大一心理健康活动主题班会课件

【篇⼀】

　　⼀、活动主题： 中学⽣⼼理健康教育　　⼆、活动时间：20XX年9⽉6⽇　　三、活动地点：⼋年级(4)班教室

　　四、活动对象：⼋年级(4)班主任⽥景虹⽼师、⼋年级(4)全体同学　　五、活动背景：

　　有专家预测：21世纪⼼理疾病将严重危及青少年的⾝⼼健康。世界卫⽣组织近年来对许多国家的调查研究证明， 在全世界的⼈⼝中，每时每刻都有1/3左右的⼈有这样或那样的⼼理问题。在中国，最新⼀次全国4～16岁少年⼉童⼼理健康调查发现，中国⼉童的⼼理和⾏为问题的发⽣率⾼达13.9%。有关部门还对中、⼩学⽣做了⼀次抽样调查，结果发现，中学⽣中有2/5左右的孩⼦有不同程度的⼼理障碍。这些数据表明，青少年成长过程中出现的⼼理疾病较成⼈更为严重。　　六、活动⽬的：端正学⽣的⼼理发展⽅向，避免学⽣在成长过程中产⽣不良的⼼理状态。　　七、活动过程：　　(⼀)、 导⼊

　　健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，⽽是⼀种躯体、⼼理和社会功能都良好的状态，有良好的社会适应能⼒。　　(⼆)、青少年⼼理健康标准

　　①智⼒正常。 ②有情绪的稳定性与协调性。 ③有较好的社会适应性。 ④有和谐的⼈际关系。 ⑤反应能⼒适度与⾏为协调。 ⑥⼼理年龄符合实际年龄。 ⑦有⼼理⾃控能⼒。 ⑧有健全的个性特征。　　⑨有⾃信⼼。　　⑩有⼼理耐受⼒。　　(三)、分析现状及原因

　　初中阶段⼜称为青春期、少年期。这⼀阶段是个体⽣长发育的第⼆个⾼峰期。初中⽣⽣理发育⼗分迅速，在2⾄3年内就能完成⾝体各⽅⾯的⽣长发育任务并达到成熟⽔平。

　　但是其⼼理发展的速度则相对缓慢，⼼理⽔平尚处于从幼稚向成熟发展的过渡时期，这样，初中⽣的⾝⼼就处在⼀种⾮平衡状态，引起种种⼼理发展上的⽭盾。　　⽣理变化对⼼理活动的冲级　　这种影响主要来⾃两个⽅⾯。

　　⾸先，由于初中⽣⾝体外形的变化，使他们产⽣了成⼈感，因此，在⼼理上他们希望尽快进⼊成⼈世界，摆脱童年时的⼀切，寻找⼀种全新的⾏为准则，扮演⼀个全新的社会⾓⾊，就在这种种追求中，会产⽣种种困惑。

　　其成熟性主要表现在为他们产⽣了对成熟的强烈追求和感受，在这种感受的作⽤下，他们在对⼈、对事的态度、情绪情感的表达⽅式以及⾏为的内容和⽅向都发⽣了明显的变化，同时也渴望社会、学校和家长能给于他们成⼈式的信任和尊重。　　其幼稚性主要表现在其认知能⼒、思想⽅式、⼈格特点及社会经验上。

　　由于初中⽣⼼理上的成⼈感及幼稚性并存，所以，表现出种种⼼理冲突和⽭盾，具有明显的不平衡性：1、反抗性与依赖性并存;

　　如，由于⽣理上的迅速发展，初中⽣对⾃⼰的认识超前⽽⽗母对初中⽣的认识滞后的情况。在⼀些问题上，初中⽣渐渐不再把⽗母和⽼师当作权 威，⽽开始能够客观的评价他们了。由于成⼈对初中⽣和初中⽣对⾃⼰的认识上的差异，在⼀些具体问题上，初中⽣出现强烈的反抗。这也就是为什么青春期也叫做第⼆反抗期。初中⽣的反抗⼼理的特点是：1、态度强硬，举⽌粗鲁;2、漠不关⼼，冷漠相对;3、反抗的迁移性，即指，当某⼀⼈物的某⼀⽅⾯的⾔⾏引起他们的反感时，就倾向于将这种反感及排斥迁移到这⼀⼈物的⽅⽅⾯⾯。甚⾄将这个⼈全部否定;同样，当成⼈团体中某⼀成员不能令他们满意时，他们就倾

