简易健康丰胸操 “挺”要有讲究

来源：爱go旅游网

丰胸动作一：1、站姿，双手自然放在身体两侧，双腿并拢伸直。；

2、双手握拳，往上伸直平举至胸部位置，拳心往上。

3、手肘弯曲，双手往中间并拢。；
4、然后双手保持弯曲，往两侧尽量张开。
5、然后放下双手，恢复成原来的姿势。
6、可重复做20次。

丰胸动作二：功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。

1、双手弯曲，手肘并拢，掌心相对，合拢，双手放在胸前的位置上。；
2、手肘往上抬起，停留3秒，然后放下，重复做10-15次。
ps：此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。

丰胸动作三：

1、手肘弯曲，往外，双手握拳，拳头相贴，双手放在胸前的位置。　　2、保持1的姿势，胸大肌用力，使双手往上抬高。
3、手臂上抬时要吐气，放松时要吸气。

丰胸动作四：

1、手肘弯曲，双手臂交叠在胸前位置。

2、吐气，双手用力往前伸展，要感到胸大肌在用力。
3.保持4秒后，放松。重复此动作10次。

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