步骤/方式1
1.双手各持一个重物（可以是哑铃、杠铃、壶铃或者其他任何东西），人站在中间
步骤/方式2
2.抬头、挺胸、背部挺起，抬起脚跟按照正常的走路姿势向前走
步骤/方式3
3.走路步子不要太大，应该以“短步、快步”的原则向前走，在走到一定的距离之后停下
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