莫让睡眠被偷走
①“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。可如今。这却成了很多人的奢望。
②《2018中国睡眠指数》报告显示,在睡眠质量欠佳的人群中,普遍有一定程度的“入睡困难”。约有四分之三的人在晩上入睡，有三分一的人是在凌晨
11点以后
.\"一觉睡到大天亮的感觉真好。
1点后入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”
17.5%的人能保持
和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上，仅有“早睡早起\"的习惯。
③現代人睡眠质量差的原因主要来自工作压力和电子产品两方面。近日,一篇名为《毎天2点睡觉,37岁年轻父亲查出胃癌晩期》的文章引起人们关注。主人公刘凌峰是有名的“拼命三郎压力大,几乎毎天都是凌晨两点之后才睡覚
\"，业务多、
,最拼的一次是连续工作
70个小时没有合过眼。像他这祥熬夜晩睡的人在全球范围内都较为普遍。另外,睡眠质量差的人。有许多都是电子产品的重度依赖者。互联网从业者睡眠质量普遍较差
;自媒体人和程序员是失眠最严重的
,
人群。网约车司机、快递员和广告人的睡眠质量也普遍较差。同时有四分之一的人失眠是因为玩手机。
④我们的大脑中有个被称为视交叉上核的地方
,即中枢时钟。这个
,根
中枢时钟毎天根据地球自转周期校对一次、它的角色就是总监工据视觉觉感受器接收到的视神经传来的信息进行分析判断激素告知体内其他他细胞统一协调工作和休息。共中
,通过分泌
,由松果体分泌
的褪黒素就是帮助调节睡眠的重要信号之一它会根据周围光线的明．．。暗变化作出反应.。要在黑暗坏境中待上足够长的时间，身体就会分泌出褪黑素,帮助入睡。当太阳升起,随着光照渐强,人体就会停止分泌褪黑素。并开始分泌血清素(一种刺激情绪的神经传递素侍逆素它将和褪黑素此消彼长。
⑤太阳光中的蓝光会抑制褪黑素的分泌
,提高人的灵敏度和各方
),
面表现。但在天黑以后，蓝光就成了一种不良光线。目前市面上电脑、智能手机等电子产品的屏幕所发出的光线基本上属于蓝光。
人体视觉
感受细胞对蓝光特别敏感，当细胞感受到蓝光后。就会发出信号通知中枢吋时钟,中枢时钟就会认为天亮了，迸一步减少褪黑素的分泌造成内分泌等一系列身体机能的紊乱
,甚至导致疾病。
,
⑥睡眠不足会影响容顔。在睡眠不足时,体内会释放出更多的应激激素——皮质醇。
过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白。使皮肤
变得粗糙且缺乏弹性。
⑦睡眠不足还会损害人的注意力。据统计,因疲劳驾驶而造成的交通事故占总数的20%左右,重特大伤亡事故中约40%是疲劳驾驶造成的。有专家称,“睡眠不足,已成为一个世界性的道路安全问题
\"。
⑧睡眠“负债累累．．．．”、就会危害到我们的健康。研究证明，长期失眠会将导致认知功能衰退、抑郁、焦虑等心理疾病，免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险増加，甚至提升乳腺癌、胃癌、结肠癌的风险。
⑨对青少年来说，睡眠严重不足会造成生长激素分泌減少，影哨
生长发育,会降低记忆的储存、重组和整合能力,容易造成学习能力降低。
⑩北京大学第六医院院长陆林强调：“充足的睡眠有助于保护脑神经细胞功能;帮组体力、脑力恢复。”可见睡眠已成为人类健康生活的试金石。提高警惕，莫让你的睡眠被愉走87．不符合文意的一項是(
）
!
A．工作压力和电子产品是现代人睡眠质量差的主要原因。B．根据视觉感受器接收的视神经传来的信息
,中枢时钟进行分析判
断，通过分泌激素告知体内其他细胞細胞統统一协调工作和休息。C．蓝光是一种不良光銭，它会减少褪黑素的分泌系列身体机能的家乱。
D．皮质醇过量就会分解皮肤中的胶原蛋白弹性。
88．睡眠不足有哪些危害?
89．分析第④⑧段加点词语的语言特点。
90．第②段画线句运用了多种说明方法，选择一种分析其表达作用。
,使皮肤变得粗糙且缺乏
,造成内分泌等一
【答案】87．C
88．影响容颜,报害注意力,危害健康,影响青少年生长发育。89．“之一”表示其中一个，说明褪黑素是帮助调节睡眠的一个重要信号,但不是唯一,语言准确严密;“负债累累\"表示欠债多,说明睡眠
严重不足,语言生动。
90．示例一:列数字.具体准确地说明了睡眠质量欠佳的人群中“人睡困难”的普遍性。
示例二:打比方,用“猫头鹰”和“蜂鸟\"生动形象地说明了晚睡晚起和晚睡早起的人群的睡眠特点。
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