男性肾虚可常做小运动来调节改善体质

来源：爱go旅游网

现代生活中来自周围的压力越来越大，很容易就造成了男性有肾亏、肾虚的问题。常伴有腰酸、体寒等症状，肾虚的男性抵抗力低下，时不时就有感冒发烧等小疾病。医生建议患者可以通过一些小小的运动来做调节，改善体质。

男性肾虚可常做小运动来调节

1、常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

3、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

4、每天自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

男性肾虚治疗小贴士

男性肾虚最重要的是注意“补”身体，通过各种方法来补充精气，最终的效果可改善肾虚。男性肾虚治疗可尝试药“补”，如复方滋补力膏等一些药物都具有改善气血不足、体力衰弱、肾虚等问题的功能，药补的疗效更为显著。除了药物以外，还是就是食“补”，饮食上面营养的加强也是可以帮助改善肾虚的。

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