向于对该团队中的所有成员予以排斥。

　　2、闭锁性与开放性并存;3、勇敢和怯懦并存;4、⾼傲和⾃卑并存;5、否定⽽⼜眷恋童年。　　6，对未来开始感到迷茫，不知所措。

　　发觉⾃⼰⼩学时的想法理想很天真，⾃⼰现在的情况⽆法达成⽽全盘否定，导致理想轰然倒塌，失去了对学习⽣活的⽬标⽽感到茫然，不知道⾃⼰该做什么，能做什么。　　(四)、学⽣举例发⾔

　　在学习上很是苦恼，总为学习上的事烦⼼，以前成绩很好，可现在很差。我感觉我现在是⼀⽆是处，学习不⾏，运动不⾏，也没什么爱好。我现在很是苦闷，我已经很⽤⼼了，为什么我的成绩⽐别⼈差，为什么我要学的这么累，为什么每次考试感到都倍受打击。功课开始落下，因此⽽逐渐讨厌学习，产⽣抵抗情绪。

　　遇到这种情况该怎么办，⾸先这是你⼼理正逐渐成熟的⼀个表征，也就是说你会为你⼩学时的⾏为感到天真说明你长⼤了。意识到理想与现实的差距，会开始慢慢的给⾃⼰⼀个正确的定位，这是好的，在这过程中遇到挫折是难免的，得看你怎么去对待。⾸先摆正⼼态，不为过去的事情后悔(过去的⽆法改变，你⼤可以理解成过去的⼀切都是为现在的你做铺垫!)对⾃⼰不过分苛求，确⽴⽬标适中，养成“平常⼼态”，与⾃⼰实际确定⽬标，不盲⽬的处处与其他同学竞争，给⾃⼰⼀个较为宽松的环境，避免过度紧张，积极参加集体活动，扩⼤社会交往， 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”，提⽰⾃⼰不是⼀⽆是处，每天进步⼀点，循序渐进。

　　(五)提问：你有没有遇到过以下⼏个问题?你是怎么处理的?　　1、害怕考试、害怕学校、害怕⽼师、甚⾄讨厌学习。

　　2、在众⼈⾯前感到不安，表现出退缩、提⼼吊胆、拘谨⽼实、不敢说话等。　　3、有点“神经质”，爱哭、胆怯、担⼼、⼩⼼眼、⼀点⼩事就放⼼不下等。　　4、感到⾃⼰孤单，没有朋友，平时很少与同学来往，总爱⼀个⼈呆着。　　(六)、中学⽣如何保持⼼理健康

　　1、 ⾃觉学习⼼理知识，寻求⼼理健康的良药

　　2、 对⾃⼰不过分苛求，确⽴⽬标适中，养成“平常⼼态”　　3、 对他⼈的期望不要过⾼，避免失望感　　4、 不盲⽬的处处与其他同学竞争，避免过度紧张　　5、 积极参加集体活动，扩⼤社会交往　　6、 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”　　7、 不要为⾃⼰寻找借⼝　　8、 再给⾃⼰⼀点爱　　9、 分散你的注意⼒　　10、 改变你的⾏为　　

【篇⼆】

　　⼀、教学⽬的：

　　通过本节教学，使学⽣懂得和同学、⽗母、⽼师之间如何相处，培养学⽣⼈际交往的能⼒，使学⽣健康快乐的成长。　　⼆、教学过程：　　(⼀)、谈话导⼊：

　　我们每个⼈都有⾃⼰的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制⾃⼰的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情⽤事，在学习和⽣活中，保持乐观的情绪，今天，就让我们⼀起⾛进⼼理健康教育课，来探讨同学之间如何相处，同学之间如何交往。先来看情境表演：

　　(⼆)、情境表演《跳⽪筋》

　　1.⼩欣、⼩芳、⼩英和⼩红跳⽪筋，怎么玩呢?⼩芳说：我不和⼩英⼀组，她那么胖，笨死了!\"听到⼩芳说⾃⼰笨，⼩英顿时⽕了，他指着⼩芳的⿐⼦：\"你才笨呢!你⼜胖⼜蠢，活像⼀个⼩母猪!\"⼩英听到⼩芳骂她，伤⼼地跑到⼀边，哭了起来　　师：⼩芳她们为什么玩不到⼀块?⼩英⼜为什么会哭呢?谁来说说?(⽣充分说) ⽣：⼩芳不合群，说别⼈因为⼩芳说她，嘲笑她，她受不了

　　师：⾯对这种情形，应该怎样解决呢?

