篮球训练计划表

6.19 1.原地运、传接球 6.20 1.原地运、传接球 6.21 1.原地运、传接球 6.22 1.原地运、传接球 6.23 1.原地运、传接球 6.241.原地运、传接球 机动 6.25 1.原地运、传接球 6.26 1.原地运、传接球 6.27 1.原地运、传接球 6.281.原地运、传接球 机动 6.29 1.原地运、传接球 6.30 1.原地运、传接球 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 1.原地运、传接球 1.原地运、传接球 1.原地运、传接球 1.原地运、传接球 1.原地运、传接球 2.运球绕杆、行进间两人互传 2.运球绕杆、行进间两人互传 2.运球绕杆、行进间两人互传 2.运球绕杆、双手头上传球 2.运球绕杆、双手头上传球 2.运球绕杆、双手头上传球 2.运球绕杆、单手肩上传球 2.运球绕杆、单手肩上传球 2.运球绕杆、单手肩上传球 2.左右前后滑步练习 2.篮球规则讲解，防守站位 2.如何争抢篮板球，联防站位以及换防 3.底线投篮练习 3.急停跳投 3.底线投篮练习 3.罚球线投篮练4.单手高手、低手5.往返跑 习 上篮 3.罚球线投篮练4. 单手高手、低手习 上篮 5.往返跑 5.往返跑 5.往返跑 5.往返跑 5.往返跑 5.往返跑 5.往返跑 5.往返跑 5.往返跑 3.罚球线投篮练4. 单手高手、低手习 上篮 3.左右45度角投篮练习 3.左右45度角投篮练习 3.左右45度角投篮练习 3.底线投篮练习 4. 单手高手、低手上篮 4. 单手高手、低手上篮 4. 单手高手、低手上篮 4. 单手高手、低手上篮 4. 单手高手、低手上篮 4. 单手高手、低手上篮 4. 单手高手、低手上篮 3. 三人传切战术4. 3对3传切战术演练 演练 5.往返跑 3. 三人突分战术4.3对3突分战术演5.往返跑 演练 练 2.人盯人防守站位以3.三人挡拆配合4.5对5全场攻防演5.往返跑 及换防 演练 练 2.全场紧逼战术演练 3. 三人突分战术4.5对5全场攻防演5.往返跑 演练 练 2.边、底线发球战术演3. 三人传切战术4.5对5全场攻防演5.往返跑 练 演练 练 2.后卫战术训练 2.前锋战术训练 2.中锋战术训练 2.后卫战术训练 2.前锋战术训练 2.中锋战术训练 4.5对5全场攻防演5.往返跑 练 4.5对5全场攻防演5.往返跑 练 4.5对5全场攻防演5.往返跑 练 1.原地运、传接球 7.6机动