1、锻炼减肥时间：下午和黄昏时分最佳（如人的味觉、视觉、听觉等这时最敏感，全身协调能力较强，尤其心与血压都比较平稳，最适宜体育锻炼。
2、开窗减肥时间：每天上午9-11时，下午2-4时。（因为这两个时段温度、且逆流现象已经消失，大气的底部有害气体也逐渐散去。
3、散步减肥时间：饭后45分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。 4、 吃水果时间：
饭前一小时吃水果最为有益。（因为水果生食，吃生食后再进熟食,去红血丝的方法，体内就不会产生白细胞增高等反应，还有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。另外，饭食之后吃水果，所含果糖不能及时进行入肠道，以至在胃中草发酵，产生有机酸,盘点九大平民美食减肥法(组图)，容易引起腹胀，腹泻。
5、刷牙时间：每次进食后的3分钟之内。（因为饭后3发钟口腔内的细菌开始分解食物残渣，产生酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
6、美容时间：早晨的护肤美容十分重要，但晚上临睡前使用护肤品效果最好，能够真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效，因为在夜间12时至凌晨6时，皮肤的新陈代谢最为活跃。
7、睡眠减肥时间：午睡最好时间是下午1时开始，因为这时人体感觉自然下降，很容易入睡。以22-23时最好，因为深睡的时间一般在夜里零时致凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状况都进入深睡状态。
8、、饮茶减肥时间：等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。
9、洗澡减肥时间：早晨起床洗澡，如遇水温不当，易患感冒。中午洗澡虽可换得一身洁净与轻松，但易引起疲倦。在晚上临睡前来一次温水浴（水温40摄氏度-50摄氏度左右），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡
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