更年期失眠是什么原因

更年期失眠是什么原因 多久会好

失眠多梦——食物挽救女人睡眠

更年期综合征主要以神经系统的症状为多，常见的除了头痛、晕眩以外，就是失眠、多梦，以及由此引起的注意力不集中、记忆力减退、工作效率下降等等。据统计，中国内地更年期女性出现失眠的比率高达65%。而在亚洲，失眠更是更年期综合征最主要的症状。

更年期失眠多梦的三大表现

更年期女人睡眠质量差，主要表现为容易失眠、多梦、健忘。总结起来有3点。

（1）不能入睡，或入睡极易惊醒，惊醒后很难再度入睡。

（2）多梦，有时好像睡着了，没多久就无缘无故地醒来，整夜时睡时醒、朦朦胧胧，也不知到底睡了几个小时，早晨起来感觉特别累。严重时甚至彻夜不眠，安眠药也不管用。

（3）白天往往感到疲劳和焦虑，精神不振、精力不足，注意力不集中，记忆力明显下降。而白天越焦虑，夜里就越容易失眠。

为什么更年期容易失眠多梦：精神因素是主因

在造成更年期失眠多梦的原因中，精神因素占据主要地位。包括雌激素下降产生的影响，也是通过影响精神系统来实现的。

（1）雌激素：雌激素对大脑皮层有抑制作用。更年期时，体内雌激素水平下降，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，便会出现失眠多梦。这也是更年期失眠多梦的主要原因。

（2）潮热：更年期女性出现潮热的比例相当高，而潮热、出汗都会对睡眠质量形成很大的干扰。

（3）情绪：更年期时，机体逐渐衰老，容易引起内分泌失调，导致自主神经系统紊乱，表现为情绪烦躁不稳、易怒，时刻绷紧的神经难以放松，从而影响睡眠质量，甚至出现神经衰弱。

（4）压力：处在快节奏的社会竞争下，更年期女性同样要面对来自工作、家庭、生活、人际关系的种种压力，而压力过大会直接导致失眠、多梦。

（5）疾病：身体健康是良好睡眠的一大保证，各种疾病（包括生理的和精神的）都会降低睡眠质量，导致失眠、多梦。相比起年轻女性，更年期女性患病的概率要大得多。