一、烘培薯片
烘焙薯片尽管含有的脂肪量不高，但是含有的热量确实非常高的，而且营养价值也不高，不含有任何的纤维质。因此不妨以爆米花替代烘焙薯片，不仅含有更低的热量，而且还含有纤维质，更重要的是爆米花含有更多的全麦物质，更健康。
二、橡皮糖
橡皮糖含有果汁、加了糖精的维生素，但是这种糖果还含有果糖糖浆，非常容易导致人体肥胖。因此不妨以新鲜的水果或者果脯取代橡皮糖，它含有橡皮糖没有的饱和纤维以及抗氧化成分，会让人变得更加年轻。
三、无糖苏打水
一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关。既然不利于健康，那就不要选择，不妨选择蒸馏水，不含有任何的热量，人工增甜剂，这样更容易让人补充充足的水分，同时也会增加人的饱腹感，从而控制热量的摄入，达到减肥的目的。
四、不含脂肪的沙拉酱
沙拉确实含有较低的热量，但是沙拉酱尽管不含有脂肪，但是含有的热量却非常高，而不含有脂肪，往往会影响人体吸收维生素A、维生素D以及维生素E。因此不妨选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料，同时也能够促进人体对维生素的吸收。