作 息 时 间 表
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6:00 起床
6:00 … 6:10 洗漱
6:10 … 6:50 晨读
6:50 … 6:55 整理
6:55 … 7:15 早饭
7:15 … 7:30 上学,每天背诵3-5个单词
7:30 … 8:00 课前
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11:50…12:10 放学
12:10…12:30 午饭
12:40…13:10 整理
13:10…13:50 午休
13:50…14:00 洗漱
14:00…14:10 课前
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17:40…18:40 放学
18:30…19:00 作业
19:00…19:30 吃饭,可以看新闻
19:40…20:10 数学
20:10…20:40 英语
20:45…21:10 语文
21:10…21:30 其他
21:30…22:00 预习
22:00…22:20 整理
22:20… 睡觉
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6:00~8:00 头脑最为清醒,体力也很充沛,这是学习的黄金时段,是记忆的最佳时间,可安排难学习难掌握的内容。
例如,可以利用这段时间来背课文、记单词和记公式,效果会非常明显,而且记住的东西不容易忘掉。
8:00~9:00
人的耐力处于最佳状态,可安排难度大的的攻坚内容。如记诵文言文。
9:00~11:00 短期记忆效果很好,进行突击记忆,学习可事办功倍。
13:00~14:00 这一阶段是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳,如果休息调整一下,可养精蓄锐,下午学习的效率会更高。不过午休时间不宜过长,半小时即可,不宜超过1小时。
15:00~16:00 休息后精神状态较好,此时长时期记忆效果特佳,可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
17:00~18:00 这一阶段得头脑再度清醒的时刻,是进行复杂计算和有难度作业的好时间。例如,做几道复杂的数学计算或者几何证明题。
19:00~22:00 这一阶段是最安静的时刻,也是学习的好时刻,可静下心来学习自认为比较难解决的问题。当然,在这个过程中,要给自己安排休息时间。例如,每隔一小时休息十分钟。
睡觉前 把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍,对巩固和记忆知识是十分有利的。
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