跆拳道社团活动方案

跆拳道社团活动方案

跆拳道活动方案

新的一学期开始了，社团工作也即将开始。为了更好发挥本社团在校园文

化中的积极作用，提高社团活动的水平，特计划制定如下: (一)发展目标

1、培养一支具有鲜明特色的社团团队。

2、扩大社团影响力，发挥社团在校园文化中的积极影响作用。 3、积极督促会员参加训练，提高跆拳道技能。 (二)组织活动 本学期的工作具体分为五大方面:

一、前期工作

1、新学期开始，完成社团的注册工作和申请场馆工作。 2、跟挂靠学院做好沟通工作，便于挂靠学院的工作及社团以后活动的开展。 二、常规活动

社团常规活动即跆拳道的常规训练。训练的时间为每周三下午七至八节课，

训练地点为校体育场。

三、纳新

1、召开组织机构会议拟定纳新的具体安排。

2、制作纳新宣传单及展板。

3、纳新结束后召开全体委员大会。

4、制定新生训练计划，配合挂靠学院活动的开展 四、表演队的组建

组建的表演队，这学期将继续对表演队人员进行集中训练。 五、课程及内容安排

1、白带学员在本学期的训练目标为:

1) 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2)品 式 太极一章

3)步 伐

A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 4)拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令) 5)腿 法

A原地正踢

B前踢脚靶

6)体 能

A仰卧起坐(男10个,女8个)

B俯卧撑(男10个,女6个)

C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

2、黄带学员在本学期内的训练目标为: 1)礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 )品 式 太极二章 2

3)基 本 功 三次上段攻防技术

4)拳 法 直拳击靶

5)腿 法

A后腿横踢

B原地侧踢

C横踢脚靶

6)体 能

A俯卧撑(男15个,女10个)

B两头起(男15个,女10个)

C背肌(男15个,女10个)

D快速左右提膝腿(男20个，女18个) 3、黄绿带学员在本学期内的目标为: 1) 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2)品 式 太极三章

3) 基 本 功 三次中段攻防技术

4)腿 法 A高位横踢 B后踢

5) 体 能

A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个) B两头起(男20个,女12个)

C立卧跳(男15个,女10个) 4、绿带学员在本学期内的目标为: 1) 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2)品 式 太极四章

3)基 本 功 高位格档接侧步直拳

4)腿 法

A下劈腿

B跳劈脚靶

C滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶

5) 体 能

A拳卧撑(男15个,女5个)

B抱膝跳(男15个,女10个)

C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)

以上就是本社团的工作计划，希望在新的学期里，社团能有更好的发

展。