能保护心脏的运动方法 日常怎么保养心脏
由于五脏通过心气、肝气等的作用来实现各种生理功能，如果五脏之气不足，就会造成各种生理功能低下。胃有受纳水谷的功能，被称为“水谷之海”、“仓廪之官”。胆主决断，为生气之首，只有胆气升发，其余各脏腑才能正常活动。因此，五脏及胃、胆的健康与否是养生的关键。
心脏养生
中医理论认为，心脏主要有两项功能：一是“心主血脉”，心脏具有推动血液在经脉内运行，使其滋养全身各个脏腑器官组织的生理功能，与西医学对心脏的认识基本相同；二是“心主神志”，指心与精神意识思维活动有密切关系，心主神志的功能正常，则精神饱满，精力充沛，神志清晰，思维敏捷，反之，如果心主神志的功能失常，轻则出现失眠多梦、神志不宁、反应迟钝、健忘等症状，重则出现精神失常、神昏谵语，甚至昏迷、不省人事。所以，心的养生保健方法要以保证心脏的主血脉和主神志的功能正常为主要原则。
1.日常生活中心的养生保健
心的主要生理功能是主血脉和主神志，有推动血液循行全身和主管人的精神意识思维活动的作用。所以，日常生活中情志的调节和安静的环境对心的养生保健均比较重要。日常心脏养生秘诀主要体现在“以静养动”上。每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。其次，每天可以享受30分钟的日光浴。阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。而且最好是经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。
2.常做下蹲运动
在日常锻炼中，常做下蹲运动会比较有利于心脏的健康。现在就介绍一种下蹲的锻炼方法。首先，双脚分开站立，稍宽于肩，双手自然上伸至头顶（或者双手叉腰），同时脚跟提起吸气。然后双手平举，下蹲收腹，提肛，并呼气。接下来，两手模拟拉绳子的动作，左右手交替向体侧收缩，直至脐平处。之后深吸一口气，逐渐站直身子。如此反复进行10—20次。此运动可根据每个人的不同情况，可手扶桌椅、墙壁来做；也可手持哑铃放于肩或腰部进行。但需要注意的是，有心脏病的人要根据医生的建议来决定是否能进行此项运动。