身高计算公式 身高发育标准表 身高发育迟缓怎么办

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每个人都怀着长高的梦想，那么科学长高方法是什么呢？怎么才能找到科学长高方法呢？其实除了遗传因素之外，一个人的身高还与后天环境的很多方面有关，比如营养、睡眠、精神压力、疾病、环境等等。也许你已经来不及改变，但掌握这些因素，为自己的孩子留着也能帮助他们健康成长。

身高计算公式

哈弗利采克公式

儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2

女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

根据哈弗利采克公式，身材高挑的男女所生的孩子身高较高，双亲身材矮小，孩子也相对较矮，而一高一矮的父母所生孩子的身高则相对较高。当然，在众所因素中，遗传因素比较主要，但也并非绝对，因为也有很多后天因素也会影响到小朋友未来的个头。

身高发育表

3-18岁男孩身高表

3-18岁女孩身高表

三至五岁生长发育指标

身高发育的关键期

基础阶段-学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

突增阶段-学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

冲刺阶段-青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。

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身高发育迟缓原因

遗传因素

体长的遗传力高达0.75～0.92，尤其对女儿的影响更大，遗传力高达0.85～0.92。即是说，男身高有75%～92%、女有85%～92%，受到遗传变异的影响。

营养失衡

母体的营养状况在一定程度上制约着胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形。后天营养不良同样会影响孩子的生长发育，缺乏钙、磷等元素尤其影响身高发育。

精神压力

孩子心理压力过大会导致神经内分泌系统功能的紊乱，从而影响生长激素的分泌，最终导致身高不长。研究表明，压力大、长期抑郁等都会影响长个儿；而愉快的心情有助于生长。

缺乏体育锻炼

骨骼之所以能长长，是因为骨骼的两端有骨骺。人出生后，骨骺内出现骨化点，骨干和骨骺间的骺软骨不断增长和骨化，于是骨逐渐变长。体育锻炼能加快血液循环，从而能使骨骺生长所需要的营养得到改善。另外，体育锻炼对人体内分泌也有影响。

缺乏睡眠

晚睡或睡眠不足，会诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

乱服保健品

增高广告中所隐含的商业陷阱容易使家长上当受骗，家长一旦走入误区，就容易给孩子的健康带来危害，的甚至会留下严重的后遗症，增高功能的保健品均为虚假宣传，至今还没有针剂或药物能肯定增高的。

烟酒零食

酒里面的酒精和吃的东西会发生反应影响营养的吸收。孩子吃了太多含有激素的食物容易导致性早熟。性早熟不仅会让孩子体格生长过快，骨骼会提前闭合，最终的身高低于正常人，而且第二性征的过早出现可能会让孩子出现心理障碍。

疾病

疾病肯定是影响生长发育的一个重要因素，各种引起生理功能紊乱的极慢性疾病对儿童的生长发育都能够产生直接的影响所以即使是一些简单的常见病、多发病，我们也应该积极的预防和治疗，特别是在生长的关键期，两岁之前如果反复的疾病是会有影响的。

环境污染

环境污染肯定会给青少年的增高和健康成长带来一定的影响。重金属含量增高不仅会导致各种疾病的发生，更会阻碍青少年的健康生长发育，影响其身高。研究发现，铅中毒影响青少年的生长发育和成熟程度，镉中毒则常导致儿童骨骼的生长发育障碍。

身高发育迟缓怎么办

均衡营养

营养的补充，是非常重要的，要保证到孩子到了儿童期的营养一定要保持均衡，不能偏食。长高最重要是吃蛋白质含量比较高的食物，比如肉、蛋、奶、海产品包括鱼和虾等，因为蛋白质可以有效地促进生长激素分泌，促进身高的增加，另外含钙比较高的食物，比如牛奶可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长。

适当运动

1岁以内帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。

1-2岁让宝宝进行走、跑、跳跃、上下台阶、拍球、双腿跳、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

2-3岁可做跑、跳、跳绳、蹦床、单腿跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡等游戏。

4-6岁把运动与游戏结合起来，比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

小学生可进行游泳、打球、跑步、做操、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。

初高中学生跑步、做广播体操、学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼。

充足睡眠

一岁以内宝宝的睡眠时间每天应该达到14到15个小时；1-2岁的宝宝每天要睡够11-14小时；3-5岁的宝宝每天睡够10-13小时；6-13岁的孩子每天睡够9-11个小时；14-17岁的青少年每天睡够8-10个小时。

身高发育认识误区

孩子身高取决于父母

在我们常识里，一个人的身高主要取决于爸妈的身高，身高是先天注定的。但实际上人的身高仅有60%是由遗传基因决定的，其它40%是可以靠后天改变的，如营养、运动、睡眠、心理及生活方式及药物干预等。

补钙就能长高

人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。

吃得多，长得快

营养是骨骼发育的物质基础，饮食的数量和质量可以影响儿童生长，营养还影响人体内分泌腺体的发育和生长激素等内分泌激素的分泌。但是吃得多不代表摄入的都是长高相关的营养元素，激素含量大的食物吃得多反而会造成孩子早发育，影响终身高。

孩子小不着急

生长发育的每个阶段都很重要。科学统计表明：孩子出生第一年约长25cm，第二年约长10-11cm，3岁到青春期之间，每年长高不少于5-8cm，而青春期期间，则每年平均长高不应少于8cm。如果生长速率一旦掉队，将为终身高留下隐患。长高就是和骨骺闭合抢时间的赛跑，从小就开始跑，起跑越早身高越理想。如果你长大了才开始跑，再去追赶，只能冲刺跑了，得用药刺激。

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