健康养生ｌ ＿ＮＫＡ Ｑ ｙＡ．Ｎ．．Ｇ￣ＳＨＥＮＧ 或蜘蚴 她 。郝胜 戒烟１天，给心脏、血压和血液系统带来的益处便 会显现出来；戒烟１年，冠心病的超额危险度较继续 吸烟下降一半；戒烟５—１５年后，中风的危险性降到 吸烟前的水平；戒烟１０年，患肺癌的危险性较继续 吸烟降低一半；戒烟１５年，患冠心病的危险与从不 吸烟者相似，死亡危险度恢复到吸烟前水平。因此， 任何时候戒烟都不晚，而且最好在出现严重健康损害 之前戒烟。 戒烟的近期益处 味觉改善 戒烟后，舌头上的感觉神经的敏感性得到恢复， 能充分品尝到各种食物的风味。 ２４票 鼎２０１５．６ 口臭消除 吸烟者说话时，口中会散发出一股令人厌恶的烟 臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清 爽，有异臭味。戒烟后口臭便消除。 牙齿变白 吸烟者的牙齿往往焦黄发黑，停止吸烟后，牙齿 上的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各 种口腔疾病明显减少。 咳嗽痰液减少 吸烟时烟雾刺激呼吸道，影响呼吸道纤毛的自洁 功能，因而吸烟者大多咳嗽且痰多。戒烟后纤毛恢复 了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。 血压降低 戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低 １ Ｏ一１ ５毫米汞柱，有利于降低动脉硬化、冠心病等心 血管疾病发病的危险性。 炎 活力 在戒烟后的第２～１２周内，身体的血液循环功能 得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包 括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更 容易抵御感冒的侵袭。戒烟后，体内氧气增多，人变 得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。 戒烟的远期益处 降低患癌危险 戒烟５～１０年后，肺癌死亡率比不吸烟者略高； 戒烟１０～１５后，息肺癌的概率便可降低到与不吸烟者 一样。据日本调查，吸烟总量在２０万支以内者，戒烟 ４年之后，肺癌死亡率与不吸烟者相同。 冠心病死亡率下降 冠心病病人戒烟１年后， 病死亡率明显下降， １０年后降至与不吸烟者同一水平。英国对３５—６４岁医 师进行调查，１９５３—１９６８年的１５年间，由于许多医师 戒烟，他们患冠Ｊ 病的死亡率下降了６％，而同期未戒