　　⽣：⼩芳不应该说别⼈的缺点，同学之间应该和和⽓⽓(⽣充分说)

　　师⼩结：这⼏个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要嘲笑同学的缺点要学会尊重别⼈，不侮辱他⼈，这是我们每个⼈做⼈的原则。接下来请⼤家继续看情境表演《上课铃响了》　　2.情境表演：

　　上课铃响了，同学们快进教室!王⼩燕和同学们从外⾯拥挤着⾛进教室，这时⼀位同学不⼩踩到她的脚后跟，王⼩燕⼤叫⼀声：\"哎呀!踩我的脚⼲什么，你的眼睛长哪去了?\"同时跺着双脚，⼤发脾⽓，⽤双⼿捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王⼩燕别哭了，王⼩燕不予理睬，继续发脾⽓，直到教师从外⾯⾛进来，王⼩燕才停⽌哭泣，回到座位上，还在⽣⽓

　　师：孩⼦们看完了表演，⼤家来说说，王⼩燕做得对不对?为什么?(⽣充分说) ⽣：她爱⽣⽓不好，对⾝体有害　　⽣：那个男同学已经说对不起了，她还⽣⽓，谁愿意和这样的同学玩呢!

　　师⼩结：是，我们应该有宽容之⼼同学之间遇到了⽭盾，不要⽄⽄计较，要有宽容之⼼原谅他⼈，即使别⼈有做得不当的地⽅，在他意识到了⾃⼰的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何况，常⽣⽓对⾝⼼健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才能拥有更多的快乐下⾯(出⽰)我们⼀起来看以下同学之间友好相处的正确做法，⽼师给⼤家的建议是：(1、师读、2、⽣齐读、3、男⼥ ⽣读) 师：同学们每天⽣活在⼀起，在学习中遇到下列情况，你⼜该怎样做?相信你会正确处理(出⽰)　　(三).说句⼼⾥话

　　(1)你的同桌要在桌⼦中间画⼀条\"三⼋线\"

　　(2)考试时，你的同桌没带橡⽪，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你　　(3)选班长时，你的好朋友当选，你却落选了　　(先各⼩组讨论，然后找学⽣代表发⾔)

　　师⼩结：是呀!同学之间就应该友好相处，你对别⼈友好关爱，别⼈也会还你⼀份友好关爱，奉献⼀份，收获⼗份，付出本⾝就是⼀种快乐!奉献着，相信你也会快乐着!下⾯，请看(师读)相信你们⼀定能做到来，⼀起读：　　同学之间：学会关爱热情⼤⽅ 学会体贴细致⼊微　　学会调节消除嫉妒 学会激励互相进步　　(4)给爸爸妈妈写封信，说说⾃⼰的⼼⾥话。

　　过渡：接下来，⽼师还给⼤家带来了故事，边看边想，你有什么感触?

　　(四)、听故事：今天早上，⼩鹏同学穿了⼀⾝新⾐服⾛进教室，顿时同学们都围了过去。只见他，⼀⾝耐克的运动装，⼀双特步的运动鞋，可神奇了!同学们羡慕极了，有的夸赞他：“真是帅呆了!”有的在⼀旁询问：“这得多少钱呀?”

　　这时的⼩鹏⼀脸得意地说：“这不算什么，就五六百块钱。我爸妈给我买了两套呢!”看着这⼀切，⼩慧低下了头。晚上回到家中，吃过晚饭，他对正在打扫的妈妈说：“给我买套耐克装吧!”妈妈急忙问：“那得多少钱呀?”“不贵，就三百多吧!我们好多同学都有，我⼀定要买⼀套!”妈妈听了有些为难：“孩⼦，咱不和别⼈⽐好吗?你爸这个⽉的⼯钱还没发呢，家⾥就等着你爸这点钱⽣活呀!”(⼩慧家妈妈下岗在家，爸爸在外打零⼯，还要供⼩慧上学，⽣活⽐较拮据。)“我不管，我就要，我就要，我们班同学有，我也要要······”⼩慧丝毫不体谅妈妈，在家⾥发起了脾⽓······　　讨论：看到上⾯内容此时此刻你想到什么?　　⽣充分说：(不要爱慕虚荣…)

　　师总结：虚荣之⼼也是⼀种不健康的表现，在⽣活当中，⽼师希望⼤家(出⽰) ⾯对普通不盲⽬攀⽐ ⾯对平凡不爱慕虚荣　　五、分享经验，体验快乐：

　　1、过渡：我们知道，⽣活中有快乐就有烦恼，有幸福就会有痛苦，请你说说你遇到不开⼼的事情时，是怎么调整⾃⼰的⼼态的?

