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健康教育处方

有八种行为是害健康的： 1、吸烟；

2、饮酒过量； 3、不恰当的服药；

4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；

5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；

6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应；

8、破坏身体生物节奏的生活方式。

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吸烟对人体健康的危害是：

1、烟草烟雾中含有尼古 丁、煤焦油、一氧化碳等 有害物质，可导致气管炎、 肺癌、高血压、冠心病等 多种疾病；

2、吸烟污染空气

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怎样预防高血压？ 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；

2、避免参加或观看竞争性激烈的运动；

3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒； 4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。

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怎样预防糖尿病？

1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；

3、平时少吃糖，或少吃甜食；

4、经常锻炼，定期体检。

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怎样注意心脏保健? 1、经常锻炼，增强心脏收缩力；

2、不吸烟：

3、低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病； 4、心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。

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怎样注意肺的保健? 1、 不吸烟，吸烟会致肺

癌、支气管炎和肺气肿；

2、 勤开窗，湿式打扫，

保持室内空气新鲜； 3、 厨房使用排油烟机； 4、 注意保暖，防止感冒

和肺部感染；

5、 经常锻炼，增强呼吸

功能和肺活量。

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怎样保护肝脏? 1、 不酗酒：

2、 不吃霉变食物：

3、 不滥用药物；

4、 积极预防病毒性肝炎。

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怎样注意胃的保健? 1、 定时定量进食，不暴

饮暴食；

2、 不吸烟，不酗酒； 3、 少吃腌制、熏制、油

煎食物，否则易患胃癌；

4、 注意劳逸结合，心情

乐观开朗，防止溃疡病。

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怎样保护肾脏?

1、 适当多喝开水；

2、 不要憋尿；

3、 预防尿道感染，

生肾炎。

以防发

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什么是心理健康? 心理健康表现为： 1、智力发育正常；

2、有自知之明；

3、有良好的人际关系：

4、经常保持稳定、乐观的

良好情绪。

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怎样保持情绪稳定、愉快?

1、 能正确认识自己，评

价自己；

2、 热爱生活，对前途充

满信心；

3、 善于忍让克制，待人

宽厚，遇事不斤斤计较；

4、 能冷静对待欢乐与忧

伤等突发事件。

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怎样保护肝脏?

1、 不酗酒：

2、 不吃霉变食物：

3、 不滥用药物；

4、 积极预防病毒性肝

炎。

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怎样注意胃的保健? 1、 定时定量进食，不暴

饮暴食；

2、 不吸烟，不酗酒； 3、 少吃腌制、熏制、油

煎食物，否则易患胃癌；

4、 注意劳逸结合，心情

乐观开朗，防止溃疡病。

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怎样保护肾脏?

1、 适当多喝开水；

2、 不要憋尿；

3、 预防尿道感染，以防

发生肾炎。

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什么是心理健康? 心理健康表现为：

1、 智力发育正常；

2、 有自知之明；

3、 有良好的人际关系：

4、 经常保持稳定、乐观

的良好情绪。

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怎样保持情绪稳定、愉快? 1、 能正确认识自己，评

价自己；

2、 热爱生活，对前途充

满信心；

3、 善于忍让克制，待人

宽厚，遇事不斤斤计较；

4、 能冷静对待欢乐与忧

伤等突发事件。

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怎样预防脑中风?

1、首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；2、不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：3、生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；4、冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡时水温要适宜，时间不要太长；5、遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；6、每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。

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煤气中毒如何急救处理? 1、 立即打开门窗，迅速

将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；

2、 病情轻者，可让他喝

热的糖茶水；

3、 病情较重、已陷入昏

迷者，应急送医院救治。

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触电如何急救处理?

1、 迅速断绝电源，野外无法

找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；

2、 迅速检查触电者的呼吸、

心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；

3、 立即请医生抢救，或在不

中断抢救的前提下，送往医院急救。

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如何做好骨折的急救处理? 1、骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；

2、如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0．5一1分钟，防止肢体缺血坏死；

3、如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；

4、高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。

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合理膳食的原则：

《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：

1、 食物多样，谷类为主； 2、 多吃蔬菜、水果和薯类；

3、 每天吃奶类、豆类或其制品： 4、 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，

少吃肥肉和荤油：

5、 食量与体力活动要均衡，保持

适宜体重；

6、 吃清淡少盐的膳食； 7、 如饮酒应限量：

8、 吃清洁卫生不变质的食物。

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皮肤烫伤、烧伤的急救知识：

1、 尽快脱去或剪开被热液浸透或着火

的衣服：

2、 烫(烧)伤面积不大时，应立即将受

伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处．一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用；

3、 随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉

油、食醋或鸡蛋清；

4、 如果出现水泡，不要把水泡挑破，

以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；

5、 重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医

院救治。

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健康的四大基石是什么？

世界卫生组织指出，健

康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

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送您一把金钥匙，健康行为提醒您：

少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶

少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼

少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动

少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