如何缓解吃什么好

怀孕时，下肢和外阴部静脉曲张是常见的现象，且往往随着妊娠月份的增加而逐渐加重。静脉曲张常伴有许多不适，如腿部沉重感、热感、肿胀感、蚁行感或疼痛、痉挛等。这种不适在久站、疲劳和天气炎热时加重，在黄昏时也更为严重。为了防止和减轻静脉曲张的不适，应注重日常的防护。

日常生活调理

（1）休息：适当注意休息，不要久坐或负重，要减少站立、走路的时间。

（2）运动：适当活动，以利于血脉疏通。养成每天步行半小时的习惯，可以加速血液循环，但不可长时间或参加运动量较大的运动。

（3）睡姿：午休或晚间睡眠时两脚宜稍微抬高，在脚下垫一个枕头或坐垫，使足部抬高30厘米以上。

（4）不穿太紧的鞋袜：避免穿着太紧的袜子，也不要用力按摩腿部。穿合脚的鞋子，不穿高跟鞋和高筒靴。回家后，可赤足或穿拖鞋，以改善足部血液循环，并使肌肉得到锻炼。

（5）避免热源和太冷：已有静脉曲张的孕妇，应避免靠近热源，应禁止长时间日光浴。不要用太热或太冷的水洗澡，洗澡水的温度要与体温相近。

（6）饮食：宜多吃些富含维生素C和清热利水的食物；少吃高脂肪食物，少吃糖和盐，少饮水。

推荐食谱

（1）火腿冬瓜汤

【原料】火腿30克，冬瓜200克，香菜2棵，盐、料酒、味精、香油、鸡汤、葱、姜各适量。

【制法】①将火腿切成小薄片；冬瓜去皮、子，洗净，切成长薄片，放入沸水中烫一下捞出；葱、姜切成丝；香菜洗净切成末。②锅内放入鸡汤，烧开后加入火腿片、冬瓜片、盐、料酒、葱丝、姜丝，用小火略煮一会儿，加入味精、香油，撒上香菜末即成。

（2）番茄牛肉

【原料】番茄120克，牛肉100克，卷心菜150克，料酒、盐、味精各少许。

【制法】①把番茄洗净，切成小方块；卷心菜择洗干净，切成片；牛肉洗净，切片。②锅放火上，将牛肉片、卷心菜片和番茄块放入锅内，加入适量清水，烧沸，放入料酒、盐、味精，用小火烧至牛肉熟烂时，即可装盘食用。

（3）芹菜炒香菇

【原料】芹菜400克，水发香菇50克，胡萝卜150克，盐、味精、葱花、花生油各适量。

【制法】①将芹菜择洗干净，切段；水发香菇洗净，切丝；胡萝卜去根、顶，洗净切成细丝。②锅放火上，加入花生油烧热，放入葱花煸香，倒入芹菜段、香菇丝、胡萝卜丝，煸炒至芹菜变软时，加入盐、味精，炒至入味，即可出锅。

（4）茄汁荸荠片

【原料】荸荠250克，番茄酱40克，香菜30克，花生油40克，盐、白糖、料酒、水淀粉、香油适量，鲜汤少许。

【制法】①将荸荠削去皮，洗净，横切成小薄圆片，投入沸水锅中焯至断生，捞出沥水；香菜择洗干净，切成小段。②锅置火上，放入花生油烧至六七成热，下入番茄酱炒散炒匀，炒出红油后，再下入荸荠片煸炒几下，随即加入料酒、盐、白糖和少许鲜汤，烧至汁开后，用水淀粉勾芡，待烧至芡汁转浓，裹匀荸荠片时，淋入香油出锅盛入盘中，四周摆上香菜段即成。

（5）莴笋拌蜇皮

【原料】莴笋200克，海蜇皮100克，盐、味精、葱花、香油各适量。

【制法】①将莴笋去叶，去皮，洗净，切成细丝，放入碗内，加入盐腌渍一会儿，挤去水；将海蜇皮用清水泡发，多次清洗，捞出切成细丝。②将海蜇丝、莴笋丝拌和在一起，加入盐、味精、葱花拌匀，再淋上香油拌匀即可食用。