秋天渐渐寒冷起来，昨晚，你睡得好吗？现在，小编为大家介绍一下，秋天只要牢记这“七不要”，让睡觉成为补品。
一、忌睡前吃东西
人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。 不仅是茶，咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不宜晚上喝。因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起兴奋，难以入睡。被迫熬夜。同时，咖啡因具有利尿作用，容易起夜。睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡。同时，睡前说话言语不和，容易生气。气伤肝，加速衰老。睡眠不稳，睡眠质量差。 开窗睡觉人体容易受凉，导致寒气入侵，在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。让睡眠从补品变为毒药。同时，古人也告诉我们“睡觉莫睡巷，最毒穿堂风”，说的就是对风睡觉的危害。 秋季还不是十分寒冷，穿得过多睡觉，一方面不利于血液循环，降低睡眠质量。另一方面，穿得过多容易流汗、不盖被子，同样受凉，引起疾病。开着灯睡觉睡眠会不稳，睡眠不稳，则精神差，精力不济。其次，晚上开灯容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸涩、肿胀。 我们上面提到的7个睡前禁忌，其实都是为了不熬夜，提高睡眠质量。秦汉时期在医书《十问》中提到“一昔不卧，百日不复。”说的是一夜不睡，其带来的危害百天也恢复不了。由此可见熬夜的危害以及睡觉的重要性。大脑在睡眠时耗氧量减少，脑细胞得到休息和积蓄能量。更有利于提高脑活力，延缓大脑衰老。
睡觉时身体分泌生长激素，促进生长发育。同时睡眠使个组织器官自我康复加快，增强身体抵抗力，减少疾病入侵。中医认为“药补不如食补，食补不如睡补。”由此可见睡眠是一大补物。人体的细胞白天进行代谢更新一次，这也是为什么道家说“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”的原因。
养生的第一补品是深睡眠。当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞（尤其是脑细胞）可进行快速修复，机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动，有益身心；反之，若睡眠太浅，有早醒或睡眠不足等睡眠障碍，则可诱发或加重原有躯体疾病，无益于健康长寿。
