。

一名沉溺于网络的大学生曾经这样写道：“我的理想是做一个有抱负、有成就、成功、非凡的人，在大学要为我将来的成就奠定基础，我的理想自我是一个优秀大学生，可在现实中，我却发现自己意志薄弱、缺乏奋斗精神而且比较懒散，约束不好自己。当我第一次上网逃课时，我对自己说：仅这一次，但每次的决心都在网络巨大的诱惑面前败下阵来。我觉得现实自我距离理想自我越来越遥远，甚至有时都不敢正视自己。”

大学生的自我认知以真实自我为轴心上下摆动，当自己取得一点成绩时，便显示出自负的一面；而当遇到挫折时，便表示出自卑的否定性评价，这都是大学生自我认知中客观存在的现象。

大学生作为一个特殊群体，在大学阶段处于一个自我意识完善的重要时期。但是大学生在踏入大学校门后，刚脱离灌输式的教育，进入一个自我教育的新阶段，无论从思想上、行为上，会处于一个摸索时期。在这一时期，大学生开始探索着建立并逐渐完善自己的人生观、价值观。大学生只要善于观察、善于思考并勇于求索、勇于实践，那么建立良好客观的自我认知系统是不困难的。

这个阶段的大学生其成就动机是最强的，他们不愿做一个庸庸碌碌的人，都想做成一番业绩，对社会、对国家有所贡献，以实现自己人生的价值。但是大学生的自我设计常会产生与社会要求不一致的矛盾。主要表现在：一方面，他们都支持改革开放，希望有一个公平、民主、自由的社会，强烈地反对行为；另一方面在涉及自己的利益时，又对合理的利己主义、享乐主义、拜金主义等表示认同，甚至有人为了所谓的自我实现而损人害己。

自我意识的矛盾冲突，常常会给大学生带来不安或心理痛苦，他们总是力图通过自我探究来摆脱这种不安与痛苦。在自我意识的矛盾冲突中，大学生的自我意识也在不断调整、发展。在自我意识的不断调整、发展的过程中，他们极易寻求新的支点，寻找自我意识的统一点，从而整合自我意识。

青年期是个体自我意识迅速发展并趋向成熟的关键时期。当代大学生一般处于青年中期，他们的自我意识已发展到了新阶段，正经历着一个特别明显的、典型的分化、矛盾、统一和转化的过程。那种少年时代“眼朝外”，着重于认识外部世界的特点，这时已转向内部认识自己。当目光朝向自己内部时，原来完整的自我意识就一分为二：一个是处于观察地位的“我”（我希望成为怎样的人？），即理想的自我；一个是处于被观察地位的“我”（我现在是怎样一个人？），即现实的自我。自我意识的分化是大学生自我意识开始走向成熟的标志，也是他们自我意识发展的最重要的过程。正是这种分化过程，促进了大学生思维和行为主体性的形成，从而为客观地评价自己或他人、合理地调节自身的言行奠定了基础。当代大学生是富有理想的，自我期望值也较高。当他们在详细进行自我观察、自我分析、自我评价时，不情愿地看到理想自我与现实自我之间存在着较大差距，而这差距又不是一时半刻能消除的，因而产生了自我意识的矛盾，导致他们常常感到焦虑、苦恼、失望或为力。

正确认识自己、评价自己是建立良好自我意识的基础，同时也是健全人格形成的重要保证。健全的人格能够推动亲社会行为的产生，而有缺限的或不健康的人格则可能推动行为。因此，积极促衡、协调而统一的自我意识的建立，对提高大学生心理健康水平和心理素质，预防违法犯罪问题的产生具有重要的作用。