九年级中长跑训练案例

九年级中长跑训练案例

在体育教学中，耐力课是非常枯燥乏味的。它对学生而言，需要付出的太多、太多……。 在近一年的课改实验中，我们尝试了一些游戏工程，用于提高学生兴趣，开展学生的奔跑能 力，发挥了跑在促进集体的协作、友伴的组合以及个人在集体中价值的表达等方面的作用。

方法一：

负重公斤沙袋接力跑。因为这是一项速度和力量结合的运动，所以原来奔跑速度快 的同学较之于速度慢的同学未必有优势。有些原来奔跑速度较慢的同学的体能优势此时便显 示了出来，从而再次获得心理上的平衡和表达自身价值的快感。

方法二：

让学生自主选择练习手段。有些学生选择连续三分钟运球上篮，有的选择连续跳绳三分 钟，有的选择五分钟追逐跑，有的选择五分钟带球突破射门等。他们用不同的方式来表示自 己的情感，来体验体育锻炼的乐趣，我们认为，跑只是一种手段，提高学生的耐力才是教学 的目标，课堂上只要有利于受教育者提高心肺耐力的一切有效手段都可以进行大胆的试验。

【案例评析】

在这个案例里，教师试图通过各种跑的游戏，激发学生参加快速跑和耐久跑练习的兴趣， 提高他们的积极性。以上方法，能较好地解决学生喜好体育运动，但不喜欢那种枯燥乏味的 反复跑、定时跑、定距跑等练习方式的矛盾，使学生积极主动地投入到快速跑和耐久跑的练 习中。学生在欢快的学习气氛中，既锻炼了身体，开展了快速奔跑的素质，提高了心肺功能， 又学会了如何通过团结合作完成学习任务，还通过自主选择练习手段提高了体育学习的能力。 在本案例中，无论是教学内容的安排，还是学习方式的运用，都表达了《体育（与健康）课程 标准》提出的''目标统领教学内容和教学方法〃的要求。

方法一：

''负重接力跑〃由于改变了练习的形式，从而增加了游戏胜负的不确定性，原来跑得快的 学生不一定能获胜，原来跑得较慢的学生有了获胜的可能。这样一来，无论是原来跑得较快 的学生，还是原来跑得较慢的学生，都重新站在了同一条起跑线上，从而大大激发了学生的 兴趣。练习形式的改变，练习积极性的提高，都有利于提高体育锻炼的实效性。

方法二：

''让学生自择练习手段''是一种新的教学尝试。在体育教学过程中，体育教师大胆地放手 让学生自己选择开展耐力的练习手段，这不仅有利于提高学生的练习兴趣，而且有利于培养 学生的终身体育能力。开展耐力的练习通常是中小学体育教学中的难题，学生们一听说上耐 久跑课就提不起精神，甚至找理由请假。在这个案例中，由于练习手段是学生自己选择的， 当然会乐意从事相关工程的锻炼。

练习形式的灵活多变，也能提高学生的积极性。同一学习目标，可以通过不同的练习形 式去实现。这样的教学实例，在体育教学中比比皆是，只要体育教师在体育教学实践工作中 开动脑筋，勤于思考，就会想出很多行之有效的方法。

激发学生体育学习的兴趣，既是体育课程改革提出的要求，也是体育教学实践工作的需 要。我们应该以''目标统领教学内容和教学方法〃为依据，通过体育课程内容和体育学习方式 的改革及灵活多变的练习形式，注重学生主体作用的发挥，从而促进体育课程目标的达成。