　　2、在⼩组交流会后全班交流：做⾃⼰喜欢的事;听听⾳乐，唱唱歌;看看漫画„„

　　3、教师点拨：怎样才能做⼀个快乐的⼈?⼤家的办法真多!这些让我们快乐的办法就像是我们的⼼灵营养餐，让我们摆脱烦恼，忘记不快，⾼兴起来。现在，让我们来准备⼀份“⼼理快餐”，把你寻找快乐的⽅法写在或画在卡⽚上，放在快餐盘⾥。“做”好的同学，请放在“⾃助餐桌”上。(配乐，学⽣制作⼼理快餐)　　4、享⽤“⼼理快餐”：

　　教师 导语：现在，⼤家⾏动起来，⼀起来享⽤美味的⼼理佳肴吧!　　①看史努⽐动画⽚段;

　　②播放节奏感很强的⾳乐，跟着⾳乐做运动;

　　③齐唱《幸福拍⼿歌》，边唱边抛开烦恼，跟着歌词⼤意拍⼿、拍肩、跺脚 ④看照⽚回忆快乐的往事;　　5、介绍另⼀些⽣活中常⽤的能创造快乐, 发泄不良情绪的办法：

　　教师过渡：这些能使⾃⼰经常开⼼的⼩窍门真好，⽣活中能给我们带来快乐的办法可多了!

　　多媒体动画演⽰⽂稿：读有趣的书;⾄少培养⾃⼰有⼀种兴趣爱好;经常与家⼈、同学、朋友在⼀起，谈⼼、玩耍; 照镜⼦，与镜中的⼈说说话;到没有⼈的地⽅⼤声喊叫;在劳动创造中体会快乐。　　六、教师总结：

　　⾯对复杂的⽣活，我们应该⽤积极的办法去调整好⾃⼰的情绪，使⾃⼰永远快乐的同时，也把快乐带给⾝边每⼀个⼈。烦恼是个纸⽼虎，乐观⾯对快乐多。⼀起读《快乐拍⼿歌》。　　情绪就像⽓象台，喜怒哀乐变得快。　　⽣⽓时，笑⼀笑，烦恼事，讲出来。　　紧张时，静⼀静，伤⼼事，想得开。　　乐观向上有⾃信，学习⽣活添光彩。　　

【篇三】

　　班会主题：健康在⼼灵----⼼理健康与⾝体健康

　　主题背景：近年来，⼼理问题、健康问题成为⼤家经常谈论的话题。从追求健康的⾝体，到追求健康的⼼理，以致追求健康的⼈格，这是⼀种社会⽂明的进步。从体育课程的改⾰，第⼆课堂的活跃，它在倡导⼀种⼤健康观念的同时，也标志着⼀种⼤教育观念正⾛进校园，⾛进每个学⽣的学习⽣活。⾼⼀学⽣刚踏进⾼中校园不久，⽣理和⼼理正处于⼀个应适阶段，健康教育就要从这个时期打基础。 班会⽬的： 1、使学⽣树⽴全⾯的健康观，建⽴预防为主、⾃我保健的意识。

　　2、培养学⽣敢于发⾔，勇于发⾔，善于发⾔的好习惯。 3、让学⽣学会⼼理状况的⾃我分析 ，引导学⽣及时寻求解决⼼理问题的⽅法。 4、提倡同学之间的相互帮助，团结友爱的精神。　　班会形式：主持设问、多媒体展⽰、⼩组讨论、汇总　　班会流程：　　(⼀)、导⼊课题

　　1、提出问题：在你的⼀⽣中最重要的是什么?

　　(健康、⾦钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等)　　组织形式：⼩组讨论、汇总　　(学⽣发⾔后教师总结如下)：

　　⽼师：同学们,现在⼈们对健康的要求越来越重视，健康是全⼈类的头等⼤事。每个⼈都希望⾃已健康，只有拥有健康才能拥有⼀切。

　　2、提问：你们⼤家讲讲⾃⼰对健康这个概念的理解?　　(学⽣发⾔，⽼师总结)

　　⽼师：⼈们总是习惯上把不⽣病的⼈说成是完全健康的⼈，这是不完全正确的，还有⼈认为⾝体强壮就是健康，这种理解也不够完整，究竟怎样才算是健康呢?联合国世界卫⽣组织提出健康的含义是：　　健康的含义：在精神上、⾝体上和社会交往上保持健全的状态　　1、⾝体健康

