高三级跑操方案

2015年1月

一、场地安排

在蕉岭中学足球场，以班级为单位在指定位置以六路纵队集中。 二、进场、跑操、退场队形及要求

1、进场要求： 第三节下课后在8分钟内学生要快速到指定地点。 2、跑操队形及要求：

①跑操前集中队形与位置：高三年级（1——16）、培训（1——3）共十九个班级在足球场终点位置集中(由100米终点开始顺时针排列)。各班以六路纵队在足球场指定位置集中好，班与班的间隔3米。

②队列队形：队列整齐，纵横有序，不得出现拥挤、推攘等现象。

③前面班级最后一排同学起跑时，后面一个班级立即起跑。跑操行进过程中，各班始终与前面班级最后一排同学的距离保持3米。

④跑操结束后队形：各班按规定距离跑完后，从跑步前位置的正后方向跑至原来集中处。

3. 退场：各班以跑操六路纵队队形在指挥老师的指挥下依次退场。由1班开始，以此类推，一律已指令为准。

三、“强度”、“力度”、“速度”、“密度”、“响度”的要求 1、强度：每周一、二、三、五跑操，每次跑3圈。

2、力度：做到精神饱满，口号响亮有力；摆臂整齐有力，做到“前不离肘、后不离手”；跑步步伐整齐有力，全脚掌着地有响声。

3、密度：①做到跑操过程，第一、二路纵队在第二跑道内，第三、四路纵队在第三跑道内，第五、六路纵队在第四跑道内行进，左右间隔一到二拳距离；②班级第一排始终保持与前班最后一排保持3米距离；③班级前后排保持40至50厘米之间，做到跑时摆臂“前不离肘、后不离手”，后脚“套”前脚。

4、速度：要求小步跑动，始终保持相同速度。弯道时内道学生速度减慢，外道学生步幅逐渐加大，直道班级整体速度均衡，始终保持排面整齐、整体前进速度不变。 5、响度：要做到口号响亮一致、步伐有力，始终能听到两种有力、气势磅礴的声音。①一种是班级行进中，始终能听到三类呼号声，分别是口令员的指挥口令声（1——2——3——4；1、2、3——4）或班级集体的口令声（1——2——3——4；1、2、3——4）或集体呼喊体现高三精神的口号声（如团结拼搏、吃苦耐劳、敢于争先，争创辉煌等）；②脚步落地的整齐的铿锵声。 四．班主任、口令员位置规定

1、班主任在第一道选择适当位置跟随本班级跑步，组织和督促本班级学生跑操执行学校要求。

2、各班口令员必须位于本班级第一路纵队第五的位置指挥本班行进。 五．注意事项

1、各班主任统计本班因身体有重大疾病而无法参加的学生，名单统一报至刘平老师处。

2、出教学楼时一定锁好教室，任何人不得背书包,开始前检查鞋带。

3、所有学生必须参加，不得请假，如确有特殊情况的学生，在南面看台集中，待跑操结束所有班级退场后，看台上的学生方能离开体育场。