太全了血气不足食补

女性朋友们有没有面色憔悴，身体乏力，头晕目眩的情况，有的话要注意啦，可能是血气不足。血气不足怎么办？可以吃补血的食谱。小编给大家总结了有效的食补方法，赶紧收藏起来哦。

为什么会血气不足？

1、缺乏运动，运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

2、睡眠不足，长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

3、劳欲过度，体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

4、意外伤害，此外，如果遇到“伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病。则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

5、饮食不当，饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

血气不足吃啥好？

1、红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

2、胡萝卜被称为“小人参”，它含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多用胡萝卜煮汤，可是最便利的补血汤品。

3、龙眼肉即桂圆肉。龙眼含有维生素A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且含有丰富的铁质。龙眼汤是很赞的补血料理。

4、枸杞也是滋补的食物，一天吃十颗左右即可，能够滋补肝肾。

5、阿胶是最好的补血佳品，适合气血阴虚的人食用。

女人血气不足是很容易表现出来的，从五官、四肢我们就可以判断自己是否血气不足，一旦发现血气不足，要及时调理哦。