全面儿童专注力测试

全面儿童专注力测试

Revised final draft November 26, 2020

全面儿童专注力测试

测试时间：孩子姓名：年级： 性别：年龄：联系电话：

专注力是有目的地将心理活动长时间地集中于某一事物或某些事物上的能力，它是智商重要的构成部分。成功者具有更好的专注力，对人生和事业更专注、更执着。良好的专注力首先表现在专注力的范围上，即专注力在同一时间内所能清楚地抓住的对象的数量，也就在同一时间里能同时注意到多少问题的出现。

有无主动性是衡量专注力能力强弱的一个重要指标。专注力水平较高的人，注意范围大，稳定时间长，同时能干几件事情，注意对象能随意识而改换，相应的智商比较高。

现在，请集中专注力，诚实地做一下下面的测题。一定要按照您真正可能会去做的实际去回答，而不要试图用技巧去判断对与错。好，下面开始！

测试一、

对下列自测题，符合自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。 １、上课听讲时，常常走神，心不在焉。（）

２、星期天忙这忙那，什么都想干似地度过一天。（）

３、想干的事情好多，却不能静下心来认真做其中一件，结果什么事都没有做好。（）

４、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。（） ５、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。（） ６、总觉得上课时间过得太慢。（）

７、做作业时，常走神，想起作业以外的事情。（） ８、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。（）

９、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚。（）

１０、读书静不下心来，不能持续３０分钟以上。（）

１１、一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束。（） １２、对刚看完的漫画书会重新看好几遍。（） １３、在等同学时，觉得时间长的特别难熬。（）

１４、和朋友聊天时，有时会无缘无故地说其其他无关的事。（）

１５、学校集会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持人说什么。（）

测试二、

世界着名的“舒尔特方格”测试法。

“舒尔特方格”不但可以简单测量专注力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。

其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图： 111824125 23482216 1761339 10152571 212191420

图由1CM×1CM的25个方格组成，格子内任意排列1——25的共25个数字。测量时，要求被测者用手指按1——25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

测试三、

对下列测试题作答，符合自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。

1、妈妈教导我的时候，我常常会左耳进，右耳出，不知她在说什么。（） 2、做作业时，语文作业也未做完，我往往急着做数学作业。（） 3、我常常看漫画书，很少看只有文字的书。（）

4、一有担心的事情，我会终日忧心忡忡，干什么事情都提不起精神。（） 5、我老爱穿那一两套自己特别喜欢的衣服。（）

6、上课时，我常常会想起其它事情，以致影响到听老师讲课。（） 7、做作业时，我会觉得时间过得特别慢。（） 8、我的好朋友各方面都和自己很相似。（） 9、哪怕很小的事情我都担心自己做不好。（）

10、被老师批评后，我始终忘记不了当时的难堪情景。（） 11、我做事情喜欢拖拖拉拉。（）

12、期末复习时，我喜欢一会儿复习这科，一会儿复习那科。（）

13、放假时，我会用几天时间把所有作业做完，其余时间尽情地玩。（） 14、在等人时，我会觉得特别心烦。（） 15、读书时，20分钟不到我准会分心。（）

16、要我参加我自己不喜欢的活动我特别难受。（）

17、上课时，教室外无论发生什么事情都会引起我的注意。（） 18、和同学聊天时，我会不知不觉地说起话题外的事情。（） 19、我做事情没有定计划的习惯。（）

20、我的兴趣爱好好像很长时间都没什么改变。（）

测试四、

在以下数列中，每行中都有一些两两相邻、其和为10的成对的数，集中专注力找出这些数，并在每对的下面画上线。例如：294?61?1935?5此组题是测速度的，所以要尽快做完，不要超时，否则是得不到准确成绩的。时间：7分钟。

专注力测试一记分及分析：“√”０分，“×”１分。总分为１５分。得分越高，专注力越强。０－３分专注力差；４－７分专注力稍差；８－１１分?专注力一般；１２－１３分专注力好；１４－１５分?专注力很好?

１、得12分以上：具备了成功人士必备的一个素质——高度集中的专注力。无论你干什么事，你都能排除外界干扰，整个身心都沉浸其中。你除了学习成绩比较好，其他方面也容易取得佳绩。但你也容易误入歧途，比如玩电子游戏，你会寻根究底，乐此不疲，从而使学习专注力下降，影响到学习。因此，你应该学会正确发挥专注力集中这一优点，把超常的专注力运用到最能促使自己发展的方面，例如运用到学习，读课外书，科技小发明，小制作等方面，这样，你才算拥有了超常的专注力，才能真正获得超常的智慧。

２、得7分以下：做事总是心猿意马，三心二意；作业粗心大意，成绩也不怎么理想。你常常有这样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于各种原因，你总是分心，或者你本身就是一个好动的人，静不下来，结果浪费了许多宝贵时间，一事无成，常常后悔不已。如果不想办法提高你的专注力，不管你的天资如何好，做的许多事都会事倍功半。

也许，你会认为那些有成就的人，先天就有很强的专注力，其实不然，他们的专注力大都是在日常生活中自觉培养起来的。毛泽东年轻时，经常跑到闹市或其他吵闹之处读书，以提高自己抗干扰的能力。以后无论遇到什么恶劣环境，只要拿起书，他就能集中专注力，自我陶醉在书中。由此可见，要提高专注力，自觉训练是一个很好的方法。如果你正在做作业，而客厅里却播放着精彩的电视节目，你就要坚持把作业做下去，坚持把应该干的事情干完。这样长期坚持的去训练自己，非凡的专注力也就在潜移默化中形成了。

专注力测试二评分标准：

数完25个数字所用时间越短，专注力水平越高。

以12——14岁年龄组为例，能达到16＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，26＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36＂则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人最好可达到8＂的水平，20＂为中等水平。顺便说一句，想买车的朋友，如果你的专注力水平达不到20＂，请您在学习和考取驾驶执照前，先把专注力练好，否则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。因为所有的交通事故都与专注力水平因素相关，这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”，其中以疲劳驾驶为最，因为疲劳状态下，是专注力最不集中的时段。为了您和他人的安全，请练专注力。为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的专注力。

专注力测试三评分标准：

凡画“√”的题目记０分，画“×”的题目记１分。把得分相加便是自己的总分。

得0—5分为专注力较差； 得6—10分为专注力一般； 得11—15分为专注力较好； 得16—20分为专注力很好。

专注力测试四评分标准：

本组数列共有143对其和为10的邻数。每答漏（答错）一对数字，得1分。

得0—26分者你集中专注力的能力非常强，在学习工作中一定以效率高着称。

得27—37分者你也较善于集中专注力。如果能有意识地经常进行一些专业训练，会达到优秀水准的。

得38—48分者你刚刚达到及格线上，面临两种选择。一是向前走，经过努力会成为良好者中的一员；一是向后退，毫不以目前的状况为忧，那么你成为一个漫不经心者的日子就不远了。

得49—143分者警钟已经敲响了，你是个专注力不集中的人。难道你愿意永远做一个对学习生活缺乏激情、视而不见的人吗？赶快抓紧时间进行强化训练吧！