寒冷冬季

随着社会污染、生活节奏变化，年轻女性也很容易便秘，年轻人便秘多是因为长期生活习惯而逐渐引起的便秘。便秘不仅仅只是排便问题，更重要的是粪便在体内淤积过久，毒素被肠道吸收会对身体产生很大危害，容易因此女性痤疮、色斑等问题，有报道更称，一天不排便等于吸二十支烟。

缓解便秘最好的方法就是通过饮食调理，但是很多人便秘吃了很多香蕉蜂蜜都于事无补，这是怎么回事呢?这是因为，便秘也有很多种病因，如果没有对症治疗调理，当然不会奏效。据此，金赛保健养生专家提醒，日常应多吃水果蔬菜，养成规律的生活作息习惯和排便习惯，更可喝酸奶或者淑女茶，增殖体内有益菌，排毒养颜。

日常预防缓解便秘方法

1. 饮水是每天必须要做的事情。

喝当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

2．可以吃纯天然植物或者是食品级的调节肠道，预防便秘，排毒通便，比如金赛淑女茶。

金赛以火龙果等为原料，每天只需摄服少量，就能促进人体肠道内有益菌种大量繁殖，维护肠道功能健康运作，以达到通便、排毒、抑菌、防癌、减轻肝脏负担、减缓衰老、提高营养吸收等目的，让身体保持持久健康。

3．多食含膳食纤维的食物。

常吃富含膳食纤维的食物，如 (粗粮)食品、薯类、青菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

4．按摩。

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

5．运动。

每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。