吃什么好 孕妇水肿怎么缓解消除

一般情况下，80%的孕妇在孕晚期常出现水肿。这是由于怀孕期子宫不断增大，压迫下腔静脉和盆腔静脉，使下肢血液回流受阻，下肢静脉压增高，血管内的液体就渗透到组织间隙而引起水肿。水肿的范围多限于膝关节以下，经过休息或分娩后就能自行消退，孕妇不必过分担心。

若孕早期即出现头面浮肿，且逐渐加重，伴有血压升高等症状，应去医院检查治疗。

日常生活调理

（1）生活规律，避免过度紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠，餐后可休息半小时，下午休息两小时。应保证每晚9～10小时的睡眠。

（2）不要久站、久坐。

（3）避免情志刺激，保持情绪稳定、舒畅，防止过于激动或忧郁。

（4）饮食应均衡、有营养，多摄取高蛋白、低碳水化合物的食物。饮食要清淡，但不要完全禁盐，以免妊娠后期因体内排钠增加而致体内低钠。

（5）控制饮食，保持体重。

推荐食谱

（1）冬瓜消肿汤方

【原料】冬瓜150克，盐少许。

【制法】将冬瓜洗净，切块，放入锅中加清水炖到熟烂，放少许盐调味即成。

（2）冬瓜皮玉米须汤

【原料】冬瓜皮60克，玉米须30克。

【制法】将两种原料一起入锅加水煎服，每日1煎，日服次。可加入少许盐调味。

（3）鲤鱼赤小豆汤

【原料】鲤鱼1条（250克左右），赤小豆50克，葱、姜、盐、胡椒粉适量。

【制法】鲤鱼去鳞及内脏，放入沙锅内，加赤小豆、葱、姜用小火炖，待鱼熟豆烂时加入盐、胡椒粉调味即成。每日1次，连服3～5天。

（4）葱酥鲫鱼

【原料】鲜鲫鱼500克，葱白400克，冰糖30克，酱油50克，米酒50克，花生油500克（约耗75克），肉汤1000克，香油、盐各适量。

【制法】①将鲫鱼去鳞，剖腹去内脏，洗净，放入八成热的油中炸至金黄色时捞出，控油；把葱白切成6厘米长的段；冰糖放入锅内，加少量水，炒成糖汁。②锅置旺火上，下入花生油，烧至五成热，下入葱白翻炒，然后放入酱油、盐、糖汁和肉汤，烧沸后盛出，制成佐料汤。③在炒锅内垫上一半葱白，葱白上放鱼，鱼上再放入葱白，随即将佐料汤倒入，用小火慢烧，待汤汁减半时，将鱼翻过再烧，放入米酒，直到汤干鱼酥时，盛入盘中，淋上香油即成。