　　是指⽆⾝体疾病和缺陷，体格健壮，各器官系统机能良好，有较好的适应外界环境的能⼒和对疾病的抵抗能⼒等。　　2、⼼理健康

　　是指⼈们对于环境的影响以及⾃⾝的变化能够适应，并保持谐调⼀致。　　(⼆)、⼼理健康⾃我评价：(附表)

　　很多学⽣把⼼理不健康(⼼理异常)理解为⼼理变 态和精神病，这种看法是错误的，我们千万不能把⼼理不健康(⼼理异常)看成⼀种病态，只有异常到⼀定的严重程度才是⼼理变 态或精神病,那么我们学⽣通常能遇见哪些不良的⼼理状态呢?　　把⾃⼰的各种烦恼⽆记名写在字条上，然后由⽼师归纳挑出较有代表的由全体同学发⾔提议解决烦恼的⽅法。其余的没有解决的由班长把它定成⼀本烦恼本挂放班上。同学们以后可以把⾃⼰的烦恼写出来，其他同学留⾔相互关⼼⿎励。　　(三)、学习中学⽣⼼理健康的内容和要求 (附后)

　　最后⽼师总结：⼼理健康与⾝体健康是互相依存、互相促进的。⼼理健康是⾝体健康的精神⽀柱，⾝体健康是⼼理健康和社会交往健全状态的物质基础。这⼏个⽅⾯是紧密联系，相互影响的。⼀个⼈若是⾝体健康⽋佳或是疾病缠⾝，⾃然会或多或少地影响其它两个⽅⾯。⽽⼼情不好或社会交往不正常或在群体⽣活中关系紧张，也会在⼀定程度上影响⾝体健康。　　中学⽣⼼理健康的内容和要求 (附)

　　⑴⾃觉----⼼理健康的学⽣不把学习看成是负担，愿意学习，努⼒掌握知识技能，⾃觉完成学习任务，经刻苦努⼒取得优秀的成绩，能从⾃⼰的实际出发，不断地追求新的学习⽬标 。

　　⑵⾃持----⼼理健康的学⽣情绪稳定，乐观，表现适度易控，不为⼀时的冲动⽽违犯学校的纪律，不为学习中遇到的困难⽽焦虑重重，⼼境始终保持活泼、开朗、稳定、豁达，充满朝⽓。

　　⑶⾃知----⼼理健康的学⽣，对⾃⼰的相貌、兴趣、体型、体质、⽣理特点、体能、⽓质、性格品德和智慧等⽅⾯都有⽐较全⾯的了解，⽽且清楚地知道⾃⼰的优点和缺点。

　　⑷⾃爱----⼼理健康的学⽣对⾃已的⽣理特征，⼼理能⼒及⾃⼰与周围现实的关系有清醒的认识，个⼈的理想、信念、⽬标、⾏动能够跟上时代的发展，并与社会要求⼀致，既不⾃我欣赏，也不⾃惭形*，不论⾃⼰长得美丑，有⽆⽣理缺陷，有⽆疾病,智⼒能⼒的⽔平⾼低，都能喜欢，悦纳⾃⼰，不管周围环境优劣，条件好坏，都能从实际出发，努⼒适应。

　　⑸⾃尊----⼼理健康的学⽣尊重⾃⼰也尊重别⼈，乐于与⼈交往，能与周围的⼈保持良好的⼈际关系。对⽼师、长辈尊敬、有礼貌，对同学信任、互敬、互爱、互助、互让，对⼉童和残疾⼈表现出同情、尊重、爱怜和热⼼帮助。

　　⑹⾃强----⼼理健康的学⽣⾃信⾃⼰的存在会对社会、对⼈民有价值，有意义。因此，确定远⼤理想，为了实现⾃⼰的理想，能从⾃⼰的实际出发，制定切实可⾏的⽣活⽬标，努⼒把⾃⼰锻炼成为德智体美劳各⽅⾯全⾯发展的⼈才。

　　⑺⾃制----⼼理健康的学⽣有道德和法制观念，遵守社会公德，⾏为规范及法令，遵守学校纪律，个⼈服从集体，服从社会，能约束⾃⼰的⾏为，不断改正缺点，使⾃⼰的⾏为规范化、社会化。　　常见⼼理异常及分析　　①焦虑：

