肥胖会导致臀部的部位变大，但是有些女性身体和四肢不肥胖也会出现臀部大的情况，这和生活习惯有着很大的关系。因为长期久坐，臀部很容易会出现扁平、下垂还有肥大等症状，这些形态的臀部都会影响到身体整体的美感。臀部大怎么办？试试下面几招美臀操吧，分别针对不同的臀部问题进行塑造，各个击破，使臀部线条变得更完美。
1、扁平臀美臀操
会造成扁平臀的原因中，久坐是最主要的。因为工作需要，有很多人都要从早到晚坐着，久而久之导致臀部变形，变得扁平。如果再不运动锻炼，只会使得臀部的脂肪越积越多，最终臀部变大或者出现下垂。针对扁平臀形，可以做做下面这个美臀操。
想仰躺着，接着将膝盖部位弯曲起来，双手自然地放在身体两侧。接着保持上身不动，将双腿往身体左侧转动，一直转到使小腿与地面接触，保持动作10秒钟之后收回。接着再换边，往右侧转动，同样保持10秒钟之后收回。多做几遍。
2、下垂臀美臀操
下垂臀是每个女性都不想要的，理想的臀形应该是挺翘起来的，下面的运动能帮助臀部挺翘起来。
首先先将双脚张开与肩同宽，然后把双手抬起，在脑袋后方交叉相握住。接着弯曲膝盖，开始下蹲，动作感觉像是要坐在椅子上一样，接着保持动作10秒钟，然后起身，再重复做20次。接下来，招一张椅子，或者是站在窗台旁边或桌子旁边，手扶住可倚靠的地方，然后将右腿往后上方踢，注意要踢到最高，然后收回来，反复踢腿10次，接着再换左腿做。