莲子
莲子味甘、涩，性平，有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的功效，直接冲泡一杯莲子茶或是与猪瘦肉一起炖煮，适宜在熬夜后出现的干咳、失眠、心烦、心悸等症。
橙子
橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其是在熬夜看球之后，身体代谢被影响，所以可以多吃些橙子来调节代谢；再加上橙子中有丰富的果胶和维生素，有利于保护皮肤，恢复皮肤弹性，所以女球迷们不妨多吃一些。
枸杞
枸杞中的枸杞多糖，是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，具有促进免疫、抗衰老、抗疲劳、抗辐射、保肝等功效，所以对于熬夜看球的朋友们来说再合适不过了，大家不妨学起现下最流行的“老干部”养生法，一边看球，一边喝些枸杞水。
紫甘蓝
紫甘蓝中含有的维生素A和维生素E都是很好的抗氧化剂，这样抗氧化剂都是可以保护人体的，还可以让人体的细胞再生，所以对于担心熬夜伤皮肤的朋友们来说，看球期间做一个紫甘蓝的蔬菜沙拉也是很不错的选择。
四年一次的世界杯是很多足球迷们最期待的足球盛事，所以小编也很理解大家激动的心情，不过在欣赏球员们在赛场上的飒爽英姿的同时，一定要注意爱护自己的身体哦~