跳绳教学反思

发表时间：2015-01-30T09:53:.770Z 来源：《读写算（新课程论坛）》2014年第11期（上）供稿 作者： 黄莉萍[导读] 跳绳是一个传统体育项目，在我国有一千多年的历史，在民间广泛流传。

◇ 黄莉萍

（威远县第一初级中学 威远 2450）

跳绳是一个传统体育项目，在我国有一千多年的历史，在民间广泛流传。它不受人数、场地、时间、性别、年龄的，只要有一小块空地，一条绳子，一人、两人或者多人都可以玩起来，是一种十分简便的锻炼方式，因此被誉为世界上最简便、花费最少最有效的健身方法。作为一种手、臂、腰、腿、足全面配合的全身性锻炼方式，跳绳可以增强心肺功能、锻炼肌肉和骨骼、消减脂肪、锻炼人体协调能力，训练节奏感．．．．．．跳绳的这种手脚并用，要求瞬间配合的动作，需要中枢系统指挥和调节才能完成，对于中枢神经来说，利用跳绳来进行身体锻炼，比单纯的跑、跳、投更具有积极的锻炼意义。

因此今年被列为内江市的中考体育项目之一。说实在的，对于跳绳这个传统项目，作为体育老师都能跳，但是要教学生，而且在较短的时间内学生不但要学会而且还要提高成绩，刚开始我真的没谱。

面对这种现状，作为体育教师的我只能想办法：首先，查阅跳绳的各技术环节完善自己的跳绳技术；然后，利用一节课左右的时间摸清学生跳绳的现状，有哪些会跳，哪些能跳，哪些根本不会；再根据学生的实际情况制定出相应的教学措施和教学方法。在跳绳教学中，我让学生自由组合，4-6人一组，选会跳的学生做组长，以小组为单位，进行跳绳扫“盲”。脱“盲”后，我利用一节课的时间进行以小组为单位的教学比赛，激发学生对于跳绳的热情。然后再规范学生的跳绳技术。

在整个教学过程中，我感悟最深的是如何突破学生耐力的问题。在学生跳绳的整个过程中，往往是开始时的十几秒跳得特别快，中间的半分钟左右保持在一个比较平稳的状态，最后的15秒是在体力有一点不能完全支持的状态进行的，跳绳的速度相对比较慢。这个过程比较符合学生“一分钟跳绳”的体力分配。但当学生跳完绳之后，有好多的学生还能跑跳自如、没有一点疲惫之态，这个现象说明：学生完全有体力在一个相对比较高速的状态下进行一分钟跳绳。因此要解决的是学生耐力的问题，使学生在一分钟之内尽可能长的保持高速的状态。刚开始时我采用了把一分钟的时限拉长，变1分30秒，但这种训练性质的活动学生很容易产生畏惧、退缩的情绪。因此我想到了比赛，不是比一分钟，而是30秒，因此学生都觉得能完成，比赛是比较耗体力的，原本定的一锤定乾坤，可学生觉得不过瘾，要求三战二胜，一段时间练习下来，学生的耐力在不知不觉中得到了提高，再次测试时，很多学生都惊奇的发现自己的一分钟跳绳次数比以前多了许多。

快速跳短绳是一项比较普遍而且易于开展的活动。但学生容易枯燥和厌烦，要让学生愉悦的进行练习和提高，就得变换锻炼的方式。如果单纯的跳短绳或者长绳来提高速度跳绳的技术，那么跳短绳的活动方式比较少，主要是学生个人的活动，较少集体参与，显得过于单一。跳长绳则需较多的成员共同参与，活动开展就较为困难，同是甩长绳的学生很少有跳的机会，而跳的同学也常常由于不习惯长绳的跳法很难在活动中得到足够的锻炼很愉悦感。用一种什么样的方法，把这两种跳绳方法结合在一起，发挥两者的优点呢？使跳绳变成具有：既益于开展又便于学生个人发挥，具有合作性、集体参与性的活动。我在教学实践中，经过观察和思考，最后形成了“4人制接力跳绳”这样一个结合型的活动。4人制接力跳绳，结合了短绳和长绳的优点，避免了一些短绳、长绳的缺点，更重要的是它可以使4名学生结合成为一个牢固的小集体。学生可以为小集体的荣誉，不断地练习，同时学生可以在感觉累时而停下由后面的同学接力继续练习跳绳。让学生的跳绳水平在快乐和进取中不知不觉的得到了练习和提高。

实践证明，在活动中学生对于有挑战的练习兴趣高涨，练习可以持续较高长时间。这样就在不知不觉中学生的速度跳绳就得到了发展，收到了意想不到的效果。