尊敬的家长朋友：
您好！
近视会严重危害孩子的正常生活和健康成长，保护孩子的视力是 我们不容辞的责任。近年来，孩子们电子产品使用增多，户外活动减 少，导致孩子近视发生和发展的风险增加。家庭是孩子成长的地方, 家长是孩子的第一任老师。孩子要养成良好的用眼习惯，家庭起着至 关重要的作用。家长具体可以从以下几方面入手。
—、了解科学用眼护眼知识。以身作则，带动和帮助孩子养成良 好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。
(―)注意孩子读书、写字的姿势。
1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左 右(一尺)，胸前与桌子的距离应约为一拳，握笔的手指与笔尖距离 应3厘米左右(一寸)。
2. 写字时执笔高度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角 度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3. 不歪头或躺着看书，不走路、吃饭看书，不在晃动的车船上看 书。
(-)改善孩子的学习环境。
1. 读书写字时要有充足的光线。光线要从左前方射来，不要在过 亮或过暗的光线下读书，尽量不用铅芯过细的笔写字，铅芯要软硬适 中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小，选择适宜的桌椅读书写字，
书桌高度以到上腹部附近为宜。
2. 看电视时，与电视机要保持3米以上距离（或保持电视画面对 角线5倍以上距离。）电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍 低一些，电视机要放到背光的地方。电视的亮度要适中。
3. 操作电脑时，电脑最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象, 电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。电脑屏幕与眼睛的距离应不 低于50厘米。
二、 正确认识户外活动的重要性。让孩子到户外阳光下度过更多 时间，建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。
三、 控制电子产品使用。非学习目的的电子产品使用单次不超过 15分钟，每天累计不超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟 后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间 应越短。
四、 保障孩子睡眠时间。建议初中生就寝时间不晚于22:00,确 保每天睡眠9个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视 力健康的营养膳食。
五、 做到早发现早干预。发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清 楚黑板等现象时，及时就医检查，选择正规的医疗机构。
预防近视，一定要从现在做起。要从小强化健康意识，学习科学 的用眼知识，养成良好的用眼习惯。愿我们的孩子们都有一双健康明 亮的眼睛。
阳光中学
2021年9月16日
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