生活中我们常见的粗腿一般可分为三个类型：肌肉型、脂肪型和水肿型。
一、肌肉型
外形特征：小腿部位肌肉发达紧绷，用手捏起来特别硬。
造成这种肌肉型的小粗腿，多半是由于不良的日常习惯而造成的，比如运动后忽视拉伸的重要性，走路姿势不对，站姿不正确等等，都会导致小腿肌肉的产生。
改善方式：肌肉型小粗腿是其实是最难减的，除了平常要少做一些爆发性的运动之外，每次运动结束之后一定要记得做拉伸。不能长时间穿高跟鞋，走路时尽量让脚跟先着地。
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瘦腿针是将肉毒素注射在小腿腓肠肌和比目鱼肌两个部位，它的作用原理与肉毒素注射瘦脸的原理一样，都是通过肉毒素的作用，阻断神经与肌肉的传导，使肌纤维不能收缩，肌肉得到舒缓和放松，从而达到瘦小腿、改善小腿外形的目的。
二、脂肪型
外形特征：小腿脂肪肥厚，紧绷小腿之后还能用手捏起肉，也就是我们俗称的“萝卜腿”。
脂肪型小腿的人，普遍都有一个特征，那就是——胖。全身脂肪量都很高，整个人看起来都很胖。
改善方式：减肥。控制饮食的同时还要坚持做一些全身性的运动来达到减脂瘦身的目的。