　　资料：某学⽣平时成绩很好，但⼀遇到重要考试，就会出现⼼慌、⼼痛、失眠等现象，考试就考不好。这就是过度焦虑的现象在作怪。

　　焦虑是⼀种紧张、压抑的情绪状态。每⼀个⼈在不同程度上都有过体验，学⽣的焦虑多数来源于学习情境，学⽣⾯临升级，毕业，升学考试，⾃⼰⼜没有⼗分的把握，就会产⽣焦虑，这是正常的，⼈⼈都会有的。对于⼤多数学⽣来说，没有焦虑或焦虑过⾼，时间过长都不好，短时的低焦虑能促进学习，如考试期间，有点⼉⼼理压⼒，唤起紧迫感，会约束⾃⼰努⼒复习功课。当然过度的焦虑会表现出过分的担忧，可以表现为⼼慌意乱，烦躁不安，易发脾⽓等，许多焦虑者在发作时常伴有躯体的腹泻等现象，⽽体格检查却未见各器官有什么病变。那么如何克服焦虑呢?焦虑时可以放下⼿中的事情，去参加体育活动把⼼中的焦燥转化为⾝体能量排出体外，也可以把⼼中焦急烦恼的事情写下来或倾诉给朋友听，来缓解⾃⼰的情绪。

　　②抑郁：

　　资料：据世界卫⽣组织(WHO)最新统计，全球⽬前到少有2亿⼈患有抑郁症，抑郁症患者常伴有痛苦的内⼼体验，是世界上最消极悲伤的⼈，号称“第⼀号⼼理杀⼿”。典型⼈物：林黛⽟

　　是⼀种不良的情绪状态或⼼境，轻时⼼情沉郁、⽆精打彩，⾃觉脑⼒迟钝，肢体乏⼒，不愿参加各种活动，对⾃⼰的能⼒估计太低，对⼀点困难也⽆法克服，因⽽显得⼗分消极和悲观，严重时表现为极度的愁闷伤感，忧⼼忡忡，甚⾄终⽇饮泣，⾃愧难以为⼈，⽣不如死。长期的抑郁也会造成⾝体及⽣理上的不良反应，如缺乏⾷欲，失眠，容易疲倦，外表略有弯腰驼背姿势。那么如何克服抑郁⼼理呢?可多参加⽂娱、体育活动，在⽂体活动中忘情的说笑，从⽽使得⼼情变得愉快;也可多与好友谈⼼，把不良的抑郁情绪得以疏泄;也可多参加班级集体活动，通过活动的成功增强⾃⼰⽣活的信⼼，同时感受集体的温暖和⼒量，增强⽣活的动⼒，从⽽减轻情绪上的抑郁状态。　　③嫉妒：

　　资料：典型的东⽅式嫉妒具有“嫉贤妒能”的特点，怀有嫉妒⼼理的⼈⼼胸较为狭⼩，⽬光狭隘⽽短浅。但不是只有这种⼼理状态的才会有嫉妒⼼理，其实每个⼈都会有嫉妒⼼理的体验。典型事例：负荆请罪、既⽣瑜何⽣亮、庞涓与孙宾的故事等。　　嫉妒是⼀种不正常的⼼理状态，是对他⼈的才能、地位强于⾃⼰时引起的⼀种怨恨，嫉妒的⼼理是想尽办法破坏、诋毁对⽅，⽽不是使⾃⼰卧薪尝胆，奋发努⼒，设法赶超。因此嫉妒是⼈际交往的⼀种障碍，嫉妒不仅害⼈同时也害已，轻者精神压抑，不舒服、不痛快、情绪低落，重者可以导致精神失常，嫉妒者内⼼是⾮常痛苦的，有时是嫉妒⽬的没有达到⽽痛苦，有时会为达到⽬的⽽受良⼼的谴责⽽痛苦，由此可见，嫉妒有损⾃已的品德，有损⾃⾝形象，有损⾃⼰的学业，有损⼈际关系，也有损⾃⼰的⾝⼼健康。如何来克服嫉妒⼼理呢?⾸先是化嫉妒为动⼒，相信⾃⼰有充分的实⼒能超越对⽅，有了这样的⼼理状态就会把不能容忍对⽅强于⾃⼰的嫉妒⼼理变成奋发图强的动⼒。其次开阔眼界，转移注意⼒，平衡⼼理。 因此，要维护和保持⾃⼰的健康，除了注意⾝体健康外，还要注意保持健全的精神状态和健全的社会交往。