很多人想减肥又受不了饿，那么晚上该怎么吃呢才能减肥呢？下面为大家介绍几个晚上进食减肥的诀窍：
1，晚上一定要少吃，特别是睡觉前5小时内不要吃东西。晚上吃得多马上就睡觉轻易引起脂肪堆积。所以要害是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
2.饭后运动
无论吃什么，采纳什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
对懒人言：散步——懒可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦念了，但是最少可以有助消化！
3.控制热量，可以到网上下载食物热量表，记得调味品的热量不要忘记，特别是油类;成年男性轻体力劳动者建议每日膳食摄入2400千卡(维持平衡)，你可以根据你的情况减少。
4.少吃油炸、烧烤等垃圾食品，如果真的很爱吃可以每月吃一次。饮食宜清淡。
5.多吃菜。晚上饭前吃颗水果在多吃点菜，少吃米饭，零食和饮料就不要吃了，这样的调理才很健康也会很有效果