中学生作息时间表2

作 息 时 间 表

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6:00 起床

6:00 … 6:10 洗漱

6:10 … 6:50 晨读

6:50 … 6:55 整理

6:55 … 7:15 早饭

7:15 … 7:30 上学，每天背诵3-5个单词

7:30 … 8:00 课前

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11:50…12:10 放学

12:10…12:30 午饭

12:40…13:10 整理

13:10…13:50 午休

13:50…14:00 洗漱

14:00…14:10 课前

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17:40…18:40 放学

18:30…19:00 作业

19:00…19:30 吃饭，可以看新闻

19:40…20:10 数学

20:10…20:40 英语

20:45…21:10 语文

21:10…21:30 其他

21:30…22:00 预习

22:00…22:20 整理

22:20… 睡觉

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6:00~8:00 头脑最为清醒，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。

例如，可以利用这段时间来背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。

8:00~9:00

人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的的攻坚内容。如记诵文言文。

9:00~11:00 短期记忆效果很好，进行突击记忆，学习可事办功倍。

13:00~14:00 这一阶段是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳，如果休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。不过午休时间不宜过长，半小时即可，不宜超过1小时。

15:00~16:00 休息后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

17:00~18:00 这一阶段得头脑再度清醒的时刻，是进行复杂计算和有难度作业的好时间。例如，做几道复杂的数学计算或者几何证明题。

19:00~22:00 这一阶段是最安静的时刻，也是学习的好时刻，可静下心来学习自认为比较难解决的问题。当然，在这个过程中，要给自己安排休息时间。例如，每隔一小时休息十分钟。

睡觉前 把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍，对巩固和记忆知识是十分有利的。