1、每队男女各6个人共计12个人，分3个小组进行接力，每个小组须配置2男2女。
2、比赛流程：
(1)每队预备踏板一对，放于第一小组队员右侧;每组4位协作队员各端水一盆。
(2)培训师宣布“开始”，各队第一组队员迅速将双脚分别伸人踏板脚套中，右手端协作队员递过来的水盆，左手搭在前一位队员的左肩(最前面一位队员除外)前行。
(3)到达终点，将水盆中的水倒人本队的水桶后，按原方式原路返回。
(4)返回起点，队员双脚离开踏板，水盆交协作队员打水。 (5)下一组开始。
(6)最后10秒，培训师开始读秒十、九、八…一、停（鸣锣）! 3、规则：
(1)比赛时间10分钟，以运送水的多少决出名次。
(2)打水可以由协作队员进行，但协作队员必须是队员，非队员不能提供任何协助。
(3)终点倒水除本人或本小组其他队员协助外，其他人员不能提供任何协助。
(4)倒水时双脚可以离开踏板。
(5)终点踏板掉头时，可以用手协助掉头，但位置应与掉头前大体相当。
(6)2男2女一组，男女队员前后踏板位置不作限制。 (7)中途倒地可以重新套上踏板端起水继续前进。
(8)某队如果第三组完成后仍有时间，可由12个队员中的任意4位队员(仍需2男2女)继续，直至10分钟时间结束，培训师鸣锣收兵。
4、第一名获优胜奖，其他队获鼓励奖。
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