女性朋友们有没有面色憔悴,身体乏力,头晕目眩的情况,有的话要注意啦,可能是血气不足。血气不足怎么办?可以吃补血的食谱。小编给大家总结了有效的食补方法,赶紧收藏起来哦。
为什么会血气不足?
1、缺乏运动,运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。会导致气血不足。
2、睡眠不足,长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。
3、劳欲过度,体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。
4、意外伤害,此外,如果遇到“伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害,都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病。则会缓慢消耗血气,导致气血不足。
5、饮食不当,饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。
血气不足吃啥好?
1、红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
2、胡萝卜被称为“小人参”,它含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多用胡萝卜煮汤,可是最便利的补血汤品。
3、龙眼肉即桂圆肉。龙眼含有维生素A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且含有丰富的铁质。龙眼汤是很赞的补血料理。
4、枸杞也是滋补的食物,一天吃十颗左右即可,能够滋补肝肾。
5、阿胶是最好的补血佳品,适合气血阴虚的人食用。
女人血气不足是很容易表现出来的,从五官、四肢我们就可以判断自己是否血气不足,一旦发现血气不足,要及时调理哦。
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