胡萝卜炖鸡汤的功效与作用

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提高免疫力

胡萝卜中含有的木质素能够提高人体巨噬细胞的功能，并且促进免疫细胞的形成，从而达到提高免疫力的效果，同时，鸡肉中的优质蛋白也能为身体细胞的正常发育提供物质基础。

常见的提高免疫力食物：牛奶、深海鱼、菠菜、大蒜、葡萄柚等。

降血糖

胡萝卜中的槲皮素、山奈酚等够降低血液中的血脂、血糖，并且增加血流量，促进肾上腺素的合成，所以具有降血糖、降血脂及降血压的效果。

常见的降血糖食物：洋葱、芹菜、豆类、燕麦、黄瓜等。

润肠通便

胡萝卜中含有丰富的粗纤维，在食用后能够促进肠胃的蠕动，因而胡萝卜炖鸡汤具有润肠通便的作用，上火便秘的人群在适量食用后，可以在一定程度上缓解便秘的症状。

常见的润肠通便食物：地瓜、魔芋、蜂蜜、芦笋等。

促进骨骼生长

鸡肉中含有铁、钙、磷等微量元素，能够为人体骨细胞提供营养物质，并且促进骨细胞的生长发育，从而达到促进骨骼生长的作用。

常见的促进骨骼生长食物：豆制品、海产品、坚果、果仁等。

胡萝卜炖鸡汤的适宜人群和禁忌人群

1、适宜人群：因为胡萝卜炖鸡汤能够提高人体的免疫力，同时降低人体中的血糖含量，促进肠胃蠕动，并且能够促进骨骼的生长，因此适宜三高患者、胃肠道消化不良及便秘等人群食用，青少年儿童适当食用也具有很好的补益作用。

2、禁忌人群：暂无。

胡萝卜炖鸡汤的家常做法胡萝卜香菇炖鸡汤

材料：新鲜鸡半只，胡萝卜一个，香茹、盐适量，生姜片三片。

做法：

1、胡萝卜洗净刨皮切滚刀块、香茹去脚洗净。

2、鸡块焯去血水，捞起入沙钵加水0.5升、把胡萝卜、香茹一起倒入沙钵、两滴醋。

3、水开后转小火炖一个小时（胡萝卜烂了即可）入生姜片，加少许盐即可。