京包菜的升糖指数

来源：爱go旅游网

京包菜的升糖指数

答京包菜的升糖指数（13GL）。

用料

京包菜半个

白糖适量

生抽 2勺

蚝油 1勺

蒜片 6瓣

胡椒粉适量

干辣椒 1个

做法步骤

1、把京包菜清洗干净掰片，锅烧开水微焯断生（也可以不焯）。

2、准备蒜片+干辣椒+红罗卜丝（配色）。准备小碗酱汁：生抽+白糖+蚝油+胡椒粉+陈醋。

3、热锅冷油小火慢煸香蒜片和干辣椒，加入红罗卜丝。

4、倒入包菜，快速大火翻炒几秒，倒入调好的小碗酱汁，大火快速翻炒均匀。

5、即可出锅装盘。

京包菜的升糖指数

包菜的升糖指数是13，是一款热量非常低的蔬菜，而且多吃包菜可以补充丰富的膳食纤维素，包菜可以炒着吃还可以拌着吃，最近特别喜欢吃西红柿炒包菜，包菜还可以做大饭包，里面有大量米饭还可以放鸡蛋酱和五花肉之类的，特别好吃，可以随便吃