维普资讯 http://www.cqvip.com ＴＨＥ ＷＯＲＬＤ ＯＦ ＨＥＡＬＴＨＹ ＬＩＶＩＮＧ 意义，俗称甜柠檬效应。如狐狸吃不 到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠 檬，就说柠檬是甜的，于是便感觉不到 苦恼。 ３．转视换个角度看问题，横看成 岭侧成峰。因为并不是任何来自客观现 实的外部刺激，都可以回避或淡化的。 但是，任何事物都有积极和消极的方 面。同一客观现实或情境，如果从＿个 角度来看，可能引起消极的情绪体验， 使人陷入心理困境；如果从另一个角 度来看，就可以发现它的积极意义，从 而使消极情绪体验转化为积极情绪体 验，走出 、理困境。 ４．换脑换一种认知解释事物，更 新观念，重新解释外部环境信息，也就 是相当于换一个脑袋思考、解释问题。 在个体出现心理矛盾和冲突的时候，可 以通过换脑法，减少或消除Ｊ 、理认知与 心理体验的矛盾冲突。 ５．升华人的心理问题长期不能解 决，往往与他们的消极心理认知有关。 有效的方法是进行 、理位移，即选择一 种新的、高层次的、积极的、利于他人 和社会的心理认知，代替旧有的 、理认 知，从而改变消极的心理状态，这就是 、理升华法。 ６．补偿改弦易辙不变初衷，失之东 隅收之桑榆。人们难免会由于一些内在 的缺陷或外在的障碍，以及其他种种因 素的影响，导致最佳目标动机受挫。这 时，往往会采取种种方法来进行弥补， 以减轻、消除 理上的困扰。 亡、理困境。 ２．变通变恶性刺激为良性刺激， 求实切合实际调整目标。当实现 目标过程中受挫时，就会产生，亡、理紧张 或痛苦，避免或缓解这种状况的一个有 效措施，就是及时切合实际地调整自 酸葡萄与甜柠檬效应。心理学上又叫 合理化。弗洛伊德指出，常见的合理化 有两种：一是希望达到的目的没有达 到，心理便否定该目的的价值或意义， 俗称酸葡萄效应。二是未达到预定的 期望或目标，便提高目前现状的价值或 我，并变换实现目标的途径和方法。 人生路上，如果所面对的无法改 变，那就先改变自己。只有这样，才能 最终改变属于自己的